Ardha Bhekasana: Unterschied zwischen den Versionen

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==Ardha Bhekasana - Beschreibung der Asana==
==Ardha Bhekasana - Beschreibung der Asana==
Ardha Bhekasana ist eine Variation von dem Bogen (Dhanurasana). Es gibt eine Reihe an Stellungen, die als halber Frosch bezeichnet werden, wobei alle dazu dienen, die Flexibilität des Oberschenkels des gebeugten Beins zu steigern.  
Ardha Bhekasana ist eine Variation von dem [[Bogen]] ([[Dhanurasana]]). Es gibt eine Reihe an Stellungen, die als halber Frosch bezeichnet werden, wobei alle dazu dienen, die [[Flexibilität]] des Oberschenkels des gebeugten Beins zu steigern.  


'''Variationen''':
'''Variationen''':


'''A.''' Halber Frosch aus der Bauchlage: Beuge das rechte Knie indem du den Unterschenkel anhebst. Das Knie bleibt hierbei am Boden. Fasse mit der rechten Hand das rechte Fußgelenk und ziehe so den Fuß neben deinem Becken zum Rumpf. Dies ist eine vorbereitende Stellung für Dhanurasana.  
'''A.''' Halber [[Frosch]] aus der [[Bauchlage]]: Beuge das rechte Knie indem du den Unterschenkel anhebst. Das Knie bleibt hierbei am Boden. Fasse mit der rechten Hand das rechte Fußgelenk und ziehe so den Fuß neben deinem Becken zum Rumpf. Dies ist eine vorbereitende Stellung für Dhanurasana.  
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<br>'''B.''' Kobra-Variation aus der Bauchlage: Alternativ kannst du dich aus der Stellung des halben Froschs auf der linken Hand abstützen und so die Asana in einer Kobra-Variation (Bhujangasana) vertiefen. Sie ist außerdem eine ausgezeichnete vorbereitende Übung für die volle Kobra, die Königskobra.
<br>'''B.''' [[Kobra]]-Variation aus der Bauchlage: Alternativ kannst du dich aus der Stellung des halben Froschs auf der linken Hand abstützen und so die Asana in einer Kobra-Variation ([[Bhujangasana]]) vertiefen. Sie ist außerdem eine ausgezeichnete vorbereitende Übung für die [[volle Kobra]], die [[Königskobra]].
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<br>'''C.''' Halber Frosch aus dem vollen Frosch: Du streckst aus dem vollen Frosch (Mandukasana) das linke Bein aus, der rechte Unterschenkel ist gebeugt und der rechte Unterschenkel ist parallel zum Oberkörper.  
<br>'''C.''' Halber Frosch aus dem vollen Frosch: Du streckst aus dem vollen Frosch ([[Mandukasana]]) das linke Bein aus, der rechte Unterschenkel ist gebeugt und der rechte Unterschenkel ist parallel zum Oberkörper.  


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Version vom 21. März 2023, 17:50 Uhr

Ardha Bhekasana, Sanskrit अर्धभेकासन ardha-bhekāsana n., deutsche Bezeichnung Halber Frosch; eine Variation von Dhanurasana, dem Bogen, ist ein Asana aus dem Yoga, eine Yoga Stellung. Ardha Bhekasana ist eine der Variationen von Bhekasana. Wortbedeutung: Ardha - halb, Hälfte; Bheka - Frosch; Asana - Stellung.

Ardha Bhekasana, Halber Frosch
79-Ardha-BhekasanaAsanalexikon.jpg

Ardha Bhekasana - Beschreibung der Asana

Ardha Bhekasana ist eine Variation von dem Bogen (Dhanurasana). Es gibt eine Reihe an Stellungen, die als halber Frosch bezeichnet werden, wobei alle dazu dienen, die Flexibilität des Oberschenkels des gebeugten Beins zu steigern.

Variationen:

A. Halber Frosch aus der Bauchlage: Beuge das rechte Knie indem du den Unterschenkel anhebst. Das Knie bleibt hierbei am Boden. Fasse mit der rechten Hand das rechte Fußgelenk und ziehe so den Fuß neben deinem Becken zum Rumpf. Dies ist eine vorbereitende Stellung für Dhanurasana.

B. Kobra-Variation aus der Bauchlage: Alternativ kannst du dich aus der Stellung des halben Froschs auf der linken Hand abstützen und so die Asana in einer Kobra-Variation (Bhujangasana) vertiefen. Sie ist außerdem eine ausgezeichnete vorbereitende Übung für die volle Kobra, die Königskobra.

C. Halber Frosch aus dem vollen Frosch: Du streckst aus dem vollen Frosch (Mandukasana) das linke Bein aus, der rechte Unterschenkel ist gebeugt und der rechte Unterschenkel ist parallel zum Oberkörper.

Alle Variationen und weitere Informationen von Dhanurasana findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Ardha Bhekasana - Video

Hier eine Video Anleitung zur Yogastellung Ardha Bhekasana:

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Klassifikation von Ardha Bhekasana

Quellen

Ardha Bhekasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:

  • Verschiedene Fundorte im Internet, in Yoga Büchern sowie aus Yoga Handbüchern

Alternative Schreibweisen

Ardha Bhekasana kann auch geschrieben werden अर्धभेकासन, ardha-bhekāsana, Ardhabhekasana, ardha-bhekasana, Ardha Bhekasana, Ardha Bheka Pitha, Ardha Bhekasan.

Siehe auch


Andere Asanas

In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Ardha Bhekasana:

Ardha Bhekasana ist eine Variation von Bhekasana:

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