Stellung des Pfaus: Unterschied zwischen den Versionen
K (Textersetzung - „Yoga Vidya Grundstellungen“ durch „Yoga Vidya Grundstellungen“) |
|||
| Zeile 2: | Zeile 2: | ||
[[datei:Stellung_des_Pfaus.jpg|thumb|Stellung des Pfaus]] | [[datei:Stellung_des_Pfaus.jpg|thumb|Stellung des Pfaus]] | ||
== Stellung des Pfaus Video== | == Stellung des Pfaus - Video== | ||
Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen zur Yoga Pose Stellung des Pfaus. | Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen zur Yoga Pose Stellung des Pfaus. | ||
{{#ev:youtube|rgVhfw7jYLI}} | {{#ev:youtube|rgVhfw7jYLI}} | ||
== Stellung des Pfaus - Beschreibung der Asana== | |||
Die Stellung des Pfaus gehört zu den 12 Grundstellungen der Yoga Vidya-Reihe, wie auch der [https://www.yoga-vidya.de/yoga-anfaenger/yoga-wissen/yoga-tradition/swami-sivananda/ Sivananda] Yoga-Reihe, wie auch der [https://wiki.yoga-vidya.de/Rishikesh_Reihe Rishikesh-Reihe]<br>Ausgangsposition ist der [[Fersensitz]]. Von hier gibst du die [[Hände]] auf den [[Boden]], kleine Finger zusammen, [[Handflächen]] auf den Boden, [[Handgelenke]] sind zusammen, Ellenbogen zusammen. Dann hebst du das [[Becken]] hoch und gibst den [[Nabel]] auf die Ellenbogen. Jetzt bist du im halben Pfau, bei dem [[Kopf]] und Knie auf dem Boden sind, beziehungsweise im Viertelpfau. Wenn du dann die Beine ausstreckst, die [[Zehen]] und den Kopf auf dem Boden hast, ist es der halbe Pfau. Wenn du den Kopf hebst, ist es der Dreiviertel-Pfau. Und wenn du dann mit den Füßen weiter nach vorne gehst, bist du schließlich im ganzen Pfau. | |||
<br>Idealerweise hast du zur Grundstellung die Beine zusammen und ausgestreckt. Anschließend kannst du dich in den [[Fersensitz]] aufsetzen, eine halbe Minute [[nachspüren]], wie die [[Bauch]]organe gut massiert sind, wie [[Agni]], die [[Energie]] des Bauches und der [[Verdauung]], stärker wird; wie die Sonne im Bauch strahlt. Und du spürst sogar die [[Verbindung]] zwischen Bauch und [[Stirn]], damit von [[Sonne]] und [[Mond]]. | |||
==Klassifikation von Stellung des Pfaus == | ==Klassifikation von Stellung des Pfaus == | ||
Version vom 24. Februar 2023, 10:44 Uhr
Stellung des Pfaus, Sanskrit Mayurasana, andere Bezeichnung Pfau, ist ein Asana aus dem Hatha Yoga, eine Yogaposition. Stellung des Pfaus gilt als Variation von Pfau - Mayurasana.
Stellung des Pfaus - Video
Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen zur Yoga Pose Stellung des Pfaus.
Stellung des Pfaus - Beschreibung der Asana
Die Stellung des Pfaus gehört zu den 12 Grundstellungen der Yoga Vidya-Reihe, wie auch der Sivananda Yoga-Reihe, wie auch der Rishikesh-Reihe
Ausgangsposition ist der Fersensitz. Von hier gibst du die Hände auf den Boden, kleine Finger zusammen, Handflächen auf den Boden, Handgelenke sind zusammen, Ellenbogen zusammen. Dann hebst du das Becken hoch und gibst den Nabel auf die Ellenbogen. Jetzt bist du im halben Pfau, bei dem Kopf und Knie auf dem Boden sind, beziehungsweise im Viertelpfau. Wenn du dann die Beine ausstreckst, die Zehen und den Kopf auf dem Boden hast, ist es der halbe Pfau. Wenn du den Kopf hebst, ist es der Dreiviertel-Pfau. Und wenn du dann mit den Füßen weiter nach vorne gehst, bist du schließlich im ganzen Pfau.
Idealerweise hast du zur Grundstellung die Beine zusammen und ausgestreckt. Anschließend kannst du dich in den Fersensitz aufsetzen, eine halbe Minute nachspüren, wie die Bauchorgane gut massiert sind, wie Agni, die Energie des Bauches und der Verdauung, stärker wird; wie die Sonne im Bauch strahlt. Und du spürst sogar die Verbindung zwischen Bauch und Stirn, damit von Sonne und Mond.
Klassifikation von Stellung des Pfaus
- Dehnungsrichtung: Stellung des Pfaus gehört zu den Asanas mit geradem, gestreckten Rücken.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Stellung des Pfaus gehört zu den
Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Übungen für Muskelkraft, Gleichgewichtsübungen.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Willenskraft, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie liegende Asanas, Asanas im Knien.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach unten, Asanas mit Blickrichtung nach vorne.
- Level: Mittelstufe, Fortgeschritten.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Anahata Chakra, Vishuddha Chakra, Ajna Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie Yoga Vidya Grundstellungen, 84 Hauptasanas, populäre Asanas.
Siehe auch
- Yoga Ashrams - ideal um tief ins Yoga einzutauchen
- Yoga Shop - Yogabücher, Yogamatten, Yogakissen und vieles mehr
- Asana Intensiv Seminar - Tiefer kommen durch intensive Asana Praxis
- Asana Seminare - Erlebe Asanas, fühle dich lebendig
- Warum Yoga - Das Yoga-Portal für Anfänger
- Kundalini Yoga - Energie erwecken durch spezielle Praktiken
Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Pfau Mayurasana
- Haltung des Weisen Galava - Stellung des Galava - Galavasana Yoga-Pose
- Balzender Pfau
- Dreiviertel-Pfau
- Dreiviertel-Pfau Kissen am Fuß
- Dreiviertel-Pfau mit einem Bein in der Luft
- Dreiviertel-Pfau -Yoga Asana
- Faust-Pfau
- Frosch-Pfau
- Froschpfau Yoga-Stellung
- Gefiederte Pfau-Haltung (Pincha Mayurasana) - zwei Variationen
- Halbe Pfauenfeder
- Halbe Pfauenstellung
- Stellung der weißen Wildgans Hamsasana
- Halber Pfau
- Halber Pflug
- Kissenpfau
- Kissen-Pfau
- Kissen-Pfau
- Lotus-Pfau
- Nordsee-Pfau
- Pfau auf Fäusten
- Pfau mit gebeugten Knien
- Pfau mit Gurt
- Pfau mit Kissen zwischen Bauch und Ellbogen
- Pfau Yoga -Position mit geschlossenen Ellbogen
- Pfau Yoga-Stellung mit geöffneten Ellbogen
- Pfauenfeder Pincha Mayurasana
- Pfauenhaltung im Lotus
- Pfauenstellung
- Lotospfau
- Pose des Pfaus
- Haltung des Pfaus
- In den Pfau helfen helfen Yoga Vidya Bodywork Mayurasana
- Pfau-Haltung
- Stellung des Pfaus
- Schwan --Stellung der Wildgans - Schwanenpose - Hamsasana
- Viertel-Pfau
- Volle Pfauenfeder - Yoga-Haltung
- Voller Pfau
- Yoga Pfau
Psychologischer Yoga Therapeut Baustein Seminare
Der RSS-Feed von https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/psychologischer-yoga-therapeut-baustein/?type=1655882548 konnte nicht geladen werden: Fehler beim Parsen von XML für RSS
