Hasta Garuda Malasana

Hasta Garuda Malasana, Sanskrit हस्तगरुडमालासन hasta-garuḍa-mālāsana n., deutsche Bezeichnung Girlanden-Pose mit verschränkten Armen (Arme in Adler-Stellung), ist eine Yogastellung, ein Asana aus dem Hatha Yoga. Hasta Garuda Malasana ist eine der Variationen von Malasana. Wortbedeutung: Hasta - Hand, Unterarm; Garuda - mythischer Vogel, König der Vögel, Reittier Vishnus; Mala - Girlande; Asana - Stellung.

Hasta Garuda Malasana, Girlanden-Pose mit verschränkten Armen (Arme in Adler-Stellung)

Hasta Garuda Malasana - Beschreibung der Asana

Hasta Garuda Malasana ist die Girlanden-Pose mit verschränkten Armen. Ausgangsposition ist die Hockhaltung – Upaveshasana. Du bist mit den Fußsohlen auf dem Boden, die Füße etwas auseinander, Knie auseinander und das Becken unten. Gib die Ellenbogen nach vorne, verschränke die Unterarme und gib die Handflächen zusammen. Diese Stellung der Arme ist als Hasta Garuda, also die Arme in Adler-Stellung bekannt. Und so sieht der ganze Körper von Beinen, über die Arme aus wie eine große Girlande, deshalb heißt die Stellung auch Malasana. Diese Stellung entwickelt die Flexibilität in Schultern und Ellenbogen. Sie ist außerdem eine gute Flexibilitätsübung für die Hüften und gilt auch als gesund für die Verdauungsorgane.

Hasta Garuda Malasana Video

Hier eine Video Anleitung zur Yoga Pose Hasta Garuda Malasana:

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Klassifikation von Hasta Garuda Malasana

• Dehnungsrichtung: Hasta Garuda Malasana gehört zu den Asanas mit geradem Rücken.
• Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Asanas in der Hocke, Asanas im Sitzen, Gleichgewichtsübungen.
• Level: Mittelstufe, Fortgeschritten
• Grundstellung: Hasta Garuda Malasana ist eine Variation von Malasana, Garudasana, Garudasana, Malasana.

Quellen

Hasta Garuda Malasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:

• 2100 Asanas: The Complete Yoga Poses - von Daniel Lacerda

Alternative Schreibweisen

Hasta Garuda Malasana kann auch geschrieben werden हस्तगरुडमालासन, hasta-garuḍa-mālāsana, Hastagarudamalasana, hasta-garuda-malasana, Hasta Garuda Malasana, Hasta Garuda Mala Pitha, Hasta Garuda Malasan.

Siehe auch

• Yogastunden Podcast - Lass dich per Audio mp3 in eine Yogastunde führen
• Live Online Yogastunden - Verbinde dich mit anderen zur Yoga-Praxis - bequem von Zuhause aus
• Yoga Studio in deiner Nähe - Yoga lernt man doch am besten bei eine/r/m Lehrer/in
• Asana Portal - Die wichtigsten Asanas tief erklärt, mit vielen Fotos, Videos und praktischen Hinweisen
• Business-Yoga - Bringe Yoga in die Unternehmen
• Live Online Yogastunden - Verbinde dich mit anderen zur Yoga-Praxis - bequem von Zuhause aus

Andere Asanas

In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Hasta Garuda Malasana:

• Hamsasana
• Hanumanasana in Shirshasana
• Hasta Baddha Shira Padasana
• Hasta Chatushkonasana
• Hasta Garuda Yogasana
• Hasta Gomukha Baddha Konasana
• Hasta Janu Ushtrasana
• Hasta Pada Eka Pada Ardha Uttanasana
• Hasta Pada Hasta Janu Vrikshasana

Hasta Garuda Malasana ist eine Variation von Malasana:

• Alle Variationen von Malasana

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