Wieso funktioniert Fantasiereise: Unterschied zwischen den Versionen
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Version vom 2. August 2022, 10:17 Uhr
Wieso funktioniert Fantasiereise Fantasiereise ist eines der besonderen Entspannungsverfahren.
Wieso funktioniert Fantasiereise
Die Fantasiereise ist eine der Tiefenentspannungsverfahren. Sie ist auch eine psychoaktive Technik aus der Psychotherapie und sie kann auch eine Meditation sein. Die Fantasiereise kannst du für Verschiedenes verwenden.
Grundsätzlich wird der Mensch von dem beeinflusst, was er wahrnimmt. Wenn du zum Beispiel auf einen hohen Berg gehst und ins Tal hinunter schaust, dann spürst du die Weite und fühlst dich ganz weit und leicht. Wenn du in den Urlaub fährst und an den Strand gehst, einen Moment inne hältst, dann fällt auch der ganze Alltagsstress ab. Oder wenn du einen wunderschönen Baum siehst, dann fühlst du dich plötzlich sicher, harmonisch, entspannt und geborgen.
Fantasiereise als Tiefenentspannung
Der menschliche Geist funktioniert so, dass das, was in deinem eigenen Geist ist, wichtig ist. Angenommen du bist voller Sorgen und du gehst an den Strand, dann magst du den Strand gar nicht wahrnehmen und es hat keinen Entspannungseffekt. Umgekehrt, wenn du dir vorstellst, dass du am Strand bist und deinen Geist damit füllst, dann bist du genauso entspannt, wie wenn du wirklich am Strand wärst und das bewusst wahrnehmen würdest. Du bist da, wo du denkst, dass du bist und du fühlst das, was in deinem Geist vorgeht. Das ist letztlich der geistige Vorgang, der der Fantasiereise zugrunde liegt.
Du stellst dir etwas vor und weil du es dir vorstellst, bist du dann auch da. Du legst dich auf den Rücken und stellst dir zum Beispiel vor, du bist an einem wunderschönen Ort, z.B. am Strand vor den Dünen, über dir sind Möwen, da ist die Sonne, du bist im Schatten und alles ist wunderschön. In dem Moment entspannst du vollständig. Oder angenommen du wanderst einen Berg hoch, bist oben angekommen, schaust in die Weite des Tales. In dem Moment, in dem du deinen Geist mit dieser Vorstellung füllst, wird dein Herz weit. Auf diese Weise kannst du die Fantasiereise einsetzen für Tiefenentspannung.
Fantsaiereise als Einleitung für die Meditation
Du kannst dir, zum Beispiel während du sitzt, vorstellen, dass du an einen heiligen Ort gehst, vielleicht einen Tempel besuchst, an einen Kraftort gehst, vielleicht zu deinem Meister gehst und dann stellst du dir vor, dass die Energie des Meisters dich oder die göttliche Energie dich durchdringt. Du fühlst wie jede Zelle deines Körpers vibriert mit einer feinen Energie, wie sich dein Herz öffnet und Liebe und Freude kommen und dein ganzes System strahlt und leuchtet. Danach wiederholst du vielleicht ein Mantra oder gehst ganz ein in dieses Gefühl der göttlichen Gegenwart.
Fantsieriese als Teil der Psychotherapie
Du kannst dir zum Beispiel vorstellen – aber nur unter Anleitung – dass du dorthin gehst, wo etwas Schlimmes passiert ist. Dann stellst du dir vor, dass alles gut und wunderbar ausgeht. Eine einfache Fantasiereise funktioniert ja z.B. auch bei Prüfungsangst. Du stellst dir vor, dass du zur Prüfung hingehst. Dort siehst du deinen Professor oder Fahrlehrer oder wen auch immer und dann stellst du dir vor, dass dieser im Schalfanzug zur Prüfung gekommen ist. Oder du stellst dir vor, dass du alles wunderbar erledigt hast und zum Schluss der Professor oder der Fahrlehrer oder wer auch immer dir gratuliert.
Angenommen du hast schlimme Fantasien, wie z.B. dass du dich vom Hochhaus herunterstürzt, dann führe die Fantasie einfach vor und stelle dir vor, du wirst zu einem Vogel und flatterst wie ein Vogel und das Herunterstürzen vom Hochhaus ist kein Suizidversuch im Geist, sondern es ist eine Form von Freiheit. Du willst aus deinem Alltag rausgehen und in deiner Fantasie bekommst du Schwingen wie ein Vogel und du fliegst über allem, genießt diese weite Sicht und kehrst dann gestärkt wieder zurück.
Zusammenfassung
Das sind einige Weisen wie du eine Fantasiereise nutzen kannst. Wie funktioniert eine Fantasiereise? Sie funktioniert, weil das, was in deinem Geist ist, das ist, was für dich da ist. Wenn du also in deiner Fantasie wirklich etwas machst, dann ist das für dich genauso wirklich wie das, was äußerlich da ist. So nutze die Kraft deines Geistes z.B. für die Fantasiereise.
Video: Wieso funktioniert Fantasiereise?
Hier findest du einen Videovortrag über "Wieso funktioniert Fantasiereise?"
Videovortrag vom Yogalehrer Sukadev Bretz in Sachen Phantasiereise, aus der Themengruppe Tiefenentspannung.
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