Entzündung

Umgang mit Autoimmunerkrankungen

Niederschrift eines Podcasts (2014) von Sukadev <mp3player>http://veganer-vegetarier.podspot.de/files/70-autoimmunerkrankungen-und-veganismus.MP3</mp3player>

Es gibt chronische Entzündungen, die auch als "Autoimmunerkrankungen" bezeichnet werden: Der Körper erzeugt eine dauerhafte Entzündung und zerstört sich dabei selbst. Dazu gehören manche Formen von Asthma, Neurodermitis, chronische Darmentzündung, Morbus Crohn, viele rheumatische Erkrankungen, Hashimoto Schilddrüsenentzündung, Multiple Sklerose, ALS, manche Formen von Arteriosklerose und mehr. Wenn du unerklärliche Müdigkeit oder Reizbarkeit hast, lass dich auf Entzündungsmarker testen. Eventuell hast du irgendwo im Körper eine Entzündung, die zu einer Erschöpfung beitragen kann.

Was ist die Ursache von Autoimmunerkrankungen? Da ist oft ein komplexes Geschehen beteiligt. Ernährung spielt da eine wichtige Rolle. Studien haben ergeben, dass Veganer erheblich weniger unter Autoimmunerkrankungen leiden als Nichtveganer. Ein Ansatz bei Autoimmunerkrankungen ist, wirklich konsequent auf vegan umzustellen. Der zweite Ansatz ist, wirklich absolut gesund zu leben, also auf Zucker, Weißmehl usw. zu verzichten, weniger zu stark verarbeitete Nahrungsmittel zu dir zu nehmen.

Ein dritter Ansatz ist, eine Weile deine Ernährung auf irgendeine Weise radikal umzustellen. Autoimmunerkrankung heißt ja, der Körper ist aus dem Gleichgewicht gekommen, die Selbstregulation ist gestört. Bringe die Selbstregulation wieder ins Gleichgewicht… Wenn du über eine radikale Lebensstiländerung deinen Körper durcheinander bringst, kommt er vielleicht wieder zur Selbstregulation. Ein paar Beispiele: Jeden Tag viel Yoga üben. Jeden Tag viel Pranayama, Atemübungen. Rohkost 1-3 Monate lang. Trennkost. Längeres Fasten, am besten begleitet durch jemanden, der sich mit Heilfasten auskennt. Ayurveda {https://www.yoga-vidya.de/ayurveda/die-ayurveda-oase/panchakarma/ Panchakarma Kur], gute Ayurveda Zentren können das auch vegan. Es lohnt sich, das einmal auszuprobieren.

Yoga bei Entzündung - Wissenschaftliche Studie

Tägliches Yoga kann Entzündungsmechnismen reduzieren. Forscher des UCLA Semel Institute for Neuroscience and Human Behavior haben herausgefunden, dass tägliches Yoga Entzündungsmarker im Blut reduziert. Eine Gruppe von Studienteilnehmern, die täglich ein 12-minütiges Yogaprogramm absolvierten, hatten nach 8 Wochen weniger Entzündungsmarker in ihrem Blut, als die Vergleichsgruppe, die täglich mit einer Entspannungs-CD entspannenden Klängen lauschten. Studienleiter Lavretsky: "Pflegende Angehörige haben oft zu wenig Zeit und Energie, um einen Ausgleich zu ihrem anstrengenden Alltag zu suchen. Ein kurzes Yogaprogramm, das einfach zu erlernen ist, ist für diese Menschen eine sehr effektive Methode, um Stress zu reduzieren" Quelle: Black DS et al. Yogic meditation reverses NF-?B and IRF-related transcriptome dynamics in leukocytes of family dementia caregivers in a randomized controlled trial. Psychoneuroendocrinology, 2012; DOI: 10.1016/j.psyneuen.2012.06.011. Zitiert nach Web.de

Siehe auch

• Wissenschaftliche Studien
• Krankheit
• Ernährung
• Veganismus

Seminare

Ayurveda

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Ernährung

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