Vorwärtsbeuge zur Vata Beruhigung

Vorwärtsbeuge zur Vata Beruhigung, Sanskrit Pashchimottanasana, ist ein Hatha Yoga Asana, eine Yogaposition. Vorwärtsbeuge zur Vata Beruhigung ist eine der Varianten der Vorwärtsbeuge - Pashchimottanasana.

Vorwärtsbeuge zur Vata Beruhigung

Vorwärtsbeuge zur Vata Beruhigung Video

Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zu Vorwärtsbeuge zur Vata Beruhigung.

Video laden

YouTube

YouTube sammelt möglicherweise persönliche Daten. Datenschutzrichtlinie

FortfahrenAusblenden

Vorwärtsbeuge zur Vata Beruhigung - Beschreibung der Asana

Im Ayurveda ist Vata das Windelement. Wenn Vata zu hoch ist, führt es zum Beispiel zu Kälte, zu Unruhe, zu Schlafstörungen, Nervosität, Ängsten.
Die Vorwärtsbeuge ist hervorragend geeignet, um Vata zu beruhigen. Du bleibst längere Zeit in der Stellung und die Vorwärtsbeuge führt zur Ruhe. Die Vorwärtsbeuge kann aber noch mit verschiedenen Elementen kombiniert werden. Wenn du dir bewusst bist, dass Vata unruhig, kalt ist, dann geht es darum Ruhe zu bringen und Wärme.

Vorwärtsbeuge zur Vata Beruhigung - Erdung

Vata ist luftig und leicht und deshalb gilt es sich zu erden. Diese Elemente kannst du in die Vorwärtsbeuge integrieren. Wenn du in der Vorwärtsbeuge bist, spüre die Erde unter dir. Spüre wie Rückseite deiner Beine Bodenkontakt haben. Fühle dich so geerdet und fest, sicher aufgehoben.

Vorwärtsbeuge zur Vata Beruhigung - Verneigung

Zweites Element ist, verneige dich in der Vorwärtsbeuge. Die Vorwärtsbeuge ist eine Stellung des Vertrauens. Mache dir bewusst, ich lasse los. Ich vertraue. Ich bin geduldig.

Vorwärtsbeuge zur Vata Beruhigung - Tiefe Atmung

Atme dabei tief ein und aus. Vor allem wenn du langsam ausatmest, hilft das der Beruhigung und des Loslassens. Für die meisten Menschen reichen diese drei Elemente aus: Erdung – Vertrauen – Geduld und langsames Ausatmen, insbesondere mit Bauchatmung.
Wenn du magst, könntest du noch zwei Elemente hinzufügen. Vata Menschen lieben es ja zusätzliches dazu zufügen, was manchmal das Vata übersteuert. Aber wenn du zusätzliches hinzufügen kannst, was Vata beruhigt umso besser.

Vorwärtsbeuge zur Vata Beruhigung - Ujjayi Atem

Das nächste wäre der Ujjayi Atem. Du kannst den hörbaren Kehllaut üben beim Ein- und Ausatmen. Dieser Kehllaut nennt sich auch siegreicher Atem. Er erzeugt etwas Feuer und er gilt Vata und Kapha beruhigend, weil er wärmend ist.

Vorwärtsbeuge zur Vata Beruhigung - Agni Sara

Eine nächste Möglichkeit wäre, am Ende des Ausatmens Agni Sara zu üben. Also mit leeren Lungen Bauch vor und zurück geben. So aktivierst du Agni. Agni ist Wärme und Wärme hilft ein Übermaß an Vata zu reduzieren.

So kannst du überlegen, wenn du einen Vata Überschuss hast, wie viele Elemente du integrieren willst. Mindestens fühle die Erde. Lasse los, habe Vertrauen und Geduld und atme ruhig. Wenn du magst, übe auch noch Ujjayi und Agni Sara, um Feuer und Wärme in dir zu aktivieren.

Alle Variationen und weitere Informationen von Vorwärtsbeuge zur Vata Beruhigung findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Klassifikation von Vorwärtsbeuge zur Vata Beruhigung

• Dehnungsrichtung: Vorwärtsbeuge zur Vata Beruhigung gehört zu den Vorwärtsbeugen
• Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Vorwärtsbeuge zur Vata Beruhigung gehört zu den Dehnübungen.
• Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Asanas im Sitzen.
• Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach unten, Asanas mit Blickrichtung nach vorne.
• Level: Mittelstufe.
• Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Vishuddha Chakra, Ajna Chakra, .
• Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie Yoga Vidya Grundstellungen‏‎, 84 Hauptasanas, populäre Asanas

Siehe auch

• Kundalini Yoga - Energie erwecken durch spezielle Praktiken
• Yoga Vidya Gemeinschaft - Teil werden einer großen Yoga Gemeinschaft
• Asana Portal - Die wichtigsten Asanas tief erklärt, mit vielen Fotos, Videos und praktischen Hinweisen
• Yoga Studio in deiner Nähe - Yoga lernt man doch am besten bei eine/r/m Lehrer/in
• Yoga Ausbildung - Intensive Theorie und Praxis des Yoga in all seinen Aspekten
• Yoga Akademie - Die Wissenschaft des Yoga auch akademisch verstehen und erforschen

Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Vorwärtsbeuge Pashchimottanasana

• Aufsetzen zur Vorwärtsbeuge mit einem gebeugtem Knie
• Aufsetzen zur Vorwärtsbeuge mit getreckten Armen und Beinen
• Aufsetzen zur Vorwärtsbeuge mit zwei gebeugten Knien
• Aufsetzen zur Vorwärtsbeuge über die Seite
• Aus der Rückenrolle zur Vorwärtsbeuge
• Balancierende Hände zu Füßen-Pose auf dem Gesäß
• Dehnung des Westens
• Dehnung des Westens - Yogastellung
• Berg Yoga Asana im vollen Lotus mit Händen in Namaste
• Drehende Vorwärtsbeuge
• Drehende Vorwärtsbeuge Yogastellung
• Dreigliedrige Vorwärtsbeuge (Trianga Mukhaikapada Pashchimottanasana)
• Gedrehte Kopf-Knie-Haltung
• Gedrehte Vorwärtsbeuge
• Gedrehter Frosch
• Gegrätschte Dehnung nach vorne
• Gestreckte Pose (Uttanasana) sitzend
• Gleichgewichtige Vorwärtsbeuge
• Gleichgewichtige Vorwärtsbeuge
• Gleichgewichtige Vorwärtsbeuge mit Fingern um große Zehen
• Dynamische Zange
• Haltende Rückendehnung - unterstützte Vorwärtsbeuge
• Haltung der Zange
• Hände zu den Füßen-Stellung
• Hände zu Füßen-Stellung im Sitzen
• Kapalabhati in der Vorwärtsbeuge
• Klappmesser Yoga-Stellung
• Kopf-Knie-Haltung (Pashchimottanasana oder Janushirasana)
• Kopf-Knie-Stellung (Janushirasana oder Pashchimottanasana)
• Liegende Vorwärtsbeuge
• Liegende Vorwärtsbeuge mit Beinrückseite an der Wand
• Liegende Zehenhaltung
• Langsitz Yogastellung
• Liegende Zange
• Offene Winkelhaltung
• Offene Winkel-Stellung
• Plavini in der Vorwärtsbeuge
• Pose der Zange
• Muschel
• Intensive Ausdehnung Pashchimottanasana
• Rangelnde Zange mit Gurt
• Rücken Dehnung (Pashchimottanasana, Garbhasana)
• Rückenstreckung mit gespreizten Beinen ( Pada Prasar Pashchimottanasana)
• Ruderboot
• Ruderhaltung (Nauka Sanchalasana)
• Sitzende Vorwärtsbeuge
• Sitzende Vorwärtsbeuge mit Block um die Füße
• Sitzende Vorwärtsbeuge mit Kissen unter dem Gesäß
• Sitzende Vorwärtsbeuge mit Rücken an der Wand
• Stellung der Zange
• Schnürsenkel Yoga Asana
• Ungestützte Rückenstreckung auf dem Boden
• Verdrehte Zange
• Vorwärtsbeuge mit gebeugtem Hals und Nacken
• Vorwärtsbeuge mit gebeugten Knien
• Vorwärtsbeuge mit gedrehten Füßen
• Vorwärtsbeuge mit gefalteten Händen um die Füße
• Vorwärtsbeuge mit geraden Fußsohlen
• Vorwärtsbeuge mit Gesicht nach oben
• Vorwärtsbeuge mit gestreckten Füßen
• Vorbeuge im Sitz mit gerundetem Rücken
• Vorbeuge im Sitz über ein Bein
• Vorwärtsbeuge mit großer Khechari Mudra 1
• Vorwärtsbeuge mit großer Khechari Mudra 2
• Vorwärtsbeuge mit großer Vajroli Mudra
• Vorwärtsbeuge auf Kniebänkchen
• Vorwärtsbeuge mit Gurt um die Füße
• Vorwärtsbeuge im Sitzen über beide Beine
• Vorwärtsbeuge in Bein-hinter-Kopfstellung
• Vorwärtsbeuge mit Agni und Sonnenenergie Aktivierung
• Vorwärtsbeuge mit Agnisara
• Vorwärtsbeuge mit Antar Kumbhaka - Luftanhalten mit vollen Lungen
• Vorwärtsbeuge mit Ashwini Mudra
• Vorwärtsbeuge mit Bahir Kumbhaka - Luftanhalten mit leeren Lunge
• Vorwärtsbeuge mit Bauchatmung
• Vorwärtsbeuge mit Bhastrika Atem
• Vorwärtsbeuge mit Bhramari
• Vorwärtsbeuge mit Bizeps-Training
• Vorwärtsbeuge mit Chinmudra
• Vorwärtsbeuge mit Ellbogen auf den Zehen
• Vorwärtsbeuge mit Händen an den Fersen
• Vorwärtsbeuge mit Händen an den Kniescheiben
• Vorwärtsbeuge mit Händen an den Knöcheln
• Vorwärtsbeuge mit Händen an den Oberschenkeln
• Vorwärtsbeuge mit Händen an den Waden
• Vorwärtsbeuge mit Gesicht nach oben
• Vorwärtsbeuge mit Händen um die Fußballen
• Vorwärtsbeuge mit Händen um die Fußkanten
• Vorwärtsbeuge mit großer Khechari Mudra
• Vorwärtsbeuge mit Händen um die Zehen
• Vorwärtsbeuge mit Händen unter den Kniekehlen
• Vorwärtsbeuge mit großer Vajroli Mudra
• Vorwärtsbeuge mit Handflächen am Boden
• Vorwärtsbeuge mit Handgelenken auf den Zehen
• Vorwärtsbeuge mit Handgelenken auf den Zehen
• Vorwärtsbeuge mit Handkanten auf dem Boden
• Vorwärtsbeuge mit Handkanten auf den Zehen
• Vorwärtsbeuge mit langem Hals
• Vorwärtsbeuge mit Rundrücken
• Vorwärtsbeuge mit Stirn auf Kissen
• Vorwärtsbeuge mit Unterarmen auf den Zehen
• Vorwärtsbeuge zur Kapha Beruhigung
• Vorwärtsbeuge zur Pitta Beruhigung
• Vorwärtsbeuge zur Sonnenenergie Aktivierung
• Vorwärtsbeugen
• Vorwärtsbeugen Zyklus
• Vorwärtsbeuge mit Jalandhara Bandha
• Vorwärtsbeuge mit Kevala Kumbhaka
• Vorwärtsbeuge mit kleiner Khechari Mudra
• Vorwärtsbeuge mit kleiner Vajroli Mudra
• Vorwärtsbeuge mit Konzentration auf Ajna Chakra
• Vorwärtsbeuge mit Konzentration auf Anahata Chakra
• Vorwärtsbeuge mit Konzentration auf Manipura Chakra
• Vorwärtsbeuge mit Konzentration auf Muladhara Chakra
• Vorwärtsbeuge mit Konzentration auf Sahasrara Chakra
• Vorwärtsbeuge mit Konzentration auf Sushumna
• Vorwärtsbeuge mit Konzentration auf Svadhishthana Chakra
• Vorwärtsbeuge mit Konzentration auf Vishuddha Chakra
• Vorwärtsbeuge mit kreisförmigem Atem
• Vorwärtsbeuge mit mittlerer Nabho Mudra
• Vorwärtsbeuge mit Mula Bandha
• Vorwärtsbeuge mit Murccha Pranayama
• Vorwärtsbeuge mit Plavini Mudra
• Vorwärtsbeuge mit Quadrat-Atmung (mit Antar und Bahir Kumbhaka)
• Vorwärtsbeuge mit Shambhavi Mudra
• Vorwärtsbeuge mit Shitali Pranayama
• Vorwärtsbeuge mit Sitkari Pranayama
• Vorwärtsbeuge mit Sukha Pranayama
• Vorwärtsbeuge mit Tratak
• Vorwärtsbeuge mit Uddiyana Bandha
• Vorwärtsbeuge mit Ujjayi Atem
• Vorwärtsbeuge mit verschränkten Unterarmen vor den Füßen
• Vorwärtsbeuge mit vollständigem Yoga Atem
• Vorwärtsbeuge mit vorderer Nabho Mudra
• Vorwärtsbeuge und Tadagi Mudra
• Vorwärtsbeuge zur Vata Beruhigung
• Vorwärtsbeugendendes Dreieck mit Armen in der Luft
• Vorwärtsbeugender Spagat
• Vorwärtsbeugendes Dreieck
• Aus dem stehenden Kranich in die Vorwärtsbeuge mit Fuß hinter dem Kopf Bakasana
• Grätschbeinige Vorwärtsbeuge mit Kopf oben
• Halbe Vorwärtsbeuge mit Agnisara
• In die fortgeschrittene Vorwärtsbeuge helfen Yoga Vidya Bodywork Pashchimottanasana
• Räkel Dehnung in genüssliche stehende Vorwärtsbeuge
• Schmelzende Vorwärtsbeuge
• Sitzhaltung mit Kopf zum Knie Janu Shirshasana
• Sitzhaltung mit Leistendehnung - 2 Variationen
• Vorwärtsbeuge ganz entspannt
• Genüssliche Zange
• Rangelnde Zange
• Zange Yoga-Stellung
• Verdrehte Zangenstellung
• Yoga-Zange

Yoga Ausbildung Seminare

14.07.2024 - 11.08.2024 Yogalehrer Ausbildung Intensivkurs

Möchtest auch du als Yogalehrer/in Menschen in Yoga, Meditation und Entspannung einführen, Kurse in Hatha Yoga geben, Asanas und Mantras erklären können, Erwachsene und Kinder unterrichten? Werde mit…

Sarada Drautzburg, Ananda Devi Ruprecht, Omesha Bohnert

21.07.2024 - 18.08.2024 Yogalehrer Ausbildung Intensivkurs

Möchtest auch du als Yogalehrer/in Menschen in Yoga, Meditation und Entspannung einführen, Kurse in Hatha Yoga geben, Asanas und Mantras erklären können, Erwachsene und Kinder unterrichten? Werde mit…

Dana Oerding, Bhavani Jannausch

Ausbildungen

• Ayurveda Verjüngungs-Berater Ausbildung
• Ayurveda Weiterbildung
• Ayurvedische Marma Massage Ausbildung