Schulterstand mit Ashwini Mudra
Aus Yogawiki
Schulterstand mit Ashwini Mudra, Sanskrit Ashvini Mudra Sarvangasana, ist ein Yoga Asana, eine Yogastellung. Schulterstand mit Ashwini Mudra ist eine der Varianten von Schulterstand - Sarvangasana.
Schulterstand mit Ashwini Mudra - Beschreibung der Asana
Ashwini Mudra ist eine effektive Mudra, um die Energie des Muladhara Chakras zu aktivieren und nach oben zu bringen.
Der Schulterstand hat die Aufgabe Apana Vayo, die nach unten gehende Energie, nach oben zu bringen, unter anderem alleine durch die Umkehrhaltung. Ashwini Mudra kann uns zusätzlich helfen.
Du kannst z. B. nach dem Einatmen die Luft anhalten, spanne die Beckenbodenmuskeln an, löse sie und wieder ausatmen. Wenn es dir schwerfällt im Schulterstand einige Sekunden die Luft anzuhalten, kannst du auch Ashwini Mudra üben, während du normal ein- und ausatmest. Es ist nicht erforderlich während des ganzen Schulterstandes Ashwini Mudra zu üben. Das machst du 3- oder 4-mal, wo du 5- bis 20-mal den Beckenbodenmuskel anspannst und loslässt. Anschließend kannst du Mula Bandha halten und gehst du wieder mit deiner Konzentration zum Vishuddha Chakra in der Kehle oder wohin du die Energie hinziehen willst.
Alle Variationen und weitere Informationen vom Schulterstand findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für Iphone oder Android.
Schulterstand mit Ashwini Mudra Video
Hier ein Video von und mit Sukadev Bretz zur Yogastellung Schulterstand mit Ashwini Mudra.
Klassifikation von Schulterstand mit Ashwini Mudra
- Dehnungsrichtung: Schulterstand mit Armen neben dem Körper gehört zu den Asanas mit geradem Rücken und gebeugten Nacken.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Schulterstand mit Armen neben dem Körper gehört zu den [[[Übungen für Flexibilität]], Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Gleichgewichtsübungen.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Umkehrstellungen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach oben.
- Level: Mittelstufe, Fortgeschritten.
- Angesprochene Chakras: Manipura Chakra, Anahata Chakra, Vishuddha Chakra, Ajna Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie populäre Asanas, geübte Asanas.
Siehe auch
- Was ist Yoga? - Wie du anderen mehr über Yoga erzählen kannst
- Yoga und Meditation Einführung - Wochenendseminare, um Yoga gründlich zu erfahren
- Yoga Shop - Yogabücher, Yogamatten, Yogakissen und vieles mehr
- Brahma Vidya Hilfswerk - Indische karitative werke unterstützen
- Business-Yoga - Bringe Yoga in die Unternehmen
- Yogastunden Podcast - Lass dich per Audio mp3 in eine Yogastunde führen
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