Große Zeh-Haltung - Großzehenstellung (Padangushthasana): Unterschied zwischen den Versionen

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== Große Zeh-Haltung - Großzehenstellung (Padangushthasana) - Beschreibung der Asana==
Große Zeh-Haltung - Großzehenstellung (Padangushthasana)
Große Zehen-Haltung, Große Zeh-Haltung, [[Großer Zeh Sanskrit|Großzehen]]-Stellung ist die Übersetzung für Padangushthasana. Eine Menge Yogastellungen werden als Padangushthasana, Großer Zeh-Haltung bezeichnet denn der große Zeh spielt energetisch eine wichtige Rolle so dass man z. B. bei vielen Vorwärtsbeugen den großen Zeh berührt. Es gibt auch die Zehenspitzenstellungen wo du praktisch auf dem Zeh stehst und es gibt die Möglichkeit mit den Händen oder Fingern an den großen Zeh zu umfassen.
So zum Beispiel in der Großzehenstellung im Liegen: Du legst dich auf den Rücken und von hier aus hebst du die Beine hoch, du beugst die Knie und fasst mit Zeigefinger und Mittelfinger von innen um den großen Zeh und mit den Daumen von außen um den großen Zeh. Oder du fasst auch mit dem Daumen von vorne gegen den großen Zeh. Strecke die Beine und ziehe dann die geschlossenen Beine näher zu dir hin. Du atmest dabei tief ein und aus und entwickelst so die Flexbilität an der Rückseite der Beine.
Alle Variationen und weitere Informationen zu Padangushthasana findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android. 


== Große Zeh-Haltung - Großzehenstellung (Padangushthasana) Video==
== Große Zeh-Haltung - Großzehenstellung (Padangushthasana) Video==

Version vom 19. Oktober 2022, 07:01 Uhr

Große Zeh-Haltung - Großzehenstellung (Padangushthasana), Sanskrit Padangushthasana, ist eine Yoga Stellung, ein Asana aus dem Hatha Yoga. Große Zeh-Haltung - Großzehenstellung (Padangushthasana) wird geübt als Variation von Großzehenstellung - Padangushthasana.

Große Zeh-Haltung - Großzehenstellung (Padangushthasana)
Grosse Zeh-Haltung - Grosszehenstellung Padangushthasana 2.jpg
Grosse Zeh-Haltung - Grosszehenstellung Padangushthasana 3.jpg

Große Zeh-Haltung - Großzehenstellung (Padangushthasana) - Beschreibung der Asana

Große Zeh-Haltung - Großzehenstellung (Padangushthasana) Große Zehen-Haltung, Große Zeh-Haltung, Großzehen-Stellung ist die Übersetzung für Padangushthasana. Eine Menge Yogastellungen werden als Padangushthasana, Großer Zeh-Haltung bezeichnet denn der große Zeh spielt energetisch eine wichtige Rolle so dass man z. B. bei vielen Vorwärtsbeugen den großen Zeh berührt. Es gibt auch die Zehenspitzenstellungen wo du praktisch auf dem Zeh stehst und es gibt die Möglichkeit mit den Händen oder Fingern an den großen Zeh zu umfassen.

So zum Beispiel in der Großzehenstellung im Liegen: Du legst dich auf den Rücken und von hier aus hebst du die Beine hoch, du beugst die Knie und fasst mit Zeigefinger und Mittelfinger von innen um den großen Zeh und mit den Daumen von außen um den großen Zeh. Oder du fasst auch mit dem Daumen von vorne gegen den großen Zeh. Strecke die Beine und ziehe dann die geschlossenen Beine näher zu dir hin. Du atmest dabei tief ein und aus und entwickelst so die Flexbilität an der Rückseite der Beine.

Alle Variationen und weitere Informationen zu Padangushthasana findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Große Zeh-Haltung - Großzehenstellung (Padangushthasana) Video

Hier ein Video mit einigen Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zur Yogastellung Große Zeh-Haltung - Großzehenstellung (Padangushthasana).

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Klassifikation von Große Zeh-Haltung - Großzehenstellung (Padangushthasana)

  • Dehnungsrichtung: Große Zeh-Haltung - Großzehenstellung (Padangushthasana) gehört zu den Vorwärtsbeugen.
  • Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Die Großzehenhaltung gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Gleichgewichtsübungen‏‎.
  • Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
  • Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen‏‎: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
  • Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
  • Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Asana im Liegen.
  • Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach oben.
  • Level: Mittelstufe.
  • Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra.
  • Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie populäre Asanas.

Andere Bezeichnungen für Großzehenhaltung

Stellungen im Yoga haben unterschiedliche Namen. Große Zeh-Haltung bzw. Großzehenhaltung ist auch bekannt unter Großzehenstellung, Großzehen-Yogafigur, Großzehen-Yogapose, Großzehen-Yogastellung, Großzehen-Yogahaltung, Großzehen Yoga Übung, Großzehen Yoga Asana, Großzehen Yoga Position, Stellung des Großzehs.

Siehe auch

Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Großzehenstellung Padangushthasana

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