Dakshinardha Padasana: Unterschied zwischen den Versionen

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==Dakshinardhapadasana - Beschreibung der Asana==
==Dakshinardhapadasana - Beschreibung der Asana==


'''Dakshinardhapadasana'''
Dakshinardhapadasana ist Ardhapadasana mit dem rechten Fuß.  
ist Ardhapadasana mit dem rechten Fuß.  


'''Ausführung der Übung:'''
[[Swami Shivananda]] beschreibt diese Übung wie folgt: Platziere die rechte Ferse neben der rechten Gesäßhälfte. Gib den linken Knöchel auf das rechte Knie. Lege die Hände auf den Boden 30 cm vom [[Gesäß]] entfernt.  
[[Swami Shivananda]] beschreibt diese Übung wie folgt: Platziere die rechte Ferse neben der rechten Gesäßhälfte. Gib den linken Knöchel auf das rechte Knie. Lege die Hände auf den Boden 30 cm vom Gesäß entfernt.  


'''Variationen:'''
*Du kannst das nach vorne machen: gib die Hände etwas weiter nach vorne und beuge dich etwas nach vorne.
*Du kannst das nach vorne machen: gib die Hände etwas weiter nach vorne und beuge dich etwas nach vorne.
*Du kannst die Hände nach hinten geben und dich nach hinten beugen.  
*Du kannst die Hände nach hinten geben und dich nach hinten beugen.  


'''Wortbedeutung:'''
Padasana bedeutet mit dem Bein. [[Ardha]] heißt halb. [[Dakshina]] heißt rechts.
Padasana bedeutet mit dem Bein. Ardha heißt halb. Dakshina heißt rechts.


'''Wirkung:'''
Beide Variationen haben unterschiedliche Wirkungen auf die [[Hüftgelenke]] und [[Knie]]. Sie helfen, dass die Hüften und Knie in ihrer [[Flexibilität]] wachsen. Du hast mit einer Hüfte eine Außenrotation, mit der anderen Hüfte eine Innenrotation. Beides zusammen hilft, dass die [[Becken kippen|Hüftflexibilität]] sich entwickelt für eine gute Lotusflexibilität.
Beide Variationen haben unterschiedliche Wirkungen auf die Hüftgelenke und Knie. Sie helfen, dass die Hüften und Knie in ihrer Flexibilität wachsen. Du hast mit einer Hüfte eine Außenrotation, mit der anderen Hüfte eine Innenrotation. Beides zusammen hilft, dass die Hüftflexibilität sich entwickelt für eine gute Lotusflexibilität.
 
Alle Variationen und weitere Informationen von Dakshinardhapadasana findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.


==Klassifikation von Dakshinardha Padasana ==
==Klassifikation von Dakshinardha Padasana ==

Version vom 1. Mai 2023, 16:25 Uhr

Dakshinardha Padasana, Sanskrit दक्षिणार्धपादासन dakṣiṇārdha-pādāsana n., deutsche Bezeichnung Ardha Padasana mit dem rechten Fuß, ist eine Yogapose, ein Yoga Asana. Dakshinardha Padasana ist eine Spielart von Dhyanasana. Wortbedeutung: Dakshina - rechts, rechte Seite; Ardha - halb, Hälfte; Pada - Bein, Fuß; Asana - Stellung.

Dakshinardha Padasana, Ardha Padasana mit dem rechten Fuß

Dakshinardha Padasana Video

Hier eine Video Anleitung von und mit Sukadev Bretz zu Dakshinardha Padasana:

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Dakshinardhapadasana - Beschreibung der Asana

Dakshinardhapadasana ist Ardhapadasana mit dem rechten Fuß.

Swami Shivananda beschreibt diese Übung wie folgt: Platziere die rechte Ferse neben der rechten Gesäßhälfte. Gib den linken Knöchel auf das rechte Knie. Lege die Hände auf den Boden 30 cm vom Gesäß entfernt.

  • Du kannst das nach vorne machen: gib die Hände etwas weiter nach vorne und beuge dich etwas nach vorne.
  • Du kannst die Hände nach hinten geben und dich nach hinten beugen.

Padasana bedeutet mit dem Bein. Ardha heißt halb. Dakshina heißt rechts.

Beide Variationen haben unterschiedliche Wirkungen auf die Hüftgelenke und Knie. Sie helfen, dass die Hüften und Knie in ihrer Flexibilität wachsen. Du hast mit einer Hüfte eine Außenrotation, mit der anderen Hüfte eine Innenrotation. Beides zusammen hilft, dass die Hüftflexibilität sich entwickelt für eine gute Lotusflexibilität.

Alle Variationen und weitere Informationen von Dakshinardhapadasana findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Klassifikation von Dakshinardha Padasana

  • Dehnungsrichtung: Dakshinardha Padasana gehört zu den Vorwärtsbeugen.
  • Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Asanas im Sitzen.
  • Level: Anfänger, Mittelstufe
  • Grundstellung: Dakshinardha Padasana ist eine Variation von Dhyanasana, Padasana, Padasana.

Quellen

Dakshinardha Padasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:

Alternative Schreibweisen

Dakshinardha Padasana kann auch geschrieben werden Dakshinardhapadasana, दक्षिणार्धपादासन, dakṣiṇārdha-pādāsana, Dakshinardhapadasana, daksinardha-padasana, Daksinardha Padasana, Dakshinardha Pada Pitha, Dakshinardha Padasan.

Siehe auch


Andere Asanas

In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Dakshinardha Padasana:

Dakshinardha Padasana ist eine Variation von Dhyanasana:

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