Grundstellung
Grundstellung Im Yoga bezeichnet man die Asanas als Grundstellung, die zu der Reihe als wichtigste Asanas dazugehören. Asana heißt Stellung, basic postures, sind die Stellungen, die man entweder täglich macht oder in Variationen.
12 Grundstellungen in der Yoga Vidya Grundreihe
In der Yoga Vidya Grundreihe zum Beispiel sind die 12 Grundstellungen:
- - Kopfstand, Shirshasana
- - Schulterstand, Sarvangasana
- - Pflug, Halasana
- - Fisch, Matsyasana
- - Vorwärtsbeuge, Paschimottanasana
- - Kobra, Bhujangasana
- - Heuschrecke, Shalabhasana
- - Bogen, Dhanurasana
- - Drehsitz, Ardha Matsyendrasana
- - Krähe, Kakasana
- - Stehende Vorwärtsbeuge, Pada Hastasana
- - Dreieck, Trikonasana
Das sind die 12 Grundstellungen der Yoga Vidya Reihe. Es gibt andere Yoga-Systeme, die andere 12 oder 16 Grundstellungen kennen.
Vorteile einer Yoga Reihe mit Grundstellungen
- Der Vorteil, wenn du eine Yoga Reihe beziehungsweise einen Stil hast, wo es Grundstellungen gibt, kannst du dich daran orientieren. So kannst du sicher sein, dass diese Reihe auf alle Pranadhis, auf alle Chakren, auf das Prana wirkt. Dass alle Muskeln gedehnt und gestärkt werden. Dass die Psyche eine schöne Wirkung hat und auch, dass es eine spirituelle Wirkung gibt.
- Wenn du alle Grundstellungen machst, dann hast du eine vollständige Yogapraxis. Natürlich noch ergänzt mit Pranayama, Sonnengruß, Tiefenentspannung, Meditation.
Variationen der Grundstellungen
Die Grundstellungen betreffen natürlich nur die Asanas. Wenn du dann die Grundstellungen kennst, ist es wichtig, Variationen zu kennen. Wenn du zum Beispiel den Kopfstand wegen Nackenproblemen nicht machen kannst, dann kannst du stattdessen den Hund oder den Ellenbogenstand. Wenn du andere Halswirbelsäulenprobleme hast, dann wirst du statt der Grundstellung des Schulterstandes den gestützten Schulterstand machen. Wenn es dir bei der Grundstellung des Fisches schwindelig wird, dann würdest du den Hinterkopf auf den Boden (statt den Scheitel) geben oder auch ein Kissen unter den Hinterkopf legen. Wenn dir die Grundstellungen der Vorwärtsbeuge zu sanft vorkommt, dann übe eben stattdessen Yoga Nidrasana oder Kurmasana (Yogischlafstellung).
Vollständige Yogapraxis
Wenn du die Grundstellungen kennst, brauchst du einfach die Grundstellungen zu üben oder Variationen dieser Grundstellungen oder eben andere Asanas, die für diese Grundstellung stehen. Wenn du also Yoga übst, kenne die Grundstellungen in deiner Tradition. Übe entweder die Grundstellung oder Variation oder andere Übungen über die Grundstellung. So kannst du sicher sein, dass du eine vollständige Yogapraxis für Körper, Energien, Psyche und spirituelle Entwicklung hast.
Die Grundstellungen der Yoga-Vidya-Reihe findest du auch auf unserer Internetseite Yoga Vidya. Im Suchfeld kannst du dann „Grundstellungen“ eingeben.
Video Grundstellung
Vortragsvideo zum Thema Grundstellung :
Sprecher/Autor/Kamera/Produktion: Sukadev Bretz, Gründer von Yoga Vidya, Ausbildungsleiter zu Yoga und Meditation.
Grundstellung Audio Vortrag
Hier die Audiospur des oberen Videos zu Grundstellung :
Siehe auch
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