Schulterstand mit Uddhiyana Bandha
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Schulterstand mit Uddhiyana Bandha, Sanskrit Uddhiyana Bandha Sarvangasana, ist eine Yogastellung, ein Yoga Asana. Schulterstand mit Uddhiyana Bandha gehört zu den Variationen von Schulterstand - Sarvangasana.
Schulterstand mit Uddhiyana Bandha Video
Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen von und mit Sukadev Bretz zur Hatha Yoga Übung Schulterstand mit Uddhiyana Bandha.
Schulterstand mit Uddhiyana Bandha - Beschreibung der Asana
Schulterstand mit Uddhiyana Bandha ist eine eine machtvolle Energietechnik.
Schritte, um in die Asana zu gelangen:
- Wenn du im Schulterstand bist, atme vollständig aus, halte die Luft an und ziehe den Bauch ein.
- Schließe dabei auch die Augen und stelle dir vor, du ziehst die Energie zur Kehle hin.
- Anschließend atmest du wieder ein, gibst den Bauch nach vorne.
- Du atmest wieder aus, ziehst den Bauch ein und hältst den Bauch drinnen. Das ist Uddhiyana Bandha.
Schulterstand mit Uddhiyana Bandha hilft, dass das Prana hochsteigen kann zur Kehle. Es hilft der Flexibilität und das Apana Vayu zusammen mit den anderen Vayus sich im Vishuddha Chakra ansammeln kann.
Alle Variationen und weitere Informationen von Schulterstand mit Uddhiyana Bandha findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Klassifikation von Schulterstand mit Uddhiyana Bandha
- Dehnungsrichtung: Schulterstand mit Armen neben dem Körper gehört zu den Asanas mit geradem Rücken und gebeugten Nacken.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Schulterstand mit Armen neben dem Körper gehört zu den [[[Übungen für Flexibilität]], Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Gleichgewichtsübungen.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Umkehrstellungen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach oben.
- Level: Mittelstufe, Fortgeschritten.
- Angesprochene Chakras: Manipura Chakra, Anahata Chakra, Vishuddha Chakra, Ajna Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie populäre Asanas, geübte Asanas.
Siehe auch
- Brahma Vidya Hilfswerk - Indische karitative werke unterstützen
- Live Online Yogastunden - Verbinde dich mit anderen zur Yoga-Praxis - bequem von Zuhause aus
- Yoga Übungen Liste von A-Z
- Kinderyoga - Gerade Kindern macht Yoga besonders Spaß
- Asana Portal - Die wichtigsten Asanas tief erklärt, mit vielen Fotos, Videos und praktischen Hinweisen
- Yoga Vidya Gemeinschaft - Teil werden einer großen Yoga Gemeinschaft
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