Urdhva Upavishta Kurmasana: Unterschied zwischen den Versionen

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Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zur Yoga Stellung Urdhva Upavishta Kurmasana:
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==Urdhva Upavishta Kurmasana - Beschreibung der Asana==
[[Urdhva]] Upavishtha [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/schildkroete-122/ Kurmasana] ist die aufgerichtete sitzende [[Schildkröte Grundstellung|Schildkröte]].
Schritte, um in die [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-vidya-verlag/buecher/das-grosse-yoga-vidya-hatha-yoga-buch Asana] zu kommen:
#Ausgangsposition ist die [[Sitzhaltung - Welche Haltung beim Meditieren - Welche Position beim Meditieren - Wie Sitzen beim Meditieren|Sitzhaltung]].
#Von hier gibst du einen [[Fuß]] hinter den [[Kopf]] und den anderen Fuß hinter den [[Fußgelenksflexibilität|Fuß]].
#Du verschränkst die [[Fußrücken]] und gibst dann die [[Hände]] auf den Boden.
#Bei Urdhva [[Upavishtha]] Kurmasana ist das [[Gesäß]] auf dem Boden. Wenn du jetzt noch das [[Becken]] heben würdest, dann wäre es [[Utthita Kurmasana]], die [[Stehende Schildkröte|stehende Schildkröte]].
Urdhva Upavishtha [[Kurmasana]] kannst du einige [[Atemzug|Atemzüge]] lang [[Halten der Asanas|halten]] und so [https://www.yoga-vidya.de/yoga-anfaenger/wirkung-von-yoga/ spüren] wie die [[Energie]] von Bauch zur Brust, [[Kehl Chakra|Kehle]] und Stirn fließt und durch die [[Wirbelsäulen-Meditation|Wirbelsäule]] nach oben kommt.
Alle Variationen und weitere Informationen von Urdhva Upavishta Kurmasana findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.


==Klassifikation von Urdhva Upavishta Kurmasana ==
==Klassifikation von Urdhva Upavishta Kurmasana ==
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===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/ernaehrung Ernährung Seminare]===
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===Ausbildungen===
===Ausbildungen===

Aktuelle Version vom 29. Juli 2023, 17:24 Uhr

Urdhva Upavishta Kurmasana, Sanskrit ऊर्ध्वोपविष्टकूर्मासन ūrdhvopaviṣṭa-kūrmāsana n., deutsche Bezeichnung Aufgerichtete sitzende Schildkröte, ist ein Asana aus dem Hatha Yoga, eine Yoga Stellung. Urdhva Upavishta Kurmasana gilt als Variation von Kurmasana. Wortbedeutung: Urdhva - aufrecht, erhoben, (nach) oben (ausgerichtet); Upavishta - sitzend; Kurma - Schildkröte; Asana - Stellung.

Urdhva Upavishta Kurmasana, Aufgerichtete sitzende Schildkröte

Urdhva Upavishta Kurmasana Video

Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zur Yoga Stellung Urdhva Upavishta Kurmasana:

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Urdhva Upavishta Kurmasana - Beschreibung der Asana

Urdhva Upavishtha Kurmasana ist die aufgerichtete sitzende Schildkröte.

Schritte, um in die Asana zu kommen:

  1. Ausgangsposition ist die Sitzhaltung.
  2. Von hier gibst du einen Fuß hinter den Kopf und den anderen Fuß hinter den Fuß.
  3. Du verschränkst die Fußrücken und gibst dann die Hände auf den Boden.
  4. Bei Urdhva Upavishtha Kurmasana ist das Gesäß auf dem Boden. Wenn du jetzt noch das Becken heben würdest, dann wäre es Utthita Kurmasana, die stehende Schildkröte.

Urdhva Upavishtha Kurmasana kannst du einige Atemzüge lang halten und so spüren wie die Energie von Bauch zur Brust, Kehle und Stirn fließt und durch die Wirbelsäule nach oben kommt.

Alle Variationen und weitere Informationen von Urdhva Upavishta Kurmasana findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Klassifikation von Urdhva Upavishta Kurmasana

  • Dehnungsrichtung: Urdhva Upavishta Kurmasana gehört zu den Vorwärtsbeugen.
  • Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Asanas im Sitzen.
  • Level: Fortgeschritten
  • Grundstellung: Urdhva Upavishta Kurmasana ist eine Variation von Kurmasana, Kurmasana.

Quellen

Urdhva Upavishta Kurmasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:

  • Verschiedene Fundorte im Internet, in Yoga Büchern sowie aus Yoga Handbüchern

Alternative Schreibweisen

Urdhva Upavishta Kurmasana kann auch geschrieben werden Urdhva Upavishtha Kurmasana, ऊर्ध्वोपविष्टकूर्मासन, ūrdhvopaviṣṭa-kūrmāsana, Urdhvopavishtakurmasana, urdhvopavishta-kurmasana, Urdhva Upavista Kurmasana, Urdhva Upavishta Kurma Pitha, Urdhva Upavishta Kurmasan.

Siehe auch


Andere Asanas

In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Urdhva Upavishta Kurmasana:

Urdhva Upavishta Kurmasana ist eine Variation von Kurmasana:

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Ausbildungen

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