Adho Mukha Supta Padmasana
Adho Mukha Supta Padmasana, Sanskrit अधोमुखसुप्तपद्मासन adho-mukha-supta-padmāsana n., deutsche Bezeichnung Nach unten schauender liegender Lotus, ist ein Asana aus dem Hatha Yoga, eine Yogaposition. Adho Mukha Supta Padmasana ist eine der Varianten von Padmasana. Wortbedeutung: Adho (von adhas) - nach unten; Mukha - Gesicht, Kopf, Mund; Supta - liegend; Padma - Lotus; Asana - Stellung.
Adho Mukha Supta Padmasana Video
Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen zur Yogastellung Adho Mukha Supta Padmasana:
Adho Mukha Supta Padmasana ist der liegende Lotus mit Gesicht nach unten. Padmasana ist die Lotusstellung.
Ausführung der Übung: Komme als Erstes in die Lotusstellung. Du brauchst einen guten Lotus, um diese Übung machen zu können, also die Füße in die Hüftbeugen geben. Hebe nun das Becken und lege dich über den Lotus-Vierfüßlerstand auf den Bauch. Strecke nun die Arme nach vorne aus.
Wortbedeutung: Supta heißt sowohl liegend ausgestreckt als auch schlafend. Manche machen daraus auch eine Entspannungshaltung, indem sie zum Beispiel die Hände übereinander und den Kopf zur Seite geben.
Wirkung: Adho Mukha Supta Padmasana ist eine Übung, die du zwischen zwei Rückbeugen machen kannst. Bei Yoga Vidya machen Fortgeschrittene gerne auch Adho Mukha Supta Padmasana nach dem Lotus-Fisch, weil es wie eine sanfte Gegenübung ist. Manchmal wird die Stellung daher auch bezeichnet als umgekehrter Fisch oder Adho Mukha Padmatsyasana.
Alle Variationen und weitere Informationen von Adho Mukha Supta Padmasana findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Klassifikation von Adho Mukha Supta Padmasana
- Dehnungsrichtung: Adho Mukha Supta Padmasana gehört zu den Vorwärtsbeugen.
- Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Liegende Asanas, Asanas in Bauchlage.
- Level: Mittelstufe, Fortgeschritten
- Grundstellung: Adho Mukha Supta Padmasana ist eine Variation von Padmasana, Dhyanasana.
Quellen
Adho Mukha Supta Padmasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:
- Verschiedene Fundorte im Internet, in Yoga Büchern sowie aus Yoga Handbüchern
Alternative Schreibweisen
Adho Mukha Supta Padmasana kann auch geschrieben werden अधोमुखसुप्तपद्मासन, adho-mukha-supta-padmāsana, Adhomukhasuptapadmasana, adho-mukha-supta-padmasana, Adho Mukha Supta Padmasana, Adho Mukha Supta Padma Pitha, Adho Mukha Supta Padmasan.
Siehe auch
- Yoga und Meditation Einführung - Wochenendseminare, um Yoga gründlich zu erfahren
- Kinderyoga - Gerade Kindern macht Yoga besonders Spaß
- Yoga Ausbildung - Intensive Theorie und Praxis des Yoga in all seinen Aspekten
- Warum Yoga - Das Yoga-Portal für Anfänger
- Kundalini Yoga - Energie erwecken durch spezielle Praktiken
- Yoga Blog - Immer auf dem neuesten Stand
Andere Asanas
In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Adho Mukha Supta Padmasana:
- Adho Mukha Kapotasana
- Adho Mukha Makarasana
- Adho Mukha Shirsha Makarasana
- Adho Mukha Shvanasana
- Adho Mukha Vrikshasana
- Adho Mundasana
- Adikumaryasana
- Agocara Asana
- Ajagarasana
Adho Mukha Supta Padmasana ist eine Variation von Padmasana:
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