Supta Balasana

Supta Balasana, Sanskrit सुप्तबालासन supta-bālāsana n., deutsche Bezeichnung Liegende Stellung des Kindes, ist ein Asana aus dem Yoga, eine Yogastellung. Supta Balasana gehört zur Gruppe der Asanas rund um Garbhasana. Wortbedeutung: Supta - liegend; Bala - Kind; Asana - Stellung.

Supta Balasana, Liegende Stellung des Kindes

Supta Balasana Video

Hier ein Video mit einigen Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zu Supta Balasana:

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Supta Balasana - Beschreibung der Asana

Supta Balasana ist die liegende Stellung des Kindes.

Von der Rückenlage ausgehend beuge die Knie und fasse mit den Armen um die Knie. Wenn möglich fasse dabei mit den Händen an den gegenüberliegenden Ellbogen oder eben so weit wie du kannst.

Suptabalasana zählt bei Yoga Vidya zu den Krokodilsübungen, ist eine schöne Übung für die Entspannung des Bauches, für die Dehnung des unteren Rückens, nimmt zügig die Verspannungen aus Lendenregion und Kreuzregion heraus.

Gerade wenn du dabei tief mit dem Bauch atmest, werden die Bandscheiben etwas gedehnt und es entsteht Raum in der Wirbelsäule.

Alle Variationen und weitere Informationen von Supta Balasana findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Klassifikation von Supta Balasana

• Dehnungsrichtung: Supta Balasana gehört zu den Vorwärtsbeugen.
• Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Liegende Asanas, Asanas in Rückenlage.
• Level: Anfänger
• Grundstellung: Supta Balasana ist eine Variation von Garbhasana, Balasana, Balasana.

Quellen

Supta Balasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:

• 2100 Asanas: The Complete Yoga Poses - von Daniel Lacerda

Alternative Schreibweisen

Supta Balasana kann auch geschrieben werden Suptabalasana, सुप्तबालासन, supta-bālāsana, Suptabalasana, supta-balasana, Supta Balasana, Supta Bala Pitha, Supta Balasan.

Siehe auch

• Yoga Bücher Online - Lies Bücher kostenlos
• Asana Portal - Die wichtigsten Asanas tief erklärt, mit vielen Fotos, Videos und praktischen Hinweisen
• Yoga Vidya Live - Yogastunden und Satsangs kostenlos - Direkt aus dem Yoga Vidya Ashram Bad Meinberg
• Yoga App - alles Wichtige zur Yoga Praxis
• Yoga Ashrams - ideal um tief ins Yoga einzutauchen
• Yoga und Meditation Einführung - Wochenendseminare, um Yoga gründlich zu erfahren

Andere Asanas

In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Supta Balasana:

• Sukha Yogamudrasana
• Sukhasana
• Sundasana
• Supta Baddha Kona Matsyasana
• Supta Dandasana
• Supta Dvi Hasta Padasana
• Supta Eka Pada Shirshasana
• Supta Jathara Parivartanasana
• Supta Konasana

Supta Balasana ist eine Variation von Garbhasana:

• Alle Variationen von Garbhasana

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