Schulterstand mit Kevala Kumbhaka
Aus Yogawiki
Schulterstand mit Kevala Kumbhaka, Sanskrit Kevala Kumbhaka Sarvangasana, ist ein Asana aus dem Hatha Yoga, eine Yogaposition. Schulterstand mit Kevala Kumbhaka gehört zu den Variationen von Schulterstand - Sarvangasana.
Schulterstand mit Kevala Kumbhaka Video
Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zur Yogapose Schulterstand mit Kevala Kumbhaka.
Schulterstand mit Kevala Kumbhaka - Beschreibung der Asana
Wenn du fortgeschritten bist und Asanas länger halten kannst, kannst du auch Kevala Kumbhaka zum Abschluss von jedem Asana üben. Insbesondere eignet sich der Schulterstand dabei, wenn du ihn ruhig und entspannt halten kannst.
Schritte, um in die Asana zu gelangen:
- Du kommst in den Schulterstand - ruhig und gelassen.
- Typischerweise würdest du erst den tiefen Bauchatem üben,
- dann den vollständigen Atem,
- den mit Ujjayi Atem verbinden oder anderen Energietechniken,
- und am Ende kannst du den Atem sehr sanft fließen lassen. 2 Sekunden einatmen, 2 Sekunden ausatmen. So wenig Luft wie möglich ein- und ausatmen wie angenehm möglich.
Kevala Kumbhaka heißt natürliches Luftanhalten und ich nenne es auch gerne den meditativen Atem. Es kann gerade ganz zum Schluss eine schöne Energieerfahrung geben oder eine meditative Erfahrung. Normalerweise atmen wir tief ein und aus in den Yoga Asanas, aber zum Abschluss kannst du auch Kevala Kumbhaka üben.
Alle Variationen und weitere Informationen von Schulterstand mit Kevala Kumbhaka findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Klassifikation von Schulterstand mit Kevala Kumbhaka
- Dehnungsrichtung: Schulterstand mit Armen neben dem Körper gehört zu den Asanas mit geradem Rücken und gebeugten Nacken.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Schulterstand mit Armen neben dem Körper gehört zu den [[[Übungen für Flexibilität]], Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Gleichgewichtsübungen.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Umkehrstellungen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach oben.
- Level: Mittelstufe, Fortgeschritten.
- Angesprochene Chakras: Manipura Chakra, Anahata Chakra, Vishuddha Chakra, Ajna Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie populäre Asanas, geübte Asanas.
Siehe auch
- Yoga Ashrams - ideal um tief ins Yoga einzutauchen
- Yoga Shop - Yogabücher, Yogamatten, Yogakissen und vieles mehr
- Asana Intensiv Seminar - Tiefer kommen durch intensive Asana Praxis
- Asana Seminare - Erlebe Asanas, fühle dich lebendig
- Warum Yoga - Das Yoga-Portal für Anfänger
- Kundalini Yoga - Energie erwecken durch spezielle Praktiken
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