Kraftvolle Haltung (Virasana) - Kniesitz oder Heldensitz

Kraftvolle Haltung (Virasana) - Kniesitz oder Heldensitz, Sanskrit Virasana, auch bekannt unter Heldensitz, ist ein Asana aus dem Hatha Yoga, eine Yogaposition. Kraftvolle Haltung (Virasana) - Kniesitz oder Heldensitz gilt als eine der Variationen von Heldensitz - Vajrasana.

Kraftvolle Haltung (Virasana) - Kniesitz oder Heldensitz

Kraftvolle Haltung (Virasana) - Kniesitz oder Heldensitz Video

Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen zur Yogastellung Kraftvolle Haltung (Virasana) - Kniesitz oder Heldensitz.

Video laden

YouTube

YouTube sammelt möglicherweise persönliche Daten. Datenschutzrichtlinie

FortfahrenAusblenden

Kraftvolle Haltung (Virasana) – Kniesitz oder Heldensitz - Beschreibung der Asana

Die kraftvolle Haltung, kraftvolle Pose und kraftvolle Stellung sind die Übersetzungen von Virasana. Asana heißt Stellung, Haltung, Pose. Vira heißt Kraft oder Energie, auch Lebensenergie. Vira kann auch etwas mit Held zu tun haben. Du kennst vielleicht auch Virabhadrasana, die Stellung des guten Helden. Aber Vira ist mit Kraft, Power und Energie verbunden.

Es gibt zwei Stellungen, die als Virasana bezeichnet werden.

1. Das eine ist der Fersensitz. Meistens wird diese als Vajrasana, Diamantenstellung oder auch Donnerkeil bezeichnet.
2. Zum anderen gibt es die komplexere Virasana: Du setzt dich auf eine Ferse. Zum Beispiel auf die linke Ferse. Dann gibst du den rechten Oberschenkel über den linken und probierst den Fuß an die linke Gesäßhälfte zu legen. Die linke Ferse ist direkt zwischen den Pobacken. Dann gibst du einen Arm nach hinten. Zum Beispiel den rechten Arm nach hinten von oben und den linken Arm nach hinten von unten und du verhakst deine Finger. Das ist die kraftvolle Haltung, auch energieerzeugende Pose genannt: Virasana. Du kannst auch probieren, den Oberarm hinter den Hinterkopf zu bekommen. Dabei kannst du lächeln und die Augen schließen. Dann atme noch tief mit dem Bauch ein und aus.

Kraftvolle Haltung (Virasana) – Kniesitz oder Heldensitz - Energetische Wirkung

Diese Stellung heißt Virasana, energieerzeugende Stellung, aus verschiedenen Gründen: Die Ferse ist unter dem Muladhara Chakra und aktiviert so die Energie im Erdzentrum. Durch das Übereinanderlegen der Oberschenkel werden die Hüftkreuzbeingelenke etwas geöffnet, sodass sich das Svadhisthana Chakra in die Sushumna öffnen kann. Andererseits wird der vordere Teil des Svadhisthana Chakras nach vorn blockiert und die Energie nach hinten gebracht. Durch das Langziehen der Wirbelsäule können sich auch das Manipura und das Anahata Chakra öffnen. Das Nachhintengeben der Schulter öffnet Vishuddha Chakra. Dann brauchst du nur noch auf den Punkt zwischen den Augenbrauen zu schauen. Das hilft das Ajna Chakra zu aktivieren. Dann gib´ noch die Zungenspitze nach oben zur Mitte des Gaumendaches. Somit hast du auch noch Sahasrara Chakra geöffnet.

So ist diese kraftvolle Haltung Virasana eine wunderbare Übung die Energie aller Chakras zu öffnen und zu aktivieren. Du kannst noch die andere Seite üben. So hast du Vira, deine Lebensenergie auf machtvolle Weise aktiviert und du hast alle Grundlagen gelegt, um ein Held bzw. eine Heldin zu werden.

Klassifikation von Kraftvolle Haltung (Virasana) - Kniesitz oder Heldensitz

• Dehnungsrichtung: Kraftvolle Haltung (Virasana) - Kniesitz oder Heldensitz gehört zu den Asanas mit geradem Rücken.
• Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Kraftvolle Haltung (Virasana) - Kniesitz oder Heldensitz gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Gleichgewichtsübungen‏‎.
• Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
• Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen‏‎: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
• Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
• Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Asanas im Knien.
• Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach vorne.
• Level: Mittelstufe.
• Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Anahatha Chakra, Ajna Chakra.
• Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie populäre Asanas.

Andere Bezeichnungen für Kraftvolle Haltung, Heldensitz bzw. Kniesitz

Yogafiguren haben unterschiedliche Namen. Heldensitz findet man oft auch unter anderen Bezeichnungen, z.B. Heldensitz-Yogafigur, Heldensitz-Yogapose, Heldensitz-Yogastellung, Heldensitz-Yogahaltung, Heldensitz Yoga Übung, Heldensitz Yoga Asana, Heldensitz Yoga Position, Stellung des Heldensitzes, Fersensitz, Blitzhaltung, Donnerkeil, Donnerhaltung, Donnersitz.

Siehe auch

• Yoga Ashrams - ideal um tief ins Yoga einzutauchen
• Yoga Shop - Yogabücher, Yogamatten, Yogakissen und vieles mehr
• Asana Intensiv Seminar - Tiefer kommen durch intensive Asana Praxis
• Asana Seminare - Erlebe Asanas, fühle dich lebendig
• Warum Yoga - Das Yoga-Portal für Anfänger
• Kundalini Yoga - Energie erwecken durch spezielle Praktiken

Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Heldensitz Vajrasana

• Diamantschlaf (Supta Vajrasana) - Pose des schlafenden Diamanten
• Kopfhaltungen im schlafenden Diamanten
• Liegen zwischen den Fersen - Supta Vajrasana Vorübung
• Liegen zwischen Fersen mit Armen nach hinten und gefaltet hinter dem Kopf
• Liegen zwischen den Fersen mit Armen nach hinten und gefaltet hinter dem Kopf Suptavajrasana
• Schlaf Blitzhaltung - schlafender Blitz-Stellung (Supta Vajrasana)
• Schlafender Diamant Grundstellung - Supta Vajrasana
• Schlafender Diamant Kopfhaltungen - Supta Vajrasana
• Schlafender Diamant mit ausgestreckten Armen hinter dem Kopf - Supta Vajrasana
• Schlafender Diamant mit Ellbogen am Boden und Händen an den Fersen- Supta Vajrasana
• Schlafender Diamant mit Ellbogen auf dem Boden und erhobenem Gesäß - Supta Vajrasana
• Schlafender Diamant mit Ellbogen auf dem Boden und Gesäß auf den Füßen - Supta Vajrasana
• Schlafender Diamant mit Händen an den Füßen - Yoga-Stellung Supta Vajrasana
• Schlafender Diamant mit Händen an den Oberschenkeln - Yoga-Haltung Supta Vajrasana
• Schlafender Diamant mit Händen in Chin Mudra - Supta Vajrasana
• Schlafender Diamant mit Händen in Namaste-Haltung vor der Brust - Supta Vajrasana
• Schlafender Diamant mit Händen neben den Unterschenkeln Supta Vajrasana
• Schlafender Diamant mit Kopf in der Luft - Supta Vajrasana
• Schlafender Diamant mit nach oben gestreckten Armen - Supta Vajrasana
• Schlafender Diamant sitzend zwischen den Fersen- Supta Vajrasana
• Schlafender Diamant Unterarmen hinter dem Kopf - Supta Vajrasana
• Schlafender Diamantsitz
• Schlafender Donnerkeil
• In die kniende liegende Rückbeuge helfen Yoga Bodywork Supta Vajrasana
• Schlaf Blitzhaltung Supta Vajrasana
• Sattel
• Sattel-Stellung
• Fußrückenstand
• Pose des Diamanten
• Schlafender Diamant mit gestreckten Armen und Handflächen am Boden Supta Vajrasana
• Schlafender Diamant mit Händen an den Oberschenkeln Yoga-Haltung Supta Vajrasana
• Schlafender Diamant mit Händen neben dem Kopf Supta Vajrasana
• Schlafender Diamant mit Händen um die Knie und Kopf an den Füßen Supta Vajrasana
• Schlafender Diamant mit Kopf in der Luft Supta Vajrasana
• Sehr fortgeschrittene Asanas schlafender Diamant
• Stellung des Diamanten
• Yoga Diamant
• Blitz-Stellung – der Stuhl oder Fersensitz
• Diamant - Stellung des Diamanten
• Diamantsitz - Pose des sitzenden Diamanten
• Donnerkeil
• Donnerkeil-Haltung, Donnerkeil-Stellung, Fersensitz
• Fersensitz
• Fersensitz auf Kniebänkchen
• Fersensitz auf Schemel
• Fersensitz mit abgehobenen Knien
• Fersensitz mit aufgestellten Zehen
• Fersensitz mit Fußstreckung
• Fersensitz zwischen den Füßen
• Haltung des Donnerkeils
• Im Kniesitz in die Rückwärtsbeuge helfen Yoga Vidya Bodywork
• Kniesitz
• Kleiner Donnerkeil
• Pose des Glücksrausches
• Sitzhaltung auf den Fersen
• Stellung des Donnerkeils
• Stellung des Glücksrausches
• Yoga Donnerkeil
• Yoga Fersensitz
• Zölibat-Stellung
• Schlafende-Frosch-Stellung
• Pose des Donnerkeils
• Haltung des Zölibats
• Haltung des Diamanten
• Anregung der Vitalität - Virasana Yoga-Stellung
• Energieerzeugende Stellung im Sitzen auf beiden Fersen
• Energieerzeugende Stellung mit gefassten Handgelenken - Virasana
• Energieerzeugende Stellung mit Gurt - Virasana sanft
• Energieerzeugende Stellung mit verhakten Fingern - Virasana
• Heldenhaltung im Sitzen - Virasana
• Heldensitz in Rückenlage Virasana
• Kraftvolle Haltung (Virasana) - Kniesitz oder Heldensitz
• Meditationshaltung des Helden (Dhyana Virasana)

Ernährung Seminare

30.06.2024 - 05.07.2024 Detox - auf allen Ebenen

Entgiften auf allen Ebenen: Tage für dich und deine Gesundheit.
Mit Tipps und Tricks für dein individuelles Detoxprogramm sowie Yogastunden, die stark verjüngen. Vegane Ernährung – die funktion…

Sina Divya Jyoti Wingen

28.07.2024 - 04.08.2024 Vegane Ernährungsberater/in Ausbildung

Immer mehr Menschen streben einen sattwigen, also einen reinen und ethisch verträglichen Lebensstil an und wenden sich folgerichtig der veganen Lebensweise zu. Auch aus gesundheitlichen Gründen favor…

Julia Lang

Ausbildungen

• Motivationstrainer/in Ausbildung
• Musikalische Arbeit mit Kindern-Fortbildung für Eltern, Lehrer, Erzieher, Yogalehrer
• Yoga Ausbildung