Waagrechter Tänzer
Waagerechter Tänzer, Sanskrit Natarajasana, ist eine Yoga Stellung, ein Yoga Asana. Waagerechter Tänzer ist eine der Variationen von Tänzer - Natarajasana.
Waagrechter Tänzer - Beschreibung der Asana
Ausgangslage für den waagrechten Tänzer ist die Stehhaltung, entweder die aufgerichtete Stehhaltung Tadasana, oder die entspannte Stehhaltung mit den Füßen etwas auseinander, so wie es für dich angenehmer ist. Beuge das rechte Knie und gib den rechten Fuß zum Gesäß. Fasse mit der rechten Hand für die Grundstellung von außen ans rechte Fußgelenk oder für eine Variante von innen. Schaue dabei auf einen Punkt auf Augenhöhe oder auch etwas tiefer, weil du gleich den Kopf senken wirst. Dann strecke den linken Arm nach vorne aus und behalte dein Drishti bei. Hebe nun den rechten Fuß weiter nach hinten hoch, so als ob du den Bogen praktizierst, nur, dass du mit einem Bein am Boden stehst. Der Oberkörper kommt dabei in die Waagerechte. Hebe den hinteren Fuß so hoch wie du kannst und in dem Maße, wie du den hinteren Fuß hoch hebst, hebst du auch den vorderen Arm hoch. Du bist also nicht wirklich waagerecht von Arm bis Fuß, sondern waagerecht deshalb, weil du deinen Bauch auf eine waagerechte Fläche legen könntest. Atme gleichmäßig ein und aus.
Wenn du ein Bein ausreichend geübt hast, komme langsam wieder nach oben, senke den Fuß und Arm, und baue den waagerechten Tänzer zur anderen Seite auf. Beuge das linke Knie, fasse mit der Hand ans Fußgelenk, entweder von innen oder von außen, je nachdem wie es für dich angenehmer ist, strecke den rechten Arm nach vorn, blicke nach vorn auf Augenhöhe. Beuge dich nach vorn und hebe das hintere Bein hoch. Bleibe nach beenden der Übung ein paar Momente lang ruhig stehen.
Alle Variationen und weitere Informationen zum Tänzer findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Waagerechter Tänzer Video
Hier ein Video mit einigen Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zu Waagerechter Tänzer.
Klassifikation von Waagerechter Tänzer
- Dehnungsrichtung: Vorwärtsbeugen, Rückbeugen
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Muskelkraft, Dehnübungen, Gleichgewichtsübungen.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Stehhaltungen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach vorne.
- Level: Mittelstufe, Fortgeschritten.
- Angesprochene Chakras: Manipura Chakra, Anahata Chakra, Vishuddha Chakra, Ajna Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie 84 Hauptasanas, populäre Asanas
Andere Bezeichnungen für Waagrechter Tänzer
Yoga Asanas haben unterschiedliche Bezeichnungen. Waagrechter Tänzer kann auch bezeichnet werden Waagrechte Tänzer-Stellung, Waagrechte Tänzer-Haltung, Waagrechte Tänzer-Pose, Waagrechte Tänzerstellung, Waagrechte Tänzerhaltung, Waagrechte Tänzerpose, Yoga Waagrechte Tänzer, Waagrechte Tänzer Yoga-Stellung, Waagrechte Tänzer Yoga-Pose, Waagrechte Tänzer Yoga-Haltung, Waagrechte Tänzer Yoga Asana, Waagrechte Tänzer Yoga Übung, Waagrechte Tänzer Position, Waagrechte Tänzer Yoga Position, Waagrechte Tänzer Yoga Figur, Waagrechter Tänzer Yoga-Pose, Waagrechter Tänzer-Yogafigur, Waagrechter Tänzer-Yogapose, Waagrechter Tänzer-Yogastellung, Waagrechter Tänzer-Yogahaltung, Waagrechter Tänzer Yoga Übung, Waagrechter Tänzer Yoga Asana, Waagrechter Tänzer Yoga Position, Stellung des Waagrechten Tänzers.
Siehe auch
- Kinderyoga - Gerade Kindern macht Yoga besonders Spaß
- Yoga Bücher Online - Lies Bücher kostenlos
- Yoga App - alles Wichtige zur Yoga Praxis
- Warum Yoga - Das Yoga-Portal für Anfänger
- Yoga Shop - Yogabücher, Yogamatten, Yogakissen und vieles mehr
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Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Tänzer Natarajasana
- Fortgeschrittene Tänzer-Pose waagrecht
- Fortgeschrittene Tänzerstellung mit beiden Händen am Fuß
- Fortgeschrittene Tänzerstellung mit Fuß auf dem Kopf
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- Senkrechte Tänzerhaltung
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- Shivas Tanz (Tandavasana), Shivas Tanzhaltung - Gleichgewichtshaltung auf einem Bein
- Stehender Spagat mit Rückbeuge
- Stellung der Tänzerin
- Vertikaler Spagat
- Volle Tänzer Yoga Figur
- Senkrechte fortgeschrittene Tänzer-Haltung Natarajasana
- Senkrechte Tänzer-Haltung mit Hand am Schienbein Natarajasana
- Senkrechte Tänzerhaltung mit beiden Händen am Fuß Natarajasana
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- Tänzer-Haltung mit Griff von innen
- Tänzer mit Chinmudra oder flacher Hand Natarajasana
- Verschiedene Handhaltungen im Yoga Tänzer Natarajasana
- Waagrechte Tänzer-Pose mit beiden Händen am Fuß Natarajasana
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- Waagrechte Tänzer-Stellung mit Hand am Schienbein Natarajasana
- Waagrechte Tänzerstellung Natarajasana
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- Waagrechter Tänzer Yoga-Pose
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