Upavishta Parivritta Urdhva Eka Pada Hastasana

Upavishta Parivritta Urdhva Eka Pada Hastasana, Sanskrit उपविष्टपरिवृत्तोर्ध्वैकपादहस्तासन upaviṣṭa-parivṛttordhvaika-pāda-hastāsana n., deutsche Bezeichnung Eine Form der drehenden Vorwärtsbeuge, ist eine Yogaposition, ein Asana aus dem Hatha Yoga. Upavishta Parivritta Urdhva Eka Pada Hastasana gilt als Variation von Ardha Matsyendrasana. Wortbedeutung: Upavishta - sitzend; Parivritta - gedreht, umgedreht; Urdhva - aufrecht, erhoben, (nach) oben (ausgerichtet); Eka - eins; Pada - Bein, Fuß; Hasta - Hand, Unterarm; Asana - Stellung.

Upavishta Parivritta Urdhva Eka Pada Hastasana, Eine Form der drehenden Vorwärtsbeuge

Upavishta Parivritta Urdhva Eka Pada Hastasana - Beschreibung der Asana

Upavishta Parivritta Urdhva Eka Pada Hastasana ist eine Yoga-Übung, die eine Kombination aus Drehung, Vorwärtsbeugung und Balance erfordert. Die Übung ist für Fortgeschrittene geeignet und erfordert eine gewisse Flexibilität und Kraft.

Um die Upavishta Parivritta Urdhva Eka Pada Hastasana auszuführen, beginne in der Sitzhaltung. Strecke dann das linke Bein nach oben und fasse mit der rechten Hand an den linken Fuß oder die Außenseite des Fußes. Der linke Ellenbogen sollte am Boden bleiben, während du dich nach vorne beugst und entweder nach links, zum Fuß oder zur Decke schaust. Halte die Position für mehrere Atemzüge und wiederhole dann auf der anderen Seite.

Diese Yoga-Übung dehnt die Muskeln im unteren Rücken, in den Hüften und in den Beinen. Sie fördert die Flexibilität, die Balance und die Körperbeherrschung. Zudem kann die Übung dazu beitragen, Stress abzubauen und die Konzentration zu verbessern.

Die Upavishta Parivritta Urdhva Eka Pada Hastasana sollte nicht von Personen mit Verletzungen im unteren Rücken oder in den Beinen ausgeführt werden. Schwangere Frauen sollten die Übung ebenfalls vermeiden oder nur unter Anleitung eines erfahrenen Yogalehrers ausführen. Wenn du Zweifel hast oder Schmerzen spürst, solltest du die Übung abbrechen und einen Arzt oder Yogalehrer konsultieren.

Alle Variationen und weitere Informationen zur Vorwärtsbeuge findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Upavishta Parivritta Urdhva Eka Pada Hastasana - Video

Hier eine Video Anleitung zur Yoga Pose Upavishta Parivritta Urdhva Eka Pada Hastasana:

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Klassifikation von Upavishta Parivritta Urdhva Eka Pada Hastasana

• Dehnungsrichtung: Upavishta Parivritta Urdhva Eka Pada Hastasana gehört zu den Vorwärtsbeugen, Drehstellungen.
• Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Asanas im Sitzen.
• Level: Anfänger, Mittelstufe
• Grundstellung: Upavishta Parivritta Urdhva Eka Pada Hastasana ist eine Variation von Ardha Matsyendrasana, Eka Pada Hastasana, Eka Pada Hastasana.

Quellen

Upavishta Parivritta Urdhva Eka Pada Hastasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:

• 2100 Asanas: The Complete Yoga Poses - von Daniel Lacerda

Alternative Schreibweisen

Upavishta Parivritta Urdhva Eka Pada Hastasana kann auch geschrieben werden Upavishta Parivritta Urdhva Eka Pada Hastasana, उपविष्टपरिवृत्तोर्ध्वैकपादहस्तासन, upaviṣṭa-parivṛttordhvaika-pāda-hastāsana, Upavishtaparivrittordhvaikapadahastasana, upavishta-parivrittordhvaika-pada-hastasana, Upavista Parvrtta Urdhva Eka Pada Hastasana, Upavishta Parivritta Urdhva Eka Pada Hasta Pitha, Upavishta Parivritta Urdhva Eka Pada Hastasan.

Siehe auch

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• Asana Seminare - Erlebe Asanas, fühle dich lebendig
• Yoga Ashrams - ideal um tief ins Yoga einzutauchen
• Kinderyoga - Gerade Kindern macht Yoga besonders Spaß
• Live Online Yogastunden - Verbinde dich mit anderen zur Yoga-Praxis - bequem von Zuhause aus
• Yoga und Meditation Einführung - Wochenendseminare, um Yoga gründlich zu erfahren

Andere Asanas

In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Upavishta Parivritta Urdhva Eka Pada Hastasana:

• Upadhanasana
• Upavishta Chakorasana
• Upavishta Konasana
• Upavishta Konasana in Shirshasana
• Upavishta Pashchimatanasana
• Upavishta Prapadasana
• Upavishta Tittibhasana
• Urdhva Baddha Hasta Padmasana in Aranyasana
• Urdhva Baddha Hasta Setu Bandha Sarvangasana

Upavishta Parivritta Urdhva Eka Pada Hastasana ist eine Variation von Ardha Matsyendrasana:

• Alle Variationen von Ardha Matsyendrasana

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