Parshva Salamba Shirshasana: Unterschied zwischen den Versionen
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Parshva Salamba Shirshasana ist eine [[Kategorie:Shirshasana| Variation des Kopfstandes]]. [[Salamba Shirshasana]] ist ja nichts anderes als der Kopfstand mit den Händen hinter dem Kopf. [[Parshva]] ist der seitliche gestützte Kopfstand. | Parshva Salamba Shirshasana ist eine [[Kategorie:Shirshasana| Variation des Kopfstandes]]. [[Salamba Shirshasana]] ist ja nichts anderes als der [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/kopfstand.html Kopfstand] mit den Händen hinter dem Kopf. [[Parshva]] ist der seitliche gestützte Kopfstand. | ||
[[Prarambhik| Ausgangsposition]] ist der [[Vajrasana| Fersensitz]]. Von hier gib die [[Hände]] um die Ellbogen, falte die Hände, gib den Kopf auf den Boden und strecke die Beine aus. Dann beuge die [[Knie]], hebe die Füße hoch, strecke die Beine nach oben aus. | [[Prarambhik| Ausgangsposition]] ist der [[Vajrasana| Fersensitz]]. Von hier gib die [[Hände]] um die Ellbogen, falte die Hände, gib den Kopf auf den Boden und strecke die Beine aus. Dann beuge die [[Knie]], hebe die Füße hoch, strecke die Beine nach oben aus. | ||
Jetzt kannst du das [[Becken]] zur Seite drehen. Man könnte auch sagen, das ist Parivritta Salamba Shirshasana ‒ aber eben auch zur Seite gedreht. | Jetzt kannst du das [[Becken]] zur Seite drehen. Man könnte auch sagen, das ist Parivritta Salamba Shirshasana ‒ aber eben auch zur Seite gedreht. | ||
Dann komme wieder zur [[Mitte]], und dann zur anderen Seite. | Dann komme wieder zur [[Mitte]], und dann zur anderen Seite. | ||
Salamba heißt es übrigens, weil viel [[Gewicht]] auf den [[Ellbogen]] ist und du so gut [[Stützen| gestützt]] bist. | [[Salamba]] heißt es übrigens, weil viel [[Gewicht]] auf den [[Ellbogen]] ist und du so gut [[Stützen| gestützt]] bist. | ||
Eine weitere Möglichkeit wäre: die Beine zurück zur Mitte, dann ganz langsam beide [[Beine]] etwas mehr nach links geben ‒ und die [[Hüfte]] natürlich in die andere Richtung ‒, danach wieder zur Mitte und dann beide Beine zur anderen Seite. | Eine weitere Möglichkeit wäre: die Beine zurück zur Mitte, dann ganz langsam beide [[Beine]] etwas mehr nach links geben ‒ und die [[Hüfte]] natürlich in die andere Richtung ‒, danach wieder zur Mitte und dann beide Beine zur anderen Seite. | ||
So hast du also eine seitliche [[Dehnung]] im Kopfstand, was natürlich eine gute [[https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/sichere-koerper-beherrschung/ Körperbeherrschung]] und ein gutes [[Gleichgewicht]] erfordert. | So hast du also eine seitliche [[Dehnung]] im Kopfstand, was natürlich eine gute [[https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/sichere-koerper-beherrschung/ Körperbeherrschung]] und ein gutes [[Gleichgewicht]] erfordert. | ||
Version vom 1. Juli 2022, 09:09 Uhr
Parshva Salamba Shirshasana, Sanskrit पार्श्वसालम्बशीर्षासन pārśva-sālamba-śīrṣāsana n., deutsche Bezeichnung Eine Variation des Kopfstandes; der seitliche gestützte Kopfstand, ist eine Yoga Stellung, ein Asana aus dem Yoga. Parshva Salamba Shirshasana gehört zu den Variationen von Shirshasana. Wortbedeutung: Parshva - Seite, seitlich, Flanke; Salamba - gestützt; Shirsha - Kopf; Asana - Stellung.
Beschreibung der Asana
Parshva Salamba Shirshasana ist eine. Salamba Shirshasana ist ja nichts anderes als der Kopfstand mit den Händen hinter dem Kopf. Parshva ist der seitliche gestützte Kopfstand. Ausgangsposition ist der Fersensitz. Von hier gib die Hände um die Ellbogen, falte die Hände, gib den Kopf auf den Boden und strecke die Beine aus. Dann beuge die Knie, hebe die Füße hoch, strecke die Beine nach oben aus. Jetzt kannst du das Becken zur Seite drehen. Man könnte auch sagen, das ist Parivritta Salamba Shirshasana ‒ aber eben auch zur Seite gedreht. Dann komme wieder zur Mitte, und dann zur anderen Seite. Salamba heißt es übrigens, weil viel Gewicht auf den Ellbogen ist und du so gut gestützt bist. Eine weitere Möglichkeit wäre: die Beine zurück zur Mitte, dann ganz langsam beide Beine etwas mehr nach links geben ‒ und die Hüfte natürlich in die andere Richtung ‒, danach wieder zur Mitte und dann beide Beine zur anderen Seite. So hast du also eine seitliche Dehnung im Kopfstand, was natürlich eine gute [Körperbeherrschung] und ein gutes Gleichgewicht erfordert. Man kann dabei in eine Rückbeuge gehen. Du kannst aber auch die Beine ganz gerade halten und zur Seite gehen ohne in die Rückbeuge zu gehen. Beides hat seine Besonderheiten.
Parshva Salamba Shirshasana Video
Hier ein Video mit einigen Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zur Yoga Pose Parshva Salamba Shirshasana:
Klassifikation von Parshva Salamba Shirshasana
- Dehnungsrichtung: Parshva Salamba Shirshasana gehört zu den Seitbeugen.
- Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Umkehrstellungen.
- Level: Fortgeschritten
- Grundstellung: Parshva Salamba Shirshasana ist eine Variation von Shirshasana, Shirshasana.
Quellen
Parshva Salamba Shirshasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:
Alternative Schreibweisen
Parshva Salamba Shirshasana kann auch geschrieben werden Parshvasalambashirshasana, पार्श्वसालम्बशीर्षासन, pārśva-sālamba-śīrṣāsana, Parshvasalambashirshasana, parshva-salamba-shirshasana, Parsva Salamba Sirsasana, Parshva Salamba Shirsha Pitha, Parshva Salamba Shirshasan.
Siehe auch
- Kinderyoga - Gerade Kindern macht Yoga besonders Spaß
- Yoga Urlaub - In den Ferien durch Yoga zu neuer Entspannung und Positivität
- Yogastunden Videos - Übe Yoga, wann immer du willst
- Live Online Yogastunden - Verbinde dich mit anderen zur Yoga-Praxis - bequem von Zuhause aus
- Yoga App - alles Wichtige zur Yoga Praxis
- Yoga Ashrams - ideal um tief ins Yoga einzutauchen
Andere Asanas
In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Parshva Salamba Shirshasana:
- Parshva Mayurasana
- Parshva Pada Gomukhasana
- Parshva Padma Shirshasana
- Parshva Pindasana in Sarvangasana
- Parshva Sarvangasana
- Parshva Shirshasana
- Parshva Sukhasana
- Parshva Trikonasana
- Parshva Urdhva Padmasana in Shirshasana
Parshva Salamba Shirshasana ist eine Variation von Shirshasana:
Sport und Yoga Seminare
Hier erscheint demnächst wieder eine Seminarempfehlung: url=interessengebiet/sport-und-yoga/?type=2365 max=3
