Ankushasana
Ankushasana, Sanskrit अङ्कुशासन aṅkuśāsana n., deutsche Bezeichnung Hakenstellung; Stellung des Elefantenstachels, ist eine Yogastellung, ein Asana aus dem Yoga. Ankushasana gilt als eine der Variationen von Ekapadashirasana. Wortbedeutung: Ankusha - Haken zum Antreiben von Elefanten, Elefantenstachel (Attribut einiger Götter insb. von Ganesha und Indra); Asana - Stellung.
Ankushasana Video
Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zu Ankushasana:
Ankushasana - Beschreibung der Asana
Ankushasana die Hakenstellung, auch die Stellung des Elefantenstachels genannt. Ankusha ist das Attribut mehrerer Götter. Insbesondere Ganesha und Indra. Lege dich auf den Rücken. Bringe das rechte Bein hinter den Kopf, so dass der rechte Fuß hinter die linke Schulter kommt. Dann beuge den linken Arm im Ellenbogen und lass deinen Kopf auf der Hand ausruhen. Bringe den rechten Arm neben das Bein oder hinter den Rücken. So bist du in Ankushasana, der Stellung des Elefantenrückens. Eine weitere Variation wäre noch anstatt auf der Seite zu liegen, du auf dem Rücken liegst und obgleich die Lendenwirbelsäule am Boden ist, du die linke Hand unter dem Kopf hältst und den linken Ellenbogen auf dem Boden. Es ist also eine leichte Drehung, aber du stützt dich ab. Eigentlich brauchst du keine Stütze, denn mit dem Fuß bist du ja schon gut abgestützt. Aber das scheint irgendwo zu Ankushasana dazuzugehören. Wenn es dir gefallen hat, dann klicke auf Daumen hoch, gefällt mir. Durgadas hinter der Kamera, Fabian und Sukadev wünschen dir viel Freude beim Ausprobieren fortgeschrittener Asanas.
Ankushasana
der Elefantenstachel (auch Elefantenhaken zum Zähmen eines Elefanten) oder einfach der Haken ist eine Variation von Ekapadashirasana, Fuß-hinter-den-Kopf-Stellung.
Ausführung der Übung:
Im Sritatwaniddhi (das ist eine Sanskrit-Abhandlung über die 80 Hauptasanas, darunter Ankushasana) heißt es im dritten Vers: Lege dich auf den Rücken. Bringe ein Bein hinter den Kopf und dann nimm den Arm der anderen Seite in Richtung des Ohres und bringe den Fuß in den Ellbogen hinein. Den Ellbogen der anderen Seite bringe langsam auf den Boden und strecke so das liegende Bein und den Arm als.
Wortbedeutung: Ankusha heißt der Haken.
Wirkung: Ankushasana ist eine Übung, um die vorwärtsbeugende Flexibilität zu bekommen und auch eine Übung, um die fortgeschritteneren Fuß-hinter-den-Kopf-Stellungen bewältigen zu können.
Alle Variationen und weitere Informationen von Ankushasana findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Klassifikation von Ankushasana
- Dehnungsrichtung: Ankushasana gehört zu den Seitbeugen, Drehstellungen.
- Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Liegende Asanas, Asanas in Rückenlage.
- Level: Fortgeschritten
- Grundstellung: Ankushasana ist eine Variation von Ekapadashirasana, Ankushasana.
Quellen
Ankushasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:
Alternative Schreibweisen
Ankushasana kann auch geschrieben werden अङ्कुशासन, aṅkuśāsana, Ankushasana, ankushasana, Ankusasana, Ankusha Pitha, Ankushasan.
Siehe auch
- Asana Intensiv Seminar - Tiefer kommen durch intensive Asana Praxis
- Yoga Bücher Online - Lies Bücher kostenlos
- Yoga Urlaub - In den Ferien durch Yoga zu neuer Entspannung und Positivität
- Kundalini Yoga - Energie erwecken durch spezielle Praktiken
- Yoga Blog - Immer auf dem neuesten Stand
- Was ist Yoga? - Wie du anderen mehr über Yoga erzählen kannst
Andere Asanas
In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Ankushasana:
- Anasuyasana
- Angamotana
- Anjali Mudra
- Anjani Asana
- Anyasana
- Arambhasana
- Arasana
- Ardha Baddha Ardha Hanumanasana
- Ardha Baddha Konasana in Anantasana
Ankushasana ist eine Variation von Ekapadashirasana:
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