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  1. Offene Winkel-Stellung (152 Links)
  2. Diti (152 Links)
  3. Kakasana (152 Links)
  4. Kopf-Knie-Stellung (Janushirasana oder Pashchimottanasana) (152 Links)
  5. Schwierigkeiten (152 Links)
  6. Shiva Manasa Puja (152 Links)
  7. Sitzende Vorwärtsbeuge mit Kissen unter dem Gesäß (152 Links)
  8. Svarupa (152 Links)
  9. Teile (152 Links)
  10. Tritiya (152 Links)
  11. Dvitiya (152 Links)
  12. Emotionalität (152 Links)
  13. Gedrehter Frosch (152 Links)
  14. Gegenteil (152 Links)
  15. Hastinapura (152 Links)
  16. Heiliger (152 Links)
  17. Vishvamitra (152 Links)
  18. Vorbeuge im Sitz mit gerundetem Rücken (152 Links)
  19. Vorwärtsbeuge mit Antar Kumbhaka - Luftanhalten mit vollen Lungen (152 Links)
  20. Vorwärtsbeuge mit Ashwini Mudra (152 Links)
  21. Vorwärtsbeuge mit Bahir Kumbhaka - Luftanhalten mit leeren Lunge (152 Links)
  22. Vorwärtsbeuge mit Bauchatmung (152 Links)
  23. Vorwärtsbeuge mit Bhramari (152 Links)
  24. Vorwärtsbeuge mit Ellbogen auf den Zehen (152 Links)
  25. Vorwärtsbeuge mit Handgelenken auf den Zehen (152 Links)
  26. Vorwärtsbeuge mit Handkanten auf dem Boden (152 Links)
  27. Vorwärtsbeuge mit Handkanten auf den Zehen (152 Links)
  28. Vorwärtsbeuge mit Händen an den Fersen (152 Links)
  29. Vorwärtsbeuge mit Händen an den Knöcheln (152 Links)
  30. Vorwärtsbeuge mit Händen an den Oberschenkeln (152 Links)
  31. Vorwärtsbeuge mit Händen um die Fußkanten (152 Links)
  32. Vorwärtsbeuge mit Händen um die Zehen (152 Links)
  33. Vorwärtsbeuge mit Händen unter den Kniekehlen (152 Links)
  34. Vorwärtsbeuge mit Jalandhara Bandha (152 Links)
  35. Vorwärtsbeuge mit Konzentration auf Anahata Chakra (152 Links)
  36. Vorwärtsbeuge mit Konzentration auf Sahasrara Chakra (152 Links)
  37. Vorwärtsbeuge mit Konzentration auf Sushumna (152 Links)
  38. Vorwärtsbeuge mit Konzentration auf Svadhishthana Chakra (152 Links)
  39. Vorwärtsbeuge mit Murccha Pranayama (152 Links)
  40. Vorwärtsbeuge mit Plavini Mudra (152 Links)
  41. Vorwärtsbeuge mit Quadrat-Atmung (mit Antar und Bahir Kumbhaka) (152 Links)
  42. Vorwärtsbeuge mit Rundrücken (152 Links)
  43. Vorwärtsbeuge mit Shitali Pranayama (152 Links)
  44. Vorwärtsbeuge mit Sukha Pranayama (152 Links)
  45. Vorwärtsbeuge mit Uddiyana Bandha (152 Links)
  46. Vorwärtsbeuge mit Unterarmen auf den Zehen (152 Links)
  47. Vorwärtsbeuge mit gebeugten Knien (152 Links)
  48. Vorwärtsbeuge mit gefalteten Händen um die Füße (152 Links)
  49. Vorwärtsbeuge mit geraden Fußsohlen (152 Links)
  50. Vorwärtsbeuge mit gestreckten Füßen (152 Links)

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