YVS071 Vorbeugung und Therapie von Rückenschmerzen

YVS071 - Yoga für den Rücken: Vorbeugung und Therapie von Rückenschmerzen

Die meisten Rückenschmerzen sind eher funktionaler bzw. unspezifischer Natur. Hierzu zählen:

• Verspannungen der Muskeln
• Verklebungen von Bindegewebe
• Blockaden der Zwischenwirbelgelenke

Risikofaktoren für Rückenprobleme:

• Stress
• Allgemein: psychische Probleme: Die geistige Haltung und körperliche Haltung gehen einher.
• Mangelnde Bewegung: Schwache Muskeln, mangelnde Flexibilität, mangelnde Versorgung im Zwischenwirbelbereich
• Rückkopplungseffekte: Stress - Verspannung - Rückenschmerzen - wenig Bewegung - Verkrampfung - Rückenschmerzen - mehr Stress - Rückzug - schlechter Stressumgang - stärkere Fixierung auf Rückenschmerzen - schlechte Ernährung (Frustessen) - Rückenschmerzen, die unter Umständen sogar chronisch werden;

Behandlung von Rückenschmerzen:

• Schulmedizinisch / Multimodal
• Tiefenentspannung
• Besserer Umgang mit Stress
• Bewegung: mobilisieren, Muskelstärke, Flexibilität
• Gesunde Ernährung
• Schmerztherapie: Schmerzmittel, TCM, Massage
• Yoga
• Tiefenentspannung, Meditation
• Pranayama (Atemübungen): neue Energie
• Ständige Bewegung auch im Alltag
• Stärkung der Muskeln, insbesondere Halsmuskeln, Muskeln des oberen Rückens, des mittleren Rückens, des unteren Rückens, des Bauches
• Dehnen der Muskeln, auch Psoas, das heißt konkret:
  • den Nackenbereich
  • den oberen Rücken
  • unterer Rücken
  • Kreuzbereich

Dieser Vortrag ist Teil der Vortragsreihe „Yoga Vidya Schulung – Der ganzheitliche Yogaweg“.

Video laden

YouTube

YouTube sammelt möglicherweise persönliche Daten. Datenschutzrichtlinie

FortfahrenAusblenden

Zum vorigen Vortrag

Zum nächsten Vortrag

Dies ist der einundsiebzigste Vortrag der Vortragsreihe „Yoga Vidya Schulung“.

Weitere wissenswerte Informationen findest du auch unter den Stichwörtern Spiritualität, Meditation und Yoga.

Siehe auch

Seminare zum Thema bzw. im indirekten Zusammenhang

• Vortragsreihe von Sukadev über Vedanta-Philosophie
• Raja Yoga
• Yoga und Meditation Einführung Seminar
• Yoga Ausbildung
• Yoga Psychologie und das Funktionieren des menschlichen Geistes

Links

• Seminare zum Thema Raja Yoga und Positives Denken
• Yoga und Meditation Einführung Seminar
• https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/yogalehrer-ausbildung/ Yoga Ausbildung]
• Yoga Schulen
• Yogaferien