Parshva Vayu Muktyasana: Unterschied zwischen den Versionen

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'''Parshva Vayu Muktyasana''' ist die [[Seitenlage]] mit angezogenen Knien. Du kannst entweder ein Knie heranziehen oder ein Knie heranziehen und das andere austrecken. Beides gilt als Vayu Muktyasana, d.h. Luft entfernende Stellungen, also Stellungen, mit denen du gut die [[Bauchorgane]] massierst und dafür sorgst, dass sie gut funktionieren. Parshva Vayu Muktyasana sind Stellungen, die du eine Weile halten kannst und so eine gute Wirkung entfalten sowohl für den unteren Rücken als auch für den Bauch.
=== Definition der Asana ===
[[Parshva Vayu Muktyasana]] ist eine [[Seitenlage]] mit angezogenen [[Knie|Knien]]. Es gibt zwei [[Variationen]]: entweder ein [[Knie]] wird herangezogen oder ein Knie wird herangezogen und das andere [[Bein]] wird ausgestreckt. Beide Varianten gelten als [[Vayu Muktyasana]], was "Luft entfernende Stellungen" bedeutet. Diese [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asanas] dienen dazu, die Bauchorgane zu massieren und ihre [[Funktion]] zu verbessern. [[Parshva Vayu Muktyasana]] sind längere Haltepositionen, die eine positive [[Wirkung]] auf den unteren [[Rücken]] und den [[Bauch]] haben.
 
=== Ausführung der Übung ===
 
* Lege dich in die [[Seitenlage]] und ziehe entweder ein [[Knie]] heran oder ziehe ein Knie heran und strecke das andere [[Bein]] aus.
* Finde eine bequeme [[Position]], in der du dich entspannen kannst.
* Atme ruhig und konzentriere dich auf die [[Dehnung]] und [[Massage]] deiner [[Bauchorgane]].
 
=== Wirkungen der Asana ===
 
* Massage der Bauchorgane: Durch die [[Seitenlage]] und die angezogenen Knie werden die Bauchorgane sanft massiert, was ihre Funktion und [[Durchblutung]] verbessert.
* Stärkung des unteren Rückens: Die Halteposition in Parshva Vayu Muktyasana wirkt sich positiv auf den unteren [[Rücken]] aus und hilft, ihn zu stärken.
* [[Entspannung]] und [[Entlastung]]: Die [[Asana]] fördert eine allgemeine Entspannung und kann [[Stress]] abbauen.
 
Parshva Vayu Muktyasana kann sowohl von Anfänger*innen als auch für fortgeschrittene [[Yogis]] praktiziert werden. Es ist wichtig, auf den eigenen [[Körper]] zu hören und die Übung entsprechend anzupassen. Bei vorliegenden Verletzungen oder Einschränkungen sollte die Asana unter Anleitung eines qualifizierten Yoga-Lehrers ausgeführt werden, um eine sichere und effektive Praxis zu gewährleisten.


==Klassifikation von Parshva Vayu Muktyasana ==
==Klassifikation von Parshva Vayu Muktyasana ==
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* Level: Anfänger, Mittelstufe
* Level: Anfänger, Mittelstufe
* Grundstellung: Parshva Vayu Muktyasana ist eine Variation von Makarasana, [[Vayu Muktyasana]], [[Vayu Muktyasana]].
* Grundstellung: Parshva Vayu Muktyasana ist eine Variation von Makarasana, [[Vayu Muktyasana]], [[Vayu Muktyasana]].
Alle Variationen und weitere Informationen von [[Parshva Vayu Muktyasana]] findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.


==Quellen==
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===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/meditation Meditation Seminare]===
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===Ausbildungen===
===Ausbildungen===

Aktuelle Version vom 29. Juli 2023, 17:06 Uhr

Parshva Vayu Muktyasana, Sanskrit पार्श्ववायुमुक्त्यासन pārśva-vāyu-mukty-āsana n., deutsche Bezeichnung Seitenlage mit angezogenen Knien; Luft entfernende Stellung, ist ein Hatha Yoga Asana, eine Yoga Pose. Parshva Vayu Muktyasana ist eine der Varianten von Makarasana. Wortbedeutung: Parshva - Seite, seitlich, Flanke; Vayu - Luft, Wind; Mukti - Befreiung; Vayu Mukti - Befreiung von Luft/Wind, luftlösend; Asana - Stellung.

Parshva Vayu Muktyasana, Seitenlage mit angezogenen Knien

Parshva Vayu Muktyasana Video

Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zur Hatha Yoga Übung Parshva Vayu Muktyasana:

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Definition der Asana

Parshva Vayu Muktyasana ist eine Seitenlage mit angezogenen Knien. Es gibt zwei Variationen: entweder ein Knie wird herangezogen oder ein Knie wird herangezogen und das andere Bein wird ausgestreckt. Beide Varianten gelten als Vayu Muktyasana, was "Luft entfernende Stellungen" bedeutet. Diese Asanas dienen dazu, die Bauchorgane zu massieren und ihre Funktion zu verbessern. Parshva Vayu Muktyasana sind längere Haltepositionen, die eine positive Wirkung auf den unteren Rücken und den Bauch haben.

Ausführung der Übung

  • Lege dich in die Seitenlage und ziehe entweder ein Knie heran oder ziehe ein Knie heran und strecke das andere Bein aus.
  • Finde eine bequeme Position, in der du dich entspannen kannst.
  • Atme ruhig und konzentriere dich auf die Dehnung und Massage deiner Bauchorgane.

Wirkungen der Asana

  • Massage der Bauchorgane: Durch die Seitenlage und die angezogenen Knie werden die Bauchorgane sanft massiert, was ihre Funktion und Durchblutung verbessert.
  • Stärkung des unteren Rückens: Die Halteposition in Parshva Vayu Muktyasana wirkt sich positiv auf den unteren Rücken aus und hilft, ihn zu stärken.
  • Entspannung und Entlastung: Die Asana fördert eine allgemeine Entspannung und kann Stress abbauen.

Parshva Vayu Muktyasana kann sowohl von Anfänger*innen als auch für fortgeschrittene Yogis praktiziert werden. Es ist wichtig, auf den eigenen Körper zu hören und die Übung entsprechend anzupassen. Bei vorliegenden Verletzungen oder Einschränkungen sollte die Asana unter Anleitung eines qualifizierten Yoga-Lehrers ausgeführt werden, um eine sichere und effektive Praxis zu gewährleisten.

Klassifikation von Parshva Vayu Muktyasana

  • Dehnungsrichtung: Parshva Vayu Muktyasana gehört zu den Seitbeugen.
  • Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Liegende Asanas.
  • Level: Anfänger, Mittelstufe
  • Grundstellung: Parshva Vayu Muktyasana ist eine Variation von Makarasana, Vayu Muktyasana, Vayu Muktyasana.

Alle Variationen und weitere Informationen von Parshva Vayu Muktyasana findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Quellen

Parshva Vayu Muktyasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:

  • Verschiedene Fundorte im Internet, in Yoga Büchern sowie aus Yoga Handbüchern

Alternative Schreibweisen

Parshva Vayu Muktyasana kann auch geschrieben werden पार्श्ववायुमुक्त्यासन, pārśva-vāyu-mukty-āsana, Parshvavayumuktyasana, parshva-vayu-mukty-asana, Parsva Vayu Muktyasana, Parshva Vayu Muktya Pitha, Parshva Vayu Muktyasan.

Siehe auch


Andere Asanas

In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Parshva Vayu Muktyasana:

Parshva Vayu Muktyasana ist eine Variation von Makarasana:

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Ausbildungen

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