Nordsee-Pfau
Nordsee-Pfau, Sanskrit Mayurasana, ist ein Yoga Asana, eine Yoga Pose. Nordsee-Pfau wird geübt als Variation von Pfau - Mayurasana.
Nordsee-Pfau Video
Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen von und mit Sukadev Bretz zur Yoga Stellung Nordsee-Pfau.
Nordsee-Pfau - Beschreibung der Asana
Es ist eine Variation des Pfaus, Mayurasana genannt, die auch Kissen-Pfau genannt wird. Für diesen Kissen-Pfau braucht man ein festes und rundes Kissen, kein Kopfkissen, die Yoga Vidya Sitzkissen sind dafür sehr gut geeignet.
Schritte, um in die Asana zu gelangen:
- Auf das Kissen gibt man den Bauch, sodass es für einen passt.
- Dann hebt man die Arme und Beine etwas an und balanciert auf dem Kissen.
Nordsee-Pfau - Wirkungen der Asana
Dieser Kissen-Pfau hat ähnliche Wirkung wie der normale Pfau:
- starker Druck auf die Bauchorgane,
- aktiviert Agni und den Geist,
- ist auch gut zum Abbau aller Unreinheiten.
- Stärkt die Rückenmuskeln im großen Maße und ist auch eine Gleichgewichtsübung.
Er gehört zu den Detox-Asanas. Der Nordsee-Pfau ist geeignet für alle Menschen, die den Grundpfau nicht üben können.
Swami Svâtmarâmâ empfiehlt in seiner Schrift des Hatha-Yoga Pradipika, dass jeder den Pfau üben sollte, da er zu den vier wichtigsten Übungen überhaupt gehört, weil er:
- die Doshas in ihre natürliche Größe bringt,
- alles was zu viel ist wegbrennt,
- Agni erhöht,
- Ama reduziert
- und den Geist wach macht.
Es ist also gut, jeden Tag eine Variation von Mayurasana zu üben, wie der Nordsee-Pfau, der halbe Pfau, der Frosch-Pfau, der Dreiviertel-Pfau, der Lotuspfau, der Kissen-Pfau oder der balzende Pfau. Alle diese Pfau Variationen findest du im Yoga Vidya Asana Buch und im Internet.
Alle Variationen und weitere Informationen von Nordsee Pfau findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Klassifikation von Nordsee-Pfau
- Dehnungsrichtung: Nordsee-Pfau gehört zu den Asanas mit gebeugten Rücken
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Nordsee-Pfau gehört zu den [[[Übungen für Flexibilität]], Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Übungen für Muskelkraft, Gleichgewichtsübungen.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Kreativität, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Willenskraft, Übungen für Vorstellungskraft, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Ausdauer, Kraft und Vitalität.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie liegende Asanas.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach vorne.
- Level: Anfänger, Mittelstufe.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Vishuddha Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie 84 Hauptasanas, geübte Asanas, populäre Asanas.
Siehe auch
- Yoga für Anfänger - 10-Wochen-Video-Kurs kostenlos - In 10 Wochen Hatha Yoga lernen
- Business-Yoga - Bringe Yoga in die Unternehmen
- Warum Yoga - Das Yoga-Portal für Anfänger
- Yoga Urlaub - In den Ferien durch Yoga zu neuer Entspannung und Positivität
- Asana Portal - Die wichtigsten Asanas tief erklärt, mit vielen Fotos, Videos und praktischen Hinweisen
- Yoga Akademie - Die Wissenschaft des Yoga auch akademisch verstehen und erforschen
Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Pfau Mayurasana
- Haltung des Weisen Galava - Stellung des Galava - Galavasana Yoga-Pose
- Balzender Pfau
- Dreiviertel-Pfau
- Dreiviertel-Pfau Kissen am Fuß
- Dreiviertel-Pfau mit einem Bein in der Luft
- Dreiviertel-Pfau -Yoga Asana
- Faust-Pfau
- Frosch-Pfau
- Froschpfau Yoga-Stellung
- Gefiederte Pfau-Haltung (Pincha Mayurasana) - zwei Variationen
- Halbe Pfauenfeder
- Halbe Pfauenstellung
- Stellung der weißen Wildgans Hamsasana
- Halber Pfau
- Halber Pflug
- Kissenpfau
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- Lotus-Pfau
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- Pfau auf Fäusten
- Pfau mit gebeugten Knien
- Pfau mit Gurt
- Pfau mit Kissen zwischen Bauch und Ellbogen
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