Adho Mukhasana: Unterschied zwischen den Versionen
K (Textersetzung - „Adho Mukha“ durch „Adho Mukha“) |
Keine Bearbeitungszusammenfassung |
||
| Zeile 6: | Zeile 6: | ||
Hier eine Video Anleitung zu Adho Mukhasana: | Hier eine Video Anleitung zu Adho Mukhasana: | ||
{{#ev:youtube|D5HsJ8axeOs}} | {{#ev:youtube|D5HsJ8axeOs}} | ||
'''Adhomukhasana''' ist die nach unten schauende Stellung ist eine andere Bezeichnung für Adhomukhashvanasana oder auch einfach Shvanansana. | |||
Ausgangsposition ist der Fersensitz. Von hier komme zum [[Vierfüßlerstand]], der auch als Goasana, als Kuh bezeichnet wird. | |||
Dann stelle die Füße auf und halte dabei die Füße hüftbreit aus einander und die Hände schulterbreit auseinander und schiebe dann die Fersen zum Boden hin. | |||
Adomukasana ist zum einen eine Vorwärtsbeuge vom Standpunkt der Waden her. Es ist ein [[Rückbeuge]] insebesondere vom Standpunkt des oberen Rückens und der Schultern her. | |||
Es gibt viele Variationen von Adhomukhasana. Du könntest schauen zu den Füßen hin oder gar zu den Oberschenkeln. Dann ist es mit einer Vorwärtsbeuge im Nacken verbunden. Du kannst schauen auf den Punkt zwischen den Daumen. Dann ist es mehr mit einer Rückbeuge verbunden. | |||
Klassischerweise sind die Arme gestreckt. So wird es weit. Und du kannst dir vorstellen das du die Oberschenkel nach hinten schiebst. Wenn du noch mehr in die Rückbeuge gehen willst dann beugst du die Ellbogen etwas, spreizt sie leicht nach außen und versuchst den Brustkorb Richtung Zehen zu schieben. | |||
Adhomukhasana ist eine schöne Stellung auch als [[Umkehrhaltung]]. Das heißt Bauch ist höher als das Herz. Herz ist höher als der Kopf. Als solches regt die Stelluhng auch den [[Kreislauf]] an und ist gut für die Bauchorgane und dafür das neues Blut in die Bauchorgane kommt. | |||
==Klassifikation von Adho Mukhasana == | ==Klassifikation von Adho Mukhasana == | ||
Version vom 16. November 2022, 12:52 Uhr
Adho Mukhasana, Sanskrit अधोमुखासन adho-mukhāsana n., deutsche Bezeichnung Nach unten schauende Stellung; eine andere Bezeichnung für Adho Mukha Shvanasana oder einfach Shvanasana, ist eine Yoga Stellung, ein Asana aus dem Yoga. Adho Mukhasana ist eine Variation vonist eine Variation von Shvanasana. Wortbedeutung: Adho (von adhas) - nach unten; Mukha - Gesicht, Kopf, Mund; Adho Mukha - mit dem Kopf nach unten, nach unten schauend; Asana - Stellung.
Adho Mukhasana Video
Hier eine Video Anleitung zu Adho Mukhasana:
Adhomukhasana ist die nach unten schauende Stellung ist eine andere Bezeichnung für Adhomukhashvanasana oder auch einfach Shvanansana.
Ausgangsposition ist der Fersensitz. Von hier komme zum Vierfüßlerstand, der auch als Goasana, als Kuh bezeichnet wird.
Dann stelle die Füße auf und halte dabei die Füße hüftbreit aus einander und die Hände schulterbreit auseinander und schiebe dann die Fersen zum Boden hin.
Adomukasana ist zum einen eine Vorwärtsbeuge vom Standpunkt der Waden her. Es ist ein Rückbeuge insebesondere vom Standpunkt des oberen Rückens und der Schultern her.
Es gibt viele Variationen von Adhomukhasana. Du könntest schauen zu den Füßen hin oder gar zu den Oberschenkeln. Dann ist es mit einer Vorwärtsbeuge im Nacken verbunden. Du kannst schauen auf den Punkt zwischen den Daumen. Dann ist es mehr mit einer Rückbeuge verbunden.
Klassischerweise sind die Arme gestreckt. So wird es weit. Und du kannst dir vorstellen das du die Oberschenkel nach hinten schiebst. Wenn du noch mehr in die Rückbeuge gehen willst dann beugst du die Ellbogen etwas, spreizt sie leicht nach außen und versuchst den Brustkorb Richtung Zehen zu schieben.
Adhomukhasana ist eine schöne Stellung auch als Umkehrhaltung. Das heißt Bauch ist höher als das Herz. Herz ist höher als der Kopf. Als solches regt die Stelluhng auch den Kreislauf an und ist gut für die Bauchorgane und dafür das neues Blut in die Bauchorgane kommt.
Klassifikation von Adho Mukhasana
- Dehnungsrichtung: Adho Mukhasana gehört zu den Vorwärtsbeugen.
- Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Stehhaltungen, Umkehrstellungen.
- Level: Anfänger, Mittelstufe
- Grundstellung: Adho Mukhasana ist eine Variation von Shvanasana, Adho Mukha Shvanasana.
Quellen
Adho Mukhasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:
Alternative Schreibweisen
Adho Mukhasana kann auch geschrieben werden Adhomukhasana, अधोमुखासन, adho-mukhāsana, Adhomukhasana, adho-mukhasana, Adho Mukhasana, Adho Mukha Pitha, Adho Mukhasan.
Siehe auch
- Yoga Urlaub - In den Ferien durch Yoga zu neuer Entspannung und Positivität
- Yoga Vidya Live - Yogastunden und Satsangs kostenlos - Direkt aus dem Yoga Vidya Ashram Bad Meinberg
- Yoga Akademie - Die Wissenschaft des Yoga auch akademisch verstehen und erforschen
- Was ist Yoga? - Wie du anderen mehr über Yoga erzählen kannst
- Yoga Vidya Gemeinschaft - Teil werden einer großen Yoga Gemeinschaft
- Yoga Shop - Yogabücher, Yogamatten, Yogakissen und vieles mehr
Andere Asanas
In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Adho Mukhasana:
- Adho Mukha Padmasana
- Adho Mukha Shirsha Makarasana
- Adho Mukha Supta Baddha Konasana
- Adho Mukha Vrikshasana
- Adhvasana
- Adikumaryasana
- Agni Stambhasana
- Ajagarasana
- Akarita Kukkutasana
Adho Mukhasana ist eine Variation von Shvanasana:
Depression Seminare
Der RSS-Feed von https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/depression/?type=1655882548 konnte nicht geladen werden: Fehler beim Parsen von XML für RSS
