YVS071 Vorbeugung und Therapie von Rückenschmerzen: Unterschied zwischen den Versionen

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'''YVS070 - Yoga für den Rücken - Anatomie und Physiologie'''
'''Yoga für den Rücken: Vorbeugung und Therapie von Rückenschmerzen''': Die meisten [[Rückenschmerz]]en sind eher funktionaler bzw. [[unspezifisch]]er [[Natur]]. Diese können mit [[Yoga Übungen]] effektiv gelindert werden. Hierzu zählen:


[[Rückenproblem]]e sind nach [[Erkältung]]en und psychischen [[Erkrankung]]en die dritthäufigste Ursache für [[Krankschreibung]]en.
*[[Verspannung]]en der [[Muskel]]n
*[[Verklebung]]en von [[Bindegewebe]]
*[[Blockade]]n der [[Zwischenwirbelgelenke]]


Darüber hinaus sind Rückenprobleme nach den [[psychisch]]en Erkrankungen die Hauptursache für [[Frühverrentung]].


Die Wahrscheinlichkeit, dass jemand momentan Rückenschmerzen hat, ist so hoch wie sein Alter.
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Rückenschmerzen sind also sehr weit verbreitet.


Ein Grund für die Anfälligkeit des Menschen für Rückenprobleme:  
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Der 2-beinige Stand ist sehr komplex, wodurch sehr schnell etwas aus dem Gleichgewicht oder Lot geraten kann.


Die meisten Rückenprobleme sind unspezifische Rückenbeschwerden, auch funktionale Rückenbeschwerden genannt:
*[[Verspannung]]en
*[[Verklebung]]en
*[[Bindegewebe]]


Die wenigsten Rückenprobleme sind spezifisch, d.h. das sie eine konkrete, behandelbare Ursache haben.
Risikofaktoren für Rückenprobleme:
Selbst [[Haltungsabweichung]]en, [[degenerative Veränderung]]en in der [[Wirbelsäule]], [[Bandscheibenvorfall| Bandscheibenvorfälle]], [[Bandscheibenverkümmerung]] hat typischerweise nichts mit Rückenschmerzen zu tun.
Allerdings sollte man Rückenschmerzen, die länger anhalten, [[medizinisch]] abklären, weil es auch die Möglichkeit für [[Knochentumor]]e, Erkrankungen der [[Bauchorgan]]e gibt, z.B. [[Verdauungsorgan]]e und [[Niere]]n, wo die [[Schmerz]]en in den Rücken ausstrahlen.


Dieser Vortrag ist Teil der Vortragsreihe „[[Yoga Vidya Schulung – Der ganzheitliche Yogaweg]]“.
*[[Stress]]
*Allgemein: [[psychisch]]e Probleme: Die [[geistig]]e Haltung und [[körperlich]]e Haltung gehen einher.
*Mangelnde [[Bewegung]]: Schwache [[Muskel]]n, mangelnde [[Flexibilität]], mangelnde Versorgung im Zwischenwirbelbereich
*Rückkopplungseffekte: Stress - Verspannung - [[Rückenschmerz]]en  - wenig Bewegung - [[Verkrampfung]] - Rückenschmerzen - mehr Stress - Rückzug - schlechter Stressumgang - stärkere Fixierung auf Rückenschmerzen -  schlechte [[Ernährung]] ([[Frustessen]]) - Rückenschmerzen, die unter Umständen sogar [[chronisch]] werden;




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Behandlung von Rückenschmerzen:


[[YVS069|Zum vorigen Vortrag]]
*Schulmedizinisch / Multimodal
*[[Tiefenentspannung]]
*Besserer Umgang mit Stress
*Bewegung: mobilisieren, Muskelstärke, Flexibilität
*Gesunde Ernährung
*Schmerztherapie: Schmerzmittel, [[TCM]], [[Massage]]
*[[Yoga]]
*Tiefenentspannung, [[Meditation]]
*[[Pranayama]] (Atemübungen): neue Energie
*Ständige Bewegung auch im Alltag
*Stärkung der Muskeln, insbesondere [[Halsmuskel]]n, Muskeln des oberen Rückens, des mittleren [[Rücken]]s, des unteren Rückens, des [[Bauch]]es
*Dehnen der Muskeln, auch [[Psoas]], das heißt konkret:
**den Nackenbereich
**den oberen Rücken
**unterer Rücken
**Kreuzbereich


[[YVS071|Zum nächsten Vortrag]]


Dieser Audio bzw. Videovortrag ist Teil der Vortragsreihe „[[Yoga Vidya Schulung – Der ganzheitliche Yogaweg]]“.


