Pfauenhaltung im Lotus
Aus Yogawiki
Pfauenhaltung im Lotus, Sanskrit Padma Mayurasana, populärere Bezeichnung Lotuspfau, ist eine Yogaposition, ein Yoga Asana. Pfauenhaltung im Lotus wird geübt als Variation von Pfau - Mayurasana.
Pfauenhaltung im Lotus Video
Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen zur Yoga Stellung Pfauenhaltung im Lotus.
Pfauenhaltung im Lotus - Beschreibung der Asana
Die Pfauenhaltung im Lotus ist eine Variation von Mayurasana, dem Yoga-Pfau.
Schritte, um in die Asana zu gelangen:
- Ausgangsposition ist der Lotussitz. Von hier hebst du das Becken und hebst den Oberkörper nach vorne.
- Du gibst die Handflächen auf den Boden, die Fingerspitzen nach hinten, die Ellbogen zur Nabelgegend hin.
- Dann gibst du den Kopf nach vorne. Du gibst entweder den Kopf soweit nach vorne, wie es ausreicht, oder du gibst erst die Knie nach hinten.
- Dann hebst du die Knie nach hinten oben und den Kopf nach oben ‒ und dann bist du in der Pfauenhaltung im Lotus.
- Nachdem du so eine Weile in der Pfauenhaltung im Lotus gewesen bist, kannst du die Knie auf den Boden setzen, ein paar Sekunden im Lotussitz entspannen, so die Energie im Bauch spüren und vom Bauch die Energie hochziehen zum Kopf.
Übrigens empfinden die meisten Menschen mit einem guten Lotus, die Pfauenhaltung im Lotus als angenehmer als die Pfauenhaltung-Grundstellung. Nach der Pfauenhaltung im Lotus kannst du andere Gleichgewichtsübungen mit den Händen probieren, wie etwa:
- fortgeschrittene Krähenvariationen
- oder auch die OM-Pose mit Fuß hinter dem Kopf.
Alle Variationen und weitere Informationen von Pfauenhaltung im Lotus findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Klassifikation von Pfauenhaltung im Lotus
- Dehnungsrichtung: Pfauenhaltung im Lotus gehört zu den Asanas mit geradem Rücken
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Pfauenhaltung im Lotus gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Übungen für Energetisierung, Übungen für Muskelkraft, Gleichgewichtsübungen.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Kreativität, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Willenskraft, Übungen für Vorstellungskraft, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Ausdauer, Kraft und Vitalität.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie liegende Asanas.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach unten, Asanas mit Blickrichtung nach vorne.
- Level: Mittelstufe, Fortgeschritten.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Ajna Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie populäre Asanas.
Siehe auch
- Kundalini Yoga - Energie erwecken durch spezielle Praktiken
- Yoga Blog - Immer auf dem neuesten Stand
- In einem Ashram leben - Ein ganz besonderer Lebensstil
- Yoga Vidya Live - Yogastunden und Satsangs kostenlos - Direkt aus dem Yoga Vidya Ashram Bad Meinberg
- Warum Yoga - Das Yoga-Portal für Anfänger
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https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title= Pfauenstellung &action=edit Pfauenstellung, Sanskrit Mayurasana, auch genannt Pfau, ist eine Yogastellung, ein Yoga Asana. Pfauenstellung ist eine Variation von Pfau - Mayurasana.
Pfauenstellung Video
Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zur Yoga Stellung Pfauenstellung.
Klassifikation von Pfauenstellung
- Dehnungsrichtung: Pfauenstellung gehört zu den Asanas mit geradem Rücken
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Pfauenstellung gehört zu den Übungen für Muskelkraft, Dehnübungen, Gleichgewichtsübungen.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie liegende Asanas.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach unten, Asanas mit Blickrichtung nach vorne.
- Level: Mittelstufe, Fortgeschritten.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie 84 Hauptasanas, weniger populäre Asanas
Siehe auch
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Pfau-Haltung Video
Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen zur Hatha Yoga Übung Pfau-Haltung.
Klassifikation von Pfau-Haltung
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