Baddha Hasta Samakonasana: Unterschied zwischen den Versionen
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'''Baddha Hasta Samakonasana''' ist eine Variation der sitzenden Grätsche. [[Samakonasana]] heißt ja letztlich die Grätsche eigentlich rechter Winkel aber bezieht sich meistens auf die sitzende Grätsche. Baddha Hasta heißt: Gefaltete Hände. Du kannst die Hände entweder falten und hinter dem Kreuzbein lassen, dann ist es entspannt, oder Du kannst die Arme nach oben geben, dann ist das auch [[Urdhva Baddha Hasta Samakonasana]], die gefalteten Hände oben und das drückt noch eine stärkere [[Dehnung]] in den Schultern aus und hilft Dir, dass Du noch flacher auf dem Boden liegst. | == Baddha Hasta Samakonasana - Beschreibung der Asana == | ||
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'''Baddha Hasta Samakonasana''' ist eine Variation der sitzenden Grätsche. [[Samakonasana]] heißt ja letztlich die [[Grätsche]] eigentlich rechter Winkel aber bezieht sich meistens auf die [[sitzende Grätsche]]. Baddha Hasta heißt: Gefaltete Hände. | |||
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Ausgangsposition ist der [[Langsitz]]. Von hier, gib die Beine auseinander, so weit wie du kannst. Du kannst die Hände hinter dem Gesäß falten, das ist Baddha Hasta, und dann langsam nach vorne kommen. Oder erst nach vorne kommen und danach die Hände hinter dem [[Gesäß]] falten. Dann kannst du auch die [[Arme]] nach oben geben, auch das ist [[Baddha Hasta Samakonasana]]. Am entspanntesten ist es, die [[Arme]] nach vorne zu geben und dort die [[Hände]] zu falten. Du kannst die Hände entweder falten und hinter dem [[Kreuzbein]] lassen, dann ist es entspannt, oder Du kannst die Arme nach oben geben, dann ist das auch [[Urdhva Baddha Hasta Samakonasana]], die gefalteten [[Hände]] oben und das drückt noch eine stärkere [[Dehnung]] in den [[Schultern]] aus und hilft Dir, dass Du noch flacher auf dem [[Boden]] liegst. | |||
==Klassifikation von Baddha Hasta Samakonasana == | ==Klassifikation von Baddha Hasta Samakonasana == | ||
Version vom 20. März 2023, 11:24 Uhr
Baddha Hasta Samakonasana, Sanskrit बद्धहस्तसमकोणासन baddha-hasta-samakoṇāsana n., deutsche Bezeichnung Eine Variation der sitzenden Grätsche, ist ein Asana aus dem Hatha Yoga, eine Yoga Stellung. Baddha Hasta Samakonasana gilt als Variation von Konasana. Wortbedeutung: Baddha - gebunden, verschränkt, gefaltet; Hasta - Hand, Unterarm; Sama - u.a. gleich, identisch, eben, gerade; Kona - Ecke, Winkel; [[Samakona (Hindi, Marathi, samakoṇa) - rechtwinklig, rechter Winkel; Asana - Stellung.
Baddha Hasta Samakonasana Video
Hier ein Video mit einigen Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zur Yogastellung Baddha Hasta Samakonasana:
Baddha Hasta Samakonasana - Beschreibung der Asana
Definition der Asana
Baddha Hasta Samakonasana ist eine Variation der sitzenden Grätsche. Samakonasana heißt ja letztlich die Grätsche eigentlich rechter Winkel aber bezieht sich meistens auf die sitzende Grätsche. Baddha Hasta heißt: Gefaltete Hände.
Ausführung der Übung
Ausgangsposition ist der Langsitz. Von hier, gib die Beine auseinander, so weit wie du kannst. Du kannst die Hände hinter dem Gesäß falten, das ist Baddha Hasta, und dann langsam nach vorne kommen. Oder erst nach vorne kommen und danach die Hände hinter dem Gesäß falten. Dann kannst du auch die Arme nach oben geben, auch das ist Baddha Hasta Samakonasana. Am entspanntesten ist es, die Arme nach vorne zu geben und dort die Hände zu falten. Du kannst die Hände entweder falten und hinter dem Kreuzbein lassen, dann ist es entspannt, oder Du kannst die Arme nach oben geben, dann ist das auch Urdhva Baddha Hasta Samakonasana, die gefalteten Hände oben und das drückt noch eine stärkere Dehnung in den Schultern aus und hilft Dir, dass Du noch flacher auf dem Boden liegst.
Klassifikation von Baddha Hasta Samakonasana
- Dehnungsrichtung: Baddha Hasta Samakonasana gehört zu den Vorwärtsbeugen.
- Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Asanas im Sitzen.
- Level: Fortgeschritten
- Grundstellung: Baddha Hasta Samakonasana ist eine Variation von Konasana, Samakonasana, Konasana, Samakonasana, Upavishta Konasana.
Quellen
Baddha Hasta Samakonasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:
Alternative Schreibweisen
Baddha Hasta Samakonasana kann auch geschrieben werden Baddha Hasta Samakonasana, बद्धहस्तसमकोणासन, baddha-hasta-samakoṇāsana, Baddhahastasamakonasana, baddha-hasta-samakonasana, Baddha Hasta Samakonasana, Baddha Hasta Samakona Pitha, Baddha Hasta Samakonasan.
Siehe auch
- Was ist Yoga? - Wie du anderen mehr über Yoga erzählen kannst
- Yoga und Meditation Einführung - Wochenendseminare, um Yoga gründlich zu erfahren
- Yoga Shop - Yogabücher, Yogamatten, Yogakissen und vieles mehr
- Brahma Vidya Hilfswerk - Indische karitative werke unterstützen
- Business-Yoga - Bringe Yoga in die Unternehmen
- Yogastunden Podcast - Lass dich per Audio mp3 in eine Yogastunde führen
Andere Asanas
In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Baddha Hasta Samakonasana:
- Baddha Hasta Padmasana in Anantasana
- Baddha Hasta Parivritta Utkatasana
- Baddha Hasta Prapada Chakra Bandhasana
- Baddha Hasta Prasarita Padottanasana in Halasana
- Baddha Hasta Setu Bandhasana
- Baddha Hasta Shashangasana
- Baddha Hasta Siddhasana
- Baddha Hasta Tadasana
- Baddha Hasta Uttana Prishthasana
Baddha Hasta Samakonasana ist eine Variation von Konasana:
Chakras Seminare
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