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Omkarasana harmonisiert die [[Verdauung]] und regt die Abwehrkräfte an. Die Bauchorgane, wie die [[Nieren]], [[Leber]] und [[Bauchspeicheldrüse]], werden massiert, angeregt und harmonisiert. Die Hüften und die [[Wirbelsäule]] werden flexibel. | |||
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*[[Gluteus]] (Gesäßmuskel) | |||
*[[Longissimus]] (Rückenstrecker) | |||
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Der [[Rücken]] wird gestärkt. | |||
===Geistliche Wirkung=== | |||
Omkarasana hilft, den [[Geist]] nach innen zu ziehen ([[Pratyahara]]) und ist deswegen eine gute Vorübung für die [[Meditation]]. | |||
===Energetische Wirkung=== | |||
Omkarasana gilt als besonders wirkungsvoll, wenn sie lange gehalten wird. Sie öffnet die feinstoffliche [[Wirbelsäule]], aktiviert alle [[Chakras]] in der Wirbelsäule, harmonisiert das [[Sonnengeflecht]] und erweckt dadurch die [[Kundalini]]. | |||
Die Stellung hilft einem, das nach außen fließende [[Prana]] nach innen zu ziehen und zu regenerieren. Omkarasana zählt daher zu den verjüngenden [[Asanas]]. | |||
Die [[Asana]] harmonisiert die Sonnen- und Mondenergie. | |||
===Besonders angesprochene Chakras von Omkarasana:=== | |||
*[[Manipura Chakra]] | |||
==Einschränkungen, Gegenanzeigen, Kontraindikationen von Omkarasana == | |||
==Was ist für die korrekte Ausführung von Omkarasana wichtig? == | |||
==Anleitung in Omkarasana == | |||
*(1)Als Ausgangsstellung für Omkarasana sitze in [[Dandasana]], der Stockhaltung. | *(1)Als Ausgangsstellung für Omkarasana sitze in [[Dandasana]], der Stockhaltung. | ||
*(2)Lege einen Fuß auf vorsichtig auf den gegenüberliegenden Oberschenkel | *(2)Lege einen Fuß auf vorsichtig auf den gegenüberliegenden Oberschenkel | ||
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==Konzentrationspunkt während Omkarasana == | |||
*Körperlich: | |||
*Energetisch: | |||
==Variation für Einsteiger von Omkarasana == | |||
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== | ==Welche Asanas können nach Omkarasana folgen? == | ||
==Siehe auch== | ==Siehe auch== | ||
Version vom 27. März 2020, 15:34 Uhr
Omkarasana, die Om Stellung.
Wirkung von Omkarasana
Körperliche Wirkung
Omkarasana harmonisiert die Verdauung und regt die Abwehrkräfte an. Die Bauchorgane, wie die Nieren, Leber und Bauchspeicheldrüse, werden massiert, angeregt und harmonisiert. Die Hüften und die Wirbelsäule werden flexibel.
Gedehnte Muskeln:
- Gluteus (Gesäßmuskel)
- Longissimus (Rückenstrecker)
Gestärkte Musklen:
Der Rücken wird gestärkt.
Geistliche Wirkung
Omkarasana hilft, den Geist nach innen zu ziehen (Pratyahara) und ist deswegen eine gute Vorübung für die Meditation.
Energetische Wirkung
Omkarasana gilt als besonders wirkungsvoll, wenn sie lange gehalten wird. Sie öffnet die feinstoffliche Wirbelsäule, aktiviert alle Chakras in der Wirbelsäule, harmonisiert das Sonnengeflecht und erweckt dadurch die Kundalini.
Die Stellung hilft einem, das nach außen fließende Prana nach innen zu ziehen und zu regenerieren. Omkarasana zählt daher zu den verjüngenden Asanas.
Die Asana harmonisiert die Sonnen- und Mondenergie.
Besonders angesprochene Chakras von Omkarasana:
Einschränkungen, Gegenanzeigen, Kontraindikationen von Omkarasana
Was ist für die korrekte Ausführung von Omkarasana wichtig?
Anleitung in Omkarasana
- (1)Als Ausgangsstellung für Omkarasana sitze in Dandasana, der Stockhaltung.
- (2)Lege einen Fuß auf vorsichtig auf den gegenüberliegenden Oberschenkel
- (3)Nehme deinen anderen Fuß und bringe ihn vorsichtig hinter deinen Kopf
- (4)Drücke dich mit beiden Händen vom Boden
- (5)Halte die Asana so lange wie möglich
- (6)Kehre vorsichtig zurück in die Ausgangsstellung Dandasana, die Stockhaltung
- (7)Wiederhole diesen Vorgang mit dem anderen Fuß
Atmung während Omkarasana
Konzentrationspunkt während Omkarasana
- Körperlich:
- Energetisch:
Variation für Einsteiger von Omkarasana
Variation für Fortgeschrittene von Omkarasana
Welche Asanas können nach Omkarasana folgen?
Siehe auch
- Komplettes Asana Lexion
- Yoga Ausbildungen und Weiterbildungen
- Kundalini Yoga Portal
- Ayurveda Portal
- Yogatherapie Portal
- Kundalini Yoga
- Hatha Yoga
- Asana
- Utthita Kurmasana
- Uttana Kurmasana
- Uttanakurmaka
Yoga Literatur
- Yoga Asanas von Swami Sivananda, ISBN 81-7052-008-8, Divine Life Society, 13. Auflage 2004
- Das Yoga Vidya Asana Buch Band I
- Das Yoga Vidya Asana Buch, in diesem Fall besonders Seite 134/135
- Das große illustrierte Yogabuch von Swami Vishnu-Devananda
- Swami Sivananda: Sadhana - Ein Lehrbuch mit Techniken zur spirituellen Vollkommenheit
Yoga Seminare
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