Zen Meditation: Unterschied zwischen den Versionen
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Das SITZEN im Soto Zen | |||
Im [[Yoga und Buddhismus|Zen Buddhismus]] hat das '''[[Sitzen]]''' für das [[Gelingen]] der Meditation eine große Bedeutung. Bei wenig Flexibilität in der Hüfte durch verkürzte [[Adduktoren]] des Oberschenkels oder des durch die Hüfte ziehenden Ilio [[Psoas]] kann sich im [[Schneidersitz]] die Lendenwirbelsäule ohne Meditations Kissen nicht nach [[Lordose|vorne gewölbt]] aufrichten und der Atem fließt nicht von selbst. Wenn der Ilio Psoas verkürzt ist, zieht dieser Muskel die [[Lendenwirbelsäule]] beim [[Schneidersitz]] in eine schmerzhafte Fehlstellung. Im Zen oder der buddhistischen Meditation wird daher die optimale Sitzhaltung als erstes gelehrt. In der Zen Meditaion wird mit Decken und der Füllungsmenge der Kissen die optimale Sitzhöhe im Schneidersitz für dich ermittelt. Das Ziel ist es, die Knie zum Boden zu bringen, ohne eine Spannung im [[Becken kippen|Beckenbereich]] zu erzeugen. Wer in der [[West- und Ostwind Sanskrit|westlichen]] Hemisphäre aufwuchs und wenig Dehnung in der inneren Beinmuskulatur besitzt, baut sich zu Beginn der [[Zen Meditation|Zen Meditaion]] dann zuweilen ein Türmchen, das schon mal 20 cm hoch sein kann, damit die optimale Öffnung der [[Hüfte]] in Verbidung mit [[Gerader Rückenmuskel|geradem Rücken]] erreichbar ist. Dann kann der [[Atem]] [[frei]] fließen. | |||
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Version vom 1. Mai 2023, 10:09 Uhr
Zen Meditation ist eine Gruppe von Meditationstechniken, die besonders darauf beruhen, sehr achtsam im Hier und Jetzt zu sein.
Zen Meditation und Yoga der acht Stufen
Zen – der Ausdruck heißt eigentlich an sich Meditation. Das Wort Zen kommt vom Sanskrit Dhyana. Dhyana im Raja ist die siebte Stufe des Ashtanga Yoga von Patanjali. Dhyana im Patanjali Yoga ist eine der Stufen der Meditation, im Buddhismus ist Dhyana die Bezeichnung für die Meditation. Und als sich dann der Buddhismus nach China ausgebreitet hat und danach nach Japan gekommen ist, wurde der Ausdruck Dhyana zum Zen und dann entstand aus Zen eine eigenständige buddhistische Richtung, geprägt von Achtsamkeit, von Aufmerksamkeit im Hier und Jetzt, von großer persönlicher Disziplin und insbesondere intensiver Meditation.
Das SITZEN im Soto Zen Im Zen Buddhismus hat das Sitzen für das Gelingen der Meditation eine große Bedeutung. Bei wenig Flexibilität in der Hüfte durch verkürzte Adduktoren des Oberschenkels oder des durch die Hüfte ziehenden Ilio Psoas kann sich im Schneidersitz die Lendenwirbelsäule ohne Meditations Kissen nicht nach vorne gewölbt aufrichten und der Atem fließt nicht von selbst. Wenn der Ilio Psoas verkürzt ist, zieht dieser Muskel die Lendenwirbelsäule beim Schneidersitz in eine schmerzhafte Fehlstellung. Im Zen oder der buddhistischen Meditation wird daher die optimale Sitzhaltung als erstes gelehrt. In der Zen Meditaion wird mit Decken und der Füllungsmenge der Kissen die optimale Sitzhöhe im Schneidersitz für dich ermittelt. Das Ziel ist es, die Knie zum Boden zu bringen, ohne eine Spannung im Beckenbereich zu erzeugen. Wer in der westlichen Hemisphäre aufwuchs und wenig Dehnung in der inneren Beinmuskulatur besitzt, baut sich zu Beginn der Zen Meditaion dann zuweilen ein Türmchen, das schon mal 20 cm hoch sein kann, damit die optimale Öffnung der Hüfte in Verbidung mit geradem Rücken erreichbar ist. Dann kann der Atem frei fließen.
Video Zen Meditation
Hier ein Vortragsvideo über Zen Meditation :
Sprecher/Autor: Sukadev Bretz, Gründer von Yoga Vidya, Ausbildungsleiter zu Yoga und Meditation.
Zen Meditation Audio Vortrag
Hier die Audiospur des oberen Videos zu Zen Meditation :
Siehe auch
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