Supta Eka Pada Urdhvasana

Supta Eka Pada Urdhvasana, Sanskrit सुप्तैकपादोर्ध्वासन suptaika-pādordhvāsana n., deutsche Bezeichnung Pfahl-Stellung (Ein-Bein-Heben-Stellung), ist ein Asana aus dem Hatha Yoga, eine Yogaposition. Supta Eka Pada Urdhvasana wird geübt als Variation von Matsyasana. Wortbedeutung: Supta - liegend; Eka - eins; Pada - Bein, Fuß; Urdhva - aufrecht, erhoben, (nach) oben (ausgerichtet); Asana - Stellung.

Supta Eka Pada Urdhvasana, Pfahl-Stellung (Ein-Bein-Heben-Stellung)

Supta Eka Pada Urdhvasana Video

Hier ein Video mit einigen Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zur Yogastellung Supta Eka Pada Urdhvasana:

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Supta Eka Pada Urdhvasana - Beschreibung der Asana

Suptaekapadaurdhvasana wird auch übersetzt als die Pfahlstellung und bedeutet die "Beinheben-Stellung".

1. Ausgangsposition ist die liegende Stellung. Von hier kannst du eine Ferse beugen. Du kannst dabei entweder die Ferse an die Außenseite der Hüfte geben oder auch an die andere Seite oder dich auf die Ferse setzen.
2. Hebe das andere Bein nach oben.

Supta Eka Pada Urdhvasana - Variationen

Im Grunde genommen, einfach nur das Bein nach oben heben, wäre schon Supta eka pada urdhvasana. Es gibt aber von dieser Pfahlstellung auch noch eine fortgeschrittenere Variation. Hier setzt du dich auf eine Ferse. Du legst dich auf den Rücken. Du gibst den Scheitel auf den Boden und hebst das andere Bein hoch und fasst dann mit einer Hand an diesen Fuß.

Und so hast du gleichzeitig Rückbeuge im Rücken und auch eine Dehnung im Bein. Das ist die Variation, die Swami Yogeshvarananda Paramahamsa vom Yoga Niketan in seinem Buch "First Steps to higher Yoga" als Supta eka pada urdhvasana bezeichnet.

Im Allgemeinen entspricht aber jedes Heben eines Beines im Liegen dieser Stellung.

Alle Variationen und weitere Informationen von Supta Eka Pada Urdhvasana findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Klassifikation von Supta Eka Pada Urdhvasana

• Dehnungsrichtung: Supta Eka Pada Urdhvasana gehört zu den Vorwärtsbeugen.
• Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Asanas im Sitzen, Liegende Asanas, Asanas in Rückenlage.
• Level: Mittelstufe, Fortgeschritten
• Grundstellung: Supta Eka Pada Urdhvasana ist eine Variation von Matsyasana, Matsyasana.

Quellen

Supta Eka Pada Urdhvasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:

• First Steps to Higher Yoga - by Yogeshwaranand Saraswati
• The Yoga Tradition of the Mysore Palace - by N.E. Sjoman

Alternative Schreibweisen

Supta Eka Pada Urdhvasana kann auch geschrieben werden Suptaikapadordhvasana, सुप्तैकपादोर्ध्वासन, suptaika-pādordhvāsana, Suptaikapadordhvasana, suptaika-padordhvasana, Supta Eka Pada Urdhvasana, Supta Eka Pada Urdhva Pitha, Supta Eka Pada Urdhvasan.

Siehe auch

• Spenden für Yoga Wiki - Hilf mit, dass diese Seiten ausgebaut werden können
• In einem Ashram leben - Ein ganz besonderer Lebensstil
• Yoga für Anfänger - 10-Wochen-Video-Kurs kostenlos - In 10 Wochen Hatha Yoga lernen
• Asana Intensiv Seminar - Tiefer kommen durch intensive Asana Praxis
• Yoga Ausbildung - Intensive Theorie und Praxis des Yoga in all seinen Aspekten
• Yoga Urlaub - In den Ferien durch Yoga zu neuer Entspannung und Positivität

Andere Asanas

In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Supta Eka Pada Urdhvasana:

• Supta Baddha Konasana
• Supta Bhekasana
• Supta Dvi Hