Aufgerichteter Spagat im Stehen
Aufgerichteter Spagat im Stehen, Sanskrit Hanumanasana Sthiti, ist ein Hatha Yoga Asana, eine Yogastellung. Aufgerichteter Spagat im Stehen gilt als Variation von Spagat - Hanumanasana.
Aufgerichteter Spagat im Stehen - Beschreibung der Asana
Der Aufgerichtete Spagat im Stehen geht. Ausgangslage Stehhaltung, zum Beispiel Tadasana, Berghaltung. Von hier ein Knie beugen, mit der Hand an den Fuß fassen und dann das Bein ausstrecken. Das ist die eine Möglichkeit mit beiden Händen an den Fuß, die ist vom Gleichgewicht her besonders Herausfordernd. Die andere ist nur mit einer Hand an den Fuß und mit der anderen Hand entweder an die Hüfte oder zur Seite geben und dann kannst du den Fuß entweder nach vorne geben oder auch zur Seite, dann hast du den aufgerichteten Spagat im Stehen oder auch den aufgerichteten Grätsch Spagat im Stehen. Wie du die Spagat flexibiltät entwickelst, dazu findest du einiges auf unserer Internetseite www.Yoga-vidya.de , dort gibt es ein Suchfeld dort kannst du eingeben Spagat.
Aufgerichteter Spagat im Stehen Video
Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen zur Yoga Pose Aufgerichteter Spagat im Stehen.
Klassifikation von Aufgerichteter Spagat im Stehen
- Dehnungsrichtung: Aufgerichteter Spagat im Stehen gehört zu den Vorwärtsbeugen
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Aufgerichteter Spagat im Stehen gehört zu den Übungen für Muskelkraft, Dehnübungen, Gleichgewichtsübungen.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Stehhaltungen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach vorne.
- Level: Mittelstufe, Fortgeschritten.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Ajna Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie weniger populäre Asanas, selten geübte Asanas
Siehe auch
- Yoga App - alles Wichtige zur Yoga Praxis
- Asana Intensiv Seminar - Tiefer kommen durch intensive Asana Praxis
- Spenden für Yoga Wiki - Hilf mit, dass diese Seiten ausgebaut werden können
- Brahma Vidya Hilfswerk - Indische karitative werke unterstützen
- Yogastunden Videos - Übe Yoga, wann immer du willst
- Yoga Studio in deiner Nähe - Yoga lernt man doch am besten bei eine/r/m Lehrer/in
Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Spagat Hanumanasana
- Aufgerichteter Spagat
- Aus dem Stehen in den Seitspagat und in den geraden Spagat
- Aus der stehenden Grätsche in den Seitspagat
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- Mit Händen unterstützter Spagat
- Mit Kissen gestützter Spagat
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