Happy Baby Pose: Unterschied zwischen den Versionen

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Lasse Dich mit der [[Atmung]] in die [[Yin Yoga Übung]] hineinsinken, mit den [[Schulter]]n am besten Richtung [[Boden]]. Wenn es dir nicht möglich ist, mit deinen Händen Deine Füße zu fassen, kannst du auch alternativ deine Hände in die [[Knie]]kehlen legen und so in der [[Yin Yoga Übung]] verweilen. Entscheide für dich selbst welche Alternative du wählst, was für dich stimmig ist, um in die [https://www.yoga-vidya.de/entspannung/ Entspannung] zu finden.
Lasse Dich mit der [[Atmung]] in die [[Yin Yoga Übung]] hineinsinken, mit den [[Schulter]]n am besten Richtung [[Boden]]. Wenn es dir nicht möglich ist, mit deinen Händen Deine Füße zu fassen, kannst du auch alternativ deine Hände in die [[Knie]]kehlen legen und so in der [[Yin Yoga Übung]] verweilen. Entscheide für dich selbst welche Alternative du wählst, was für dich stimmig ist, um in die [https://www.yoga-vidya.de/entspannung/ Entspannung] zu finden.


Der [[Kopf]] ist möglichst ausgestreckt. Wenn du aber das [[Gefühl]] hast, dass dein Kopf nach hinten überstreckt ist, dann könntest du auch eine gefaltete Decke unter deinen Kopf legen. Atme tief in deinen Bauch ein und aus. Mit jeder Ausatmung lässt du dich noch tiefer in die Stellung sinken und lässt ganz los.
Der [[Kopf]] ist möglichst ausgestreckt. Wenn du aber das [[Gefühl]] hast, dass dein [[Kopf]] nach hinten überstreckt ist, dann könntest du auch eine gefaltete Decke unter deinen [[Kopf]] legen.  
Mit dem nächsten Einatmen, wenn du wieder so weit bist, kommst du langsam aus der Position zurück.  
 
Du stellst deine Beine, deine Füße auf dem Boden auf und entspannst kurz deinen unteren Rücken.
Atme tief in Deinen [[Bauch]] ein und aus. Mit jeder [[Ausatmung]] lässt Du Dich noch tiefer in die [[Asana]] sinken und lässt ganz los.
Und wenn du magst, kannst du als Ausgleichsübung die sogenannte Scheibenwischerübung machen, indem du deine Knie nach rechts und nach links im Wechsel sinken lässt. Bevor du dich dann zum Nachspüren noch einmal ins Shawasana legst und entspannst.
 
Mit der nächsten [[Einatmung]], wenn du wieder so weit bist, kommst du langsam aus der [[Position]] zurück.  
 
Du stellst deine [[Beine]], deine Füße auf dem Boden auf und entspannst kurz deinen unteren [[Rücken]].
 
Wenn Du magst, kannst Du als [[Ausgleichshaltung]] die sogenannte [[Scheibenwischer]]übung machen, indem du deine [[Knie]] nach rechts und nach links im Wechsel sinken lässt. Bevor Du Dich dann zum [[Nachspüren]] in [[Shavasana]] legst und entspannst.


==Video: Happy Baby Pose ==
==Video: Happy Baby Pose ==

Version vom 30. Januar 2019, 15:15 Uhr

Die Happy Baby Pose ist eine Übung aus dem Yin Yoga. Diese Yin Yoga Übung dehnt den Beckenbereich und fördert die Durchblutung des Beckens, öffnet die Hüfte, unterstützt die Verdauung und kann stimulierend auf die Hormondrüsen wirken.

Weitere Informationen über Yin Yoga findest du auf unseren Internetseiten. Yoga Vidya bietet auch Yin Yoga Aus- und Weiterbildungen an.

Happy Baby Yin Yoga Übung

Für die Happy Baby Pose, das glückliche Baby, winkelst Du Deine Beine an und bringst deine Knie zum Oberkörper. Öffne dann die Beine und bringe die Unterschenkel nach oben, deine Füße Richtung Decke und umfasst dann Deine Füße. Entweder umgreifst Du sie nun an den Fersen oder an den Fußsohlen, je nachdem welchen Körperteil Du besser erreichst.

Lasse Dich mit der Atmung in die Yin Yoga Übung hineinsinken, mit den Schultern am besten Richtung Boden. Wenn es dir nicht möglich ist, mit deinen Händen Deine Füße zu fassen, kannst du auch alternativ deine Hände in die Kniekehlen legen und so in der Yin Yoga Übung verweilen. Entscheide für dich selbst welche Alternative du wählst, was für dich stimmig ist, um in die Entspannung zu finden.

Der Kopf ist möglichst ausgestreckt. Wenn du aber das Gefühl hast, dass dein Kopf nach hinten überstreckt ist, dann könntest du auch eine gefaltete Decke unter deinen Kopf legen.

Atme tief in Deinen Bauch ein und aus. Mit jeder Ausatmung lässt Du Dich noch tiefer in die Asana sinken und lässt ganz los.

Mit der nächsten Einatmung, wenn du wieder so weit bist, kommst du langsam aus der Position zurück.

Du stellst deine Beine, deine Füße auf dem Boden auf und entspannst kurz deinen unteren Rücken.

Wenn Du magst, kannst Du als Ausgleichshaltung die sogenannte Scheibenwischerübung machen, indem du deine Knie nach rechts und nach links im Wechsel sinken lässt. Bevor Du Dich dann zum Nachspüren in Shavasana legst und entspannst.

Video: Happy Baby Pose

Hier findest du einen Videoanleitung für die Happy Baby Pose

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Siehe auch

Seminare

Yin Yoga Seminare, Ausbildung und Weiterbildung

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Faszien-Yoga

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Kundalini Yoga

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