Anyasana
Anyasana, Sanskrit अण्यासन aṇy-āsana n., deutsche Bezeichnung Zehen-Stellung, ist ein Hatha Yoga Asana, eine Yoga Pose. Anyasana gehört zu den Variationen von Dhyanasana. Wortbedeutung: Ani - u.a. Nadelspitze, Achsnagel, Ecke eines Hauses, Grenze; Asana - Stellung.
Anyasana Video
Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen von und mit Sukadev Bretz zur Yoga Stellung Anyasana:
Anyasana - Beschreibung der Asana
Anyasana ist wörtlich die Zehenstellung. Ani heißt Zehen. Asana heißt Stellung, Haltung, Pose.
Schritte, um in die Asana zu gelangen:
- Sitze auf dem Gesäß, beuge die Knie und hebe die Knie hoch.
- Gib die Fersen so nah wie möglich zum Gesäß hin. Füße sind etwas auseinander.
- Dann fasse mit den Mittelfinger und Ringfinger um die großen Zehen und gib den Daumen von vorne auf den großen Zeh.
- Halte dabei den Rücken relativ gerade und schaue nach vorne zu einem Punkt in der Höhe der Augen. Atme dabei tief ein und aus.
Diese Stellung ist eine gute Flexibilitätsübung für Knie, Fußgelenke und Oberschenkel sowie eine gute Massage für die tiefen Bauchorgane und eine Übung für die Konzentration.
Alle Variationen und weitere Informationen von Anyasana findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Klassifikation von Anyasana
- Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Asanas im Sitzen.
- Level: Anfänger, Mittelstufe
- Grundstellung: ist eine Variation von Dhyanasana, Anyasana.
Quellen
findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:
Alternative Schreibweisen
kann auch geschrieben werden Ani Asana, अण्यासन, aṇy-āsana, Anyasana, any-asana, Anyasana, Anya Pitha, Anyasan.
Siehe auch
- Spenden für Yoga Wiki - Hilf mit, dass diese Seiten ausgebaut werden können
- In einem Ashram leben - Ein ganz besonderer Lebensstil
- Yoga für Anfänger - 10-Wochen-Video-Kurs kostenlos - In 10 Wochen Hatha Yoga lernen
- Asana Intensiv Seminar - Tiefer kommen durch intensive Asana Praxis
- Yoga Ausbildung - Intensive Theorie und Praxis des Yoga in all seinen Aspekten
- Yoga Urlaub - In den Ferien durch Yoga zu neuer Entspannung und Positivität
Andere Asanas
In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach:
- Angamotana
- Angushthasana
- Anjaneyasana
- Ankushasana
- Apanasana
- Aranya Chatakasana
- Ardha Agnistambha Brahmacharyasana
- Ardha Baddha Eka Pada Raja Kapotasana
- Ardha Baddha Padma Anantasana
ist eine Variation von Dhyanasana:
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