Hanumanasana: Unterschied zwischen den Versionen
Aus Yogawiki
| Zeile 8: | Zeile 8: | ||
==Hanumanasana - Beschreibung der Asana== | ==Hanumanasana - Beschreibung der Asana== | ||
Hanumanasana ist eine Bezeichnung für den sitzenden Spagat. | [[Hanuman|Hanumanasana]] ist eine Bezeichnung für den [[Sitzende-Winkel-Stellung|sitzenden]] [[Spagatvariationen|Spagat]]. | ||
[[Schritte der Achtsamkeit|Schritte]], um in die [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-vidya-verlag/buecher/das-grosse-yoga-vidya-hatha-yoga-buch Asana] zu gelangen: | [[Schritte der Achtsamkeit|Schritte]], um in die [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-vidya-verlag/buecher/das-grosse-yoga-vidya-hatha-yoga-buch Asana] zu gelangen: | ||
#Ausgangsposition ist typischerweise der Fersensitz, gerade wenn du noch nicht so fortgeschritten bist. | #Ausgangsposition ist typischerweise der [[Fersensitz]], gerade wenn du noch nicht so [[Fortgeschritten|fortgeschritten]] bist. | ||
#Von hier aus streckst du ein Bein nach vorne aus, zum Beispiel das rechte Bein. | #Von hier aus streckst du ein [[Bein]] nach vorne aus, zum Beispiel das rechte [[Beindehnung|Bein]]. | ||
#Dann streckst du das linke Bein immer weiter nach hinten aus - bis du vielleicht das Becken ganz auf dem Boden hast. | #Dann streckst du das linke [[Bein-Kopf-Haltung|Bein]] immer weiter nach hinten aus - bis du vielleicht das [[Becken]] ganz auf dem Boden hast. | ||
#Jetzt gibt es verschiedene Variationen. Der klassische Hanumanasana ist wenn du von hier die Hände vor dem Brustkorb zusammen gibst und die Arme nach hinten gibst. | #Jetzt gibt es verschiedene [[Variationen]]. Der [[Klassische Upanishaden - Aitareya-Upanishad|klassische]] Hanumanasana ist wenn du von hier die [[Hände]] vor dem [[Brustkorb]] zusammen gibst und die Arme nach hinten gibst. | ||
Das wäre die Grundstellung von Hanumanasana. Es ist die Stellung, in der Hanuman von Indien nach Sri Lanka gesprungen sein soll. | Das wäre die [[Grundstellungen Yoga|Grundstellung]] von Hanumanasana. Es ist die Stellung, in der [https://www.yoga-vidya.de/goetter-und-meister/hinduistische-goetter/hanuman/ Hanuman] von [[Indien]] nach [[Sri Lanka]] gesprungen sein soll. | ||
====Hanumanasana - Variation==== | ====Hanumanasana - Variation==== | ||
Es gibt aber auch die Hanumanasana in Namaskar Mudra. Das heißt die Hände vor dem Brustkorb zusammen geben. Oder du kannst die Arme nach oben geben, ganz nach oben. Das wird dann manchmal Urdvanamaskarhanumanasana genannt. Und du kannst dich auch nach vorne beugen über das Bein. | Es gibt aber auch die Hanumanasana in [[Namaskar-Mudra|Namaskar]] [[Mudra]]. Das heißt die Hände vor dem Brustkorb [[zusammen]] geben. Oder du kannst die Arme nach oben [[geben]], ganz nach oben. Das wird dann manchmal [[Urdvanamaskarhanumanasana]] genannt. Und du kannst dich auch nach [[Vorwärtsbeuge ganz entspannt|vorne]] beugen über das Bein. | ||
Alle Variationen und weitere Informationen von Hanumanasana findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android. | Alle Variationen und weitere Informationen von Hanumanasana findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android. | ||
Version vom 21. September 2023, 21:38 Uhr
Hanumanasana, Sanskrit हनुमानासन hanumān-āsana n., deutsche Bezeichnung Sitzender Spagat bzw. Spagat ist eine Yoga Position, ein Asana aus dem Yoga. Hanumanasana wird geübt als Variation von Anjaneyasana. Wortbedeutung: Hanuman - Gottheit Hanuman; Asana - Stellung.
Hanumanasana Video
Hier eine Video Anleitung von und mit Sukadev Bretz zur Yoga Stellung Hanumanasana:
Hanumanasana - Beschreibung der Asana
Hanumanasana ist eine Bezeichnung für den sitzenden Spagat.
Schritte, um in die Asana zu gelangen:
- Ausgangsposition ist typischerweise der Fersensitz, gerade wenn du noch nicht so fortgeschritten bist.
- Von hier aus streckst du ein Bein nach vorne aus, zum Beispiel das rechte Bein.
- Dann streckst du das linke Bein immer weiter nach hinten aus - bis du vielleicht das Becken ganz auf dem Boden hast.
- Jetzt gibt es verschiedene Variationen. Der klassische Hanumanasana ist wenn du von hier die Hände vor dem Brustkorb zusammen gibst und die Arme nach hinten gibst.
Das wäre die Grundstellung von Hanumanasana. Es ist die Stellung, in der Hanuman von Indien nach Sri Lanka gesprungen sein soll.
Hanumanasana - Variation
Es gibt aber auch die Hanumanasana in Namaskar Mudra. Das heißt die Hände vor dem Brustkorb zusammen geben. Oder du kannst die Arme nach oben geben, ganz nach oben. Das wird dann manchmal Urdvanamaskarhanumanasana genannt. Und du kannst dich auch nach vorne beugen über das Bein.
Alle Variationen und weitere Informationen von Hanumanasana findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Klassifikation von Hanumanasana
- Dehnungsrichtung: Hanumanasana gehört zu den Rückbeugen, Vorwärtsbeugen.
- Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Asanas im Sitzen.
- Level: Fortgeschritten
- Grundstellung: Hanumanasana ist eine Variation von Anjaneyasana, Hanumanasana, Hanumanasana.
Quellen
Hanumanasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:
- 2100 Asanas: The Complete Yoga Poses - von Daniel Lacerda
- Asanas: 608 Yoga Postures - by Dharma Mittra
- Licht auf Yoga - von BKS Iyengar
- Ashtanga Yoga Research Institute Mysore
- founded by Pattabhi Jois
- The Yoga Tradition of the Mysore Palace - by N.E. Sjoman
Alternative Schreibweisen
Hanumanasana kann auch geschrieben werden हनुमानासन, hanumān-āsana, Hanumanasana, hanuman-asana, Hanumanasana, Hanumana Pitha, Hanumanasan.
Siehe auch
- Brahma Vidya Hilfswerk - Indische karitative werke unterstützen
- Live Online Yogastunden - Verbinde dich mit anderen zur Yoga-Praxis - bequem von Zuhause aus
- Kinderyoga - Gerade Kindern macht Yoga besonders Spaß
- Asana Portal - Die wichtigsten Asanas tief erklärt, mit vielen Fotos, Videos und praktischen Hinweisen
- Yoga Vidya Gemeinschaft - Teil werden einer großen Yoga Gemeinschaft
- Yoga Bücher Online - Lies Bücher kostenlos
Andere Asanas
In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Hanumanasana:
- Griva Chakrasana
- Guniharsha Asana
- Halasana
- Hamsa Karmasana
- Hanumanasana in Vrishchikasana
- Hasta Baddha Shira Padasana
- Hasta Dvaya Bhayankarasana
- Hasta Janu Eka Pada Adho Mukha Shvanasana
- Hasta Kamala Yoganidrasana
Hanumanasana ist eine Variation von Anjaneyasana:
Entspannungstrainer Baustein Seminare
- 02.02.2025 - 07.02.2025 Progressive Muskelentspannung (PMR) nach Jacobson - Kursleiterausbildung
- Die Progressive Muskelentspannung nach Jacobson befreit von Anspannung und Stress. Die Wirksamkeit dieses Entspannungsverfahrens ist in mehreren wissenschaftlichen Studien getestet und nachgewiesen.…
- Beate Menkarski
- 18.05.2025 - 23.05.2025 Autogenes Training Kursleiter Ausbildung
- In der Autogenes Training Kursleiter Ausbildung lernst du Kurse in Entspannung zu konzipieren und Teilnehmer im Autogenen Training anzuleiten.
Autogenes Training nach J.H. Schultz ist e… - Michael Büchel, Roswitha Breitkopf
