Vorwärtsbeuge mit Händen um die Fußballen

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Vorwärtsbeuge mit Händen um die Fußballen, Sanskrit Hasta Pada Pashchimottanasana, ist eine Yogapose, ein Asana aus dem Yoga. Vorwärtsbeuge mit Händen um die Fußballen ist eine Variation vonist eine Variation von Vorwärtsbeuge - Pashchimottanasana.

Vorwärtsbeuge mit Händen um die Fußballen

Vorwärtsbeuge mit Händen um die Fußballen Video

Hier ein Video mit einigen Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zur Yoga Stellung Vorwärtsbeuge mit Händen um die Fußballen.

Vorwärtsbeuge mit Händen um die Fußballen - Beschreibung der Asana

Vorwärtsbeuge mit Händen bzw. Fingerspitzen um die Fußballen wird gemacht aus der Ausgangsposition Langsitz. Von hier einatmen, die Arme heben und beim Ausatmen nach vorne beugen. Dann gibst du die Hände um die Fußkanten und gibst dann die Finger oder Daumen oder sogar Handballen um die Fußballen innen. Manche verschränken sogar die Finger darum. Und so hast du eine wunderschöne und maximale Dehnung. Indem du von außen gehst, hast du eben die Fußsohlen flach und du dehnst auch die Außenseiten der Oberschenkel und der Waden, was manchen gar nicht so leicht fällt. Atme und entspanne in der Stellung und halte solange wie angenehm.

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Klassifikation von Vorwärtsbeuge mit Händen um die Fußballen

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