Schlafender Diamant mit nach oben gestreckten Armen - Supta Vajrasana
Schlafender Diamant mit nach oben gestreckten Armen - Supta Vajrasana, Sanskrit Utthita Hasta Supta Vajrasana, ist ein Asana aus dem Hatha Yoga, eine Yoga Position. Schlafender Diamant mit nach oben gestreckten Armen - Supta Vajrasana ist eine der Variationen von Liegender Diamant - Supta Vajrasana.
Schlafender Diamant mit nach oben gestreckten Armen - Supta Vajrasana - Video
Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zur Hatha Yoga Übung Schlafender Diamant mit nach oben gestreckten Armen - Supta Vajrasana.
Schlafender Diamant mit nach oben gestreckten Armen - Supta Vajrasana - Beschreibung der Asana
Die Ausgangsposition für den schlafenden Diamant mit nach oben gestreckten Armen ist der Fersensitz oder Sitz zwischen den Fersen. Die Ellbogen gibst du nach hinten auf den Boden, so dass du den Brustkorb wölben und den Scheitel auf dem Boden ablegen kannst. Dann streckst du die Arme nach oben aus. Dabei öffnest du dich nach oben zum Himmel. Diese Stellung ist zum einen eine Übung, um die Rückenmuskulatur zu stärken, zum anderen auch eine gute Öffnung. Wenn du die Hände zum Himmel hin öffnest, ist es so, als ob du den Himmel oder Gott umarmst und die Himmelskraft bewusst empfängst. Wenn du die Stärke in den Rückenmuskeln hast, kann dies eine euphorisierende Stellung sein, in der du die Himmelsumarmung bewusst genießen kannst. Eine fortgeschrittene Fußstellung ist gegeben, wenn die Füße nach außen zeigen. Du kannst diese Stellung auch einnehmen, indem du auf den Fersen sitzt oder die Füße sich mit den Fußrücken nach unten neben dem Gesäß befinden.
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Klassifikation von Schlafender Diamant mit nach oben gestreckten Armen - Supta Vajrasana
- Dehnungsrichtung: Schlafender Diamant mit nach oben gestreckten Armen - Supta Vajrasana gehört zu den Rückbeugen
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Schlafender Diamant mit nach oben gestreckten Armen - Supta Vajrasana gehört zu den Übungen für Muskelkraft, Dehnübungen.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Asanas im Knien.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach hinten.
- Level: Mittelstufe, Fortgeschritten.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Anahata Chakra, Vishuddha Chakra, Ajna Chakra, Sahasrara Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie weniger populäre Asanas, selten geübte Asanas
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