Dies ist der siebzigste Vortrag der Vortragsreihe „[[Yoga Vidya Schulung]]“.
 
[[YVS070|Zum vorigen Vortrag]]
 
[[YVS072|Zum nächsten Vortrag]]
 
 
Dies ist der einundsiebzigste Vortrag der Vortragsreihe „[[Yoga Vidya Schulung]]“.


Weitere wissenswerte Informationen findest du auch unter den '''Stichwörtern [[Spiritualität]], [[Meditation]] und [[Yoga]]'''.
Weitere wissenswerte Informationen findest du auch unter den '''Stichwörtern [[Spiritualität]], [[Meditation]] und [[Yoga]]'''.
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* [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/raja-yoga-positives-denken-gedankenkraft/ Seminare zum Thema Raja Yoga und Positives Denken]
* [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/raja-yoga-positives-denken-gedankenkraft/ Seminare zum Thema Raja Yoga und Positives Denken]
* [https://www.yoga-vidya.de/yoga-anfaenger/wie-lerne-ich-yoga/yoga-meditation-einfuehrungsseminar/ Yoga und Meditation Einführung Seminar]
* [https://www.yoga-vidya.de/yoga-anfaenger/wie-lerne-ich-yoga/yoga-meditation-einfuehrungsseminar/ Yoga und Meditation Einführung Seminar]
* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/yogalehre/ Yoga Aus- und Weiterbildung]
* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/yogalehrer-ausbildung/ Yoga Ausbildung]
* [https://www.yoga-vidya.de/center/ Yoga Schulen]
* [https://www.yoga-vidya.de/center/ Yoga Schulen]
* [https://www.yoga-vidya.de/yoga-urlaub/yoga-ferien/ Yogaferien]
* [https://www.yoga-vidya.de/yoga-urlaub/yoga-ferien/ Yogaferien]


[[Kategorie: YVS]]
[[Kategorie:YVS]]
[[Kategorie: Spiritualität]]
[[Kategorie: Spiritualität]]
[[Kategorie: Yoga Vidya Schulung Videoreihe]]
[[Kategorie:Yoga Vidya Schulung Videoreihe]]
[[Kategorie: Raja Yoga]]
[[Kategorie:Raja Yoga]]
[[Kategorie: Philosophie]]
[[Kategorie:Philosophie]]
[[Kategorie:Anatomie]]

Aktuelle Version vom 15. Juni 2022, 22:06 Uhr

Yoga für den Rücken: Vorbeugung und Therapie von Rückenschmerzen: Die meisten Rückenschmerzen sind eher funktionaler bzw. unspezifischer Natur. Diese können mit Yoga Übungen effektiv gelindert werden. Hierzu zählen:


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Risikofaktoren für Rückenprobleme:


Behandlung von Rückenschmerzen:

  • Schulmedizinisch / Multimodal
  • Tiefenentspannung
  • Besserer Umgang mit Stress
  • Bewegung: mobilisieren, Muskelstärke, Flexibilität
  • Gesunde Ernährung
  • Schmerztherapie: Schmerzmittel, TCM, Massage
  • Yoga
  • Tiefenentspannung, Meditation
  • Pranayama (Atemübungen): neue Energie
  • Ständige Bewegung auch im Alltag
  • Stärkung der Muskeln, insbesondere Halsmuskeln, Muskeln des oberen Rückens, des mittleren Rückens, des unteren Rückens, des Bauches
  • Dehnen der Muskeln, auch Psoas, das heißt konkret:
    • den Nackenbereich
    • den oberen Rücken
    • unterer Rücken
    • Kreuzbereich


Dieser Audio bzw. Videovortrag ist Teil der Vortragsreihe „Yoga Vidya Schulung – Der ganzheitliche Yogaweg“.


Zum vorigen Vortrag

Zum nächsten Vortrag


Dies ist der einundsiebzigste Vortrag der Vortragsreihe „Yoga Vidya Schulung“.

Weitere wissenswerte Informationen findest du auch unter den Stichwörtern Spiritualität, Meditation und Yoga.

Siehe auch

Seminare zum Thema bzw. im indirekten Zusammenhang

Links

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