Bienen Mudra
Bienen Mudra
Bienen-Mudra
"Bienen Mudra" ist ein anderer Name für Bhramara Mudra. Biene kommt von dem Summen und das Summen aktiviert das Vishuddha Chakra. So gibt es eine Mudra die sich Bhramara-Mudra nennt und im deutschen wird sie auch Bienen-Mudra genannt. Das Bienen Mudra hilft das Kehlkopf Chakra zu aktivieren.
Das Bienen Mudra geht so: Du nimmst beide Händen. Zuerst lässt du die Finger entspannt. Dann beugst du den Zeigefinger, bringst den Zeigefinger an den Beginn des Daumens und dann berührst du den Ringfinger mit dem Daumen. Dabei lässt du die anderen beiden Finger entspannt. Du kannst dieses Bienen Mudra mit beiden Händen üben. Dabei gibst du die Handrücken auf die Knie oder Oberschenkel.
Wenn du stehst, kannst du die Arme auch locker runter hängen lassen. Du könntest diese Finger auch oberhalb des Nabels geben oder als besonders elektiv gilt es auch, die Finger vor das Kehl Chakra zu bringen und dabei Bhramarie, die Biene, üben. Das kannst du gleich machen. Beuge beide Zeigefinger, gib die Spitze des Zeigefingers an den Beginn des Daumens. Berühre mit dem Ringfinger den Daumen. Mache das mit beiden Händen.
Gib die Hände vor die Kehle und übe dann Bhramari Pranayama. Atme ein, mit dem hörbaren Schnarch Klang. Atme aus, mit dem Summ Klang. Halte dabei die Zunge nach hinten und spüre dein Vishuddha Chakra. Einatmen Schnarch Klang. Ausatmen Summ Klang. Spüre Vishuddha Chakra. Einatmen Schnarch Klang. Ausatmen Summ Klang. Dann senke die Handrücken auf Knie oder Oberschenkel. Halte aber die Finger in der gleichen Haltung, lächle, und spüre das Kehl Chakra. Das war Bienen Mudra. Eine Mudra für Redner, Sänger, auch gut gegen Lampenfieber. Gut gegen aller Art von Kehlproblemen, Beklemmungen und auch, wer häufig Probleme in der Kehle hat, aus was für einen Grund auch immer. Oder auch Nackenbeschwerden, kann Bhramari Mudra, Bienen Mudra, üben.
Zu diesem Mudra findest du mehr unter dem Sanskrit Begriff Bhramari Mudra. Diese findest du auch auf www.yoga-vidya.de
Bienen Mudra Video
Hier ein Video über die Bienen Mudra, ein Video mit Erläuterungen und Vorführungen von und mit Sukadev Bretz, Gründer von Yoga Vidya:
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Andere Schreibweisen für Bienen Mudra
Andere Schreibweisen für Bienen Mudra sind z.B. Bienen-Mudra, Bienenmudra
