Hanumanasana

Hanumanasana, Sanskrit हनुमानासन hanumān-āsana n., deutsche Bezeichnung Sitzender Spagat bzw. Spagat ist eine Yoga Position, ein Asana aus dem Yoga. Hanumanasana wird geübt als Variation von Anjaneyasana. Wortbedeutung: Hanuman - Gottheit Hanuman; Asana - Stellung.

Hanumanasana, Sitzender Spagat

Hanumanasana Video

Hier eine Video Anleitung von und mit Sukadev Bretz zur Yoga Stellung Hanumanasana:

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Hanumanasana - Beschreibung der Asana

Hanumanasana ist eine Bezeichnung für den sitzenden Spagat.

Schritte, um in die Asana zu gelangen:

1. Ausgangsposition ist typischerweise der Fersensitz, gerade wenn du noch nicht so fortgeschritten bist.
2. Von hier aus streckst du ein Bein nach vorne aus, zum Beispiel das rechte Bein.
3. Dann streckst du das linke Bein immer weiter nach hinten aus - bis du vielleicht das Becken ganz auf dem Boden hast.
4. Jetzt gibt es verschiedene Variationen. Der klassische Hanumanasana ist wenn du von hier die Hände vor dem Brustkorb zusammen gibst und die Arme nach hinten gibst.

Das wäre die Grundstellung von Hanumanasana. Es ist die Stellung, in der Hanuman von Indien nach Sri Lanka gesprungen sein soll.

Hanumanasana - Variation

Es gibt aber auch die Hanumanasana in Namaskar Mudra. Das heißt die Hände vor dem Brustkorb zusammen geben. Oder du kannst die Arme nach oben geben, ganz nach oben. Das wird dann manchmal Urdhva Namaskar Hanumanasana genannt. Und du kannst dich auch nach vorne beugen über das Bein.

Alle Variationen und weitere Informationen von Hanumanasana findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Klassifikation von Hanumanasana

• Dehnungsrichtung: Hanumanasana gehört zu den Rückbeugen, Vorwärtsbeugen.
• Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Asanas im Sitzen.
• Level: Fortgeschritten
• Grundstellung: Hanumanasana ist eine Variation von Anjaneyasana, Hanumanasana, Hanumanasana.

Quellen

Hanumanasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:

• 2100 Asanas: The Complete Yoga Poses - von Daniel Lacerda
• Asanas: 608 Yoga Postures - by Dharma Mittra
• Licht auf Yoga - von BKS Iyengar
• Ashtanga Yoga Research Institute Mysore
• founded by Pattabhi Jois
• The Yoga Tradition of the Mysore Palace - by N.E. Sjoman

Alternative Schreibweisen

Hanumanasana kann auch geschrieben werden हनुमानासन, hanumān-āsana, Hanumanasana, hanuman-asana, Hanumanasana, Hanumana Pitha, Hanumanasan.

Siehe auch

• Brahma Vidya Hilfswerk - Indische karitative werke unterstützen
• Live Online Yogastunden - Verbinde dich mit anderen zur Yoga-Praxis - bequem von Zuhause aus
• Kinderyoga - Gerade Kindern macht Yoga besonders Spaß
• Asana Portal - Die wichtigsten Asanas tief erklärt, mit vielen Fotos, Videos und praktischen Hinweisen
• Yoga Vidya Gemeinschaft - Teil werden einer großen Yoga Gemeinschaft
• Yoga Bücher Online - Lies Bücher kostenlos

Andere Asanas

In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Hanumanasana:

• Griva Chakrasana
• Guniharsha Asana
• Halasana
• Hamsa Karmasana
• Hanumanasana in Vrishchikasana
• Hasta Baddha Shira Padasana
• Hasta Dvaya Bhayankarasana
• Hasta Janu Eka Pada Adho Mukha Shvanasana
• Hasta Kamala Yoganidrasana

Hanumanasana ist eine Variation von Anjaneyasana:

• Alle Variationen von Anjaneyasana

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