Utthana Sarpa Godhasana: Unterschied zwischen den Versionen

Aus Yogawiki
K (Textersetzung - „Hier erscheint demnächst wieder eine Seminarempfehlung: url=([^ ]*)type=2365 max=([0-9]+)“ durch „<rss max=${2}>https://www.yoga-vidya.de/seminare/${1}type=1655882548</rss>“)
Zeile 12: Zeile 12:
Hier ein Video mit einigen Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zu Utthana Sarpa Godhasana:
Hier ein Video mit einigen Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zu Utthana Sarpa Godhasana:
{{#ev:youtube|https://www.youtube.com/watch?v=6mKQqRHsdto}}
{{#ev:youtube|https://www.youtube.com/watch?v=6mKQqRHsdto}}
==Utthana Sarpa Godhasana - Beschreibung der Asana==
Utthana Sarpa Godhasana ist eine Variation der [[Eidechse]] verbunden mit einem intensiven Dehnen.
Schritte, um in die [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-vidya-verlag/buecher/das-grosse-yoga-vidya-hatha-yoga-buch Asana] zu kommen:
#Von der Bauchlage ausgehend beuge das linke Knie, stelle die Fußsohle auf den Boden neben dem Kopf.
#Gib dann den Arm um das aufgestellte Bein herum, beide Handflächen auf dem Boden. Das ist die einfache Variation von Utthana Sarpa Godhasana.
''Variation 1:''
<br>Wenn Du kannst gib dann den Fuß weiter nach hinten, vielleicht sogar neben dem Bauch.
Und dann kannst Du den Arm zwischen Unterschenkel und Oberschenkel hindurch geben und den anderen Arm hinter den Rücken führen. Verhake dann die Hände hinter dem Rücken.
''Variation 2:''
<br>Wenn Dir das gelingt, dann kannst Du sogar probieren den Arm gleichzeitig um Schienbein und Oberschenkel herum zu winden und die Hände hinter dem Rücken zu falten.
''Wirkung:''
<br>Alle Variationen von Utthana Sarpa Godhasana gehören zu den fortgeschritteneren Übungen. Sie entwickeln die Hüftflexibilität, sind eine gute Massage für die Bauchorgane und gerade die fortgeschritteneren Variationen erfordern auch eine gute [[Flexibilität]] in den [[Schultern]].
Alle Variationen und weitere Informationen von Utthana Sarpa Godhasana findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.


==Klassifikation von Utthana Sarpa Godhasana ==
==Klassifikation von Utthana Sarpa Godhasana ==

Version vom 20. Juni 2023, 21:10 Uhr

Utthana Sarpa Godhasana, Sanskrit उत्थानसर्पगोधासन/उत्तानसर्पगोधासन utthāna-sarpa-go-dhāsana/uttāna-sarpa-go-dhāsana n., deutsche Bezeichnung Eine Variation der Eidechse mit einem intensiven Dehnen, ist eine Yogastellung, ein Asana aus dem Yoga. Utthana Sarpa Godhasana ist eine der Variationen von Anjaneyasana. Wortbedeutung: Utthana - das Aufstehen, Aufrichten; Uttana - intensive Dehnung, gestreckt; Sarpa - u.a. Schlange, schlangenartige Bewegung; Godha - u.a. Leguan, Sehne; Asana - Stellung.

Utthana Sarpa Godhasana, Eine Variation der Eidechse mit einem intensiven Dehnen
2790-Utthana-Sarpa-Godhasana06-07-15h20m48s404.jpg
2790-Utthana-Sarpa-Godhasana06-07-15h20m57s080.jpg
Utthana Sarpa Godhasana AL 2790 Variation 3.jpg
2790-Utthana-Sarpa-Godhasana06-07-15h21m30s657.jpg
Utthana Sarpa Godhasana AL 2790 Variation 2.jpg
Utthana Sarpa Godhasana 2790 Variation 1.jpg
2790-Utthana-Sarpa-GodhasanaAsanalexikon.jpg

Utthana Sarpa Godhasana Video

Hier ein Video mit einigen Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zu Utthana Sarpa Godhasana:

Video laden
YouTube

Utthana Sarpa Godhasana - Beschreibung der Asana

Utthana Sarpa Godhasana ist eine Variation der Eidechse verbunden mit einem intensiven Dehnen.

Schritte, um in die Asana zu kommen:

  1. Von der Bauchlage ausgehend beuge das linke Knie, stelle die Fußsohle auf den Boden neben dem Kopf.
  2. Gib dann den Arm um das aufgestellte Bein herum, beide Handflächen auf dem Boden. Das ist die einfache Variation von Utthana Sarpa Godhasana.

Variation 1:
Wenn Du kannst gib dann den Fuß weiter nach hinten, vielleicht sogar neben dem Bauch. Und dann kannst Du den Arm zwischen Unterschenkel und Oberschenkel hindurch geben und den anderen Arm hinter den Rücken führen. Verhake dann die Hände hinter dem Rücken.

Variation 2:
Wenn Dir das gelingt, dann kannst Du sogar probieren den Arm gleichzeitig um Schienbein und Oberschenkel herum zu winden und die Hände hinter dem Rücken zu falten.

Wirkung:
Alle Variationen von Utthana Sarpa Godhasana gehören zu den fortgeschritteneren Übungen. Sie entwickeln die Hüftflexibilität, sind eine gute Massage für die Bauchorgane und gerade die fortgeschritteneren Variationen erfordern auch eine gute Flexibilität in den Schultern.

Alle Variationen und weitere Informationen von Utthana Sarpa Godhasana findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Klassifikation von Utthana Sarpa Godhasana

Quellen

Utthana Sarpa Godhasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:

Alternative Schreibweisen

Utthana Sarpa Godhasana kann auch geschrieben werden उत्थानसर्पगोधासन/उत्तानसर्पगोधासन, utthāna-sarpa-go-dhāsana/uttāna-sarpa-go-dhāsana, Utthanasarpagodhasana/uttanasarpagodhasana, utthana-sarpa-go-dhasana/uttana-sarpa-go-dhasana, Utthana Sarpa Godhasana, Utthana Sarpa Godha Pitha, Utthana Sarpa Godhasan.

Siehe auch


Andere Asanas

In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Utthana Sarpa Godhasana:

Utthana Sarpa Godhasana ist eine Variation von Anjaneyasana:

Ayurveda Massage Seminare Seminare

Der RSS-Feed von https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/ayurveda-massage-seminare/?type=1655882548 konnte nicht geladen werden: Fehler beim Parsen von XML für RSS

Ausbildungen

Abgerufen von „https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Utthana_Sarpa_Godhasana&oldid=1195654“