Pose des Pfaus
Pose des Pfaus, Sanskrit Mayurasana, populärere Bezeichnung Pfau, ist eine Yogastellung, ein Hatha Yoga Asana. Pose des Pfaus gehört zur Gruppe der Asanas rund um Pfau - Mayurasana.
Pose des Pfaus Video
Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen von und mit Sukadev Bretz zur Yoga Pose Pose des Pfaus.
Pose des Pfaus - Beschreibung der Asana
Die Pose des Pfaus wird auch Mayurasana genannt.
Schritte, um in die Asana zu gelangen:
- Ausgangsposition ist der Fersensitz.
- Von hier ausgehend, die Hände zwischen die Knie geben. Stirn auf den Boden.
- Es ist gut, wenn von Anfang an die Ellbogen oberhalb oder vor den Handgelenken sind.
- Dann streckst du die Beine aus, in den halben Pfau.
- Du hebst den Kopf, in den dreiviertel Pfau, und wanderst mit den Füßen nach vorne. Dann bist du im vollen.
Die Grundstellung ist mit Füßen zusammen. Manche mögen es aber auch, wenn die Beine etwas auseinander gehen. Anschließend setzt du dich wieder auf die Fersen. Und in den meisten Fällen ist es gut, in der aufgerichteten Kniehaltung, also Fersensitz mit aufgerichteter Wirbelsäule ein paar Atemzüge lang zu verharren und so die nachwirken zu lassen.
Alle Variationen und weitere Informationen von Pose des Pfaus findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Klassifikation von Pose des Pfaus
- Dehnungsrichtung: Pose des Pfaus gehört zu den Asanas mit geradem Rücken
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Pose des Pfaus gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Übungen für Muskelkraft, Gleichgewichtsübungen.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Willenskraft, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie liegende Asanas.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach unten.
- Level: Mittelstufe, Fortgeschritten.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Ajna Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie Yoga Vidya Grundstellungen, 84 Hauptasanas, populäre Asanas.
Andere Bezeichnungen für Pose des Pfaus
Yogafiguren werden auf unterschiedliche Weisen benannt. Pose des Pfaus kann man auch finden unter Bezeichnungen wie Pfau-Stellung, Pfau-Haltung, Pfau-Pose, Pfaustellung, Pfauhaltung, Pfaupose, Yoga Pfau, Pfau Yoga-Stellung, Pfau Yoga-Pose, Pfau Yoga-Haltung, Pfau Yoga Asana, Pfau Yoga Übung, Pfau Position, Pfau Yoga Position, Pfau Yoga Figur.
Siehe auch
- Yogatherapie - Passe Yoga an besondere Bedürfnisse an
- Business-Yoga - Bringe Yoga in die Unternehmen
- Yoga Vidya Gemeinschaft - Teil werden einer großen Yoga Gemeinschaft
- Yoga Ausbildung - Intensive Theorie und Praxis des Yoga in all seinen Aspekten
- Yoga Blog - Immer auf dem neuesten Stand
- Yoga Shop - Yogabücher, Yogamatten, Yogakissen und vieles mehr
Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Pfau Mayurasana
- Haltung des Weisen Galava - Stellung des Galava - Galavasana Yoga-Pose
- Balzender Pfau
- Dreiviertel-Pfau
- Dreiviertel-Pfau Kissen am Fuß
- Dreiviertel-Pfau mit einem Bein in der Luft
- Dreiviertel-Pfau -Yoga Asana
- Faust-Pfau
- Frosch-Pfau
- Froschpfau Yoga-Stellung
- Gefiederte Pfau-Haltung (Pincha Mayurasana) - zwei Variationen
- Halbe Pfauenfeder
- Halbe Pfauenstellung
- Stellung der weißen Wildgans Hamsasana
- Halber Pfau
- Halber Pflug
- Kissenpfau
- Kissen-Pfau
- Kissen-Pfau
- Lotus-Pfau
- Nordsee-Pfau
- Pfau auf Fäusten
- Pfau mit gebeugten Knien
- Pfau mit Gurt
- Pfau mit Kissen zwischen Bauch und Ellbogen
- Pfau Yoga -Position mit geschlossenen Ellbogen
- Pfau Yoga-Stellung mit geöffneten Ellbogen
- Pfauenfeder Pincha Mayurasana
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