Schlafender Diamant mit Händen in Namaste-Haltung vor der Brust - Supta Vajrasana
Schlafender Diamant mit Händen in Namaste-Haltung vor der Brust - Supta Vajrasana, Sanskrit Namaste Supta Vajrasana, ist ein Asana aus dem Yoga, eine Yogastellung. Schlafender Diamant mit Händen in Namaste-Haltung vor der Brust gilt als eine der Variationen von Liegender Diamant - Supta Vajrasana.
Schlafender Diamant mit Händen in Namaste Haltung vor der Brust - Supta Vajrasana - Beschreibung der Asana
Die Ausgangsposition ist der Fersensitz oder auch die Froschhaltung, mit dem Gesäß zwischen den Fersen sitzend. Von hier aus gibst du die Ellbogen und dann den Kopf auf den Boden. Vielleicht ziehst du dich mit den Händen etwas an den Füßen nach vorne und gibst dann die Handflächen vor dem Brustkorb zusammen.
Dies bewirkt eine Öffnung zum Himmel hin und ist gleichzeitig eine Position der Anbetung. Dein Brustkorb ist gewölbt, deine oberen Rückenmuskeln sind stark angespannt. Das geht natürlich nur, wenn du einen ausreichend starken Nacken hast und es für dich im Nacken- und Halsbereich angenehm bleibt. Wenn es sich für dich nicht gut anfühlt, lass die Ellbogen auf dem Boden.
Diese Stellung hat den Vorteil, dass sie die Rückenmuskulatur in hohem Maße fordert. Es gibt auch Variationen, in denen du die Hände neben die Ohren gibst. Dort arbeitest du mehr mit den Armmuskeln. In der hier beschriebenen Ausführung sind vor allem die Rückenmuskeln gefordert, wodurch eine starke Öffnung vom Herzen zum Himmel entsteht.
Alle Variationen und weitere Informationen zum schlafenden Diamant mit Händen in Namaste-Haltung vor der Brust findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Schlafender Diamant mit Händen in Namaste-Haltung vor der Brust - Supta Vajrasana Video
Hier ein Video zur Yogapose Schlafender Diamant mit Händen in Namaste-Haltung vor der Brust - Supta Vajrasana.
Klassifikation von Schlafender Diamant mit Händen in Namaste-Haltung vor der Brust - Supta Vajrasana
- Dehnungsrichtung: Schlafender Diamant mit Händen in Namaste-Haltung vor der Brust - Supta Vajrasana gehört zu den Rückbeugen
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Schlafender Diamant mit Händen in Namaste-Haltung vor der Brust - Supta Vajrasana gehört zu den Übungen für Muskelkraft, Dehnübungen.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Asanas im Knien.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach hinten.
- Level: Mittelstufe, Fortgeschritten.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Anahata Chakra, Vishuddha Chakra, Ajna Chakra, Sahasrara Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie weniger populäre Asanas
Siehe auch
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- Yoga Bücher Online - Lies Bücher kostenlos
- In einem Ashram leben - Ein ganz besonderer Lebensstil
- Warum Yoga - Das Yoga-Portal für Anfänger
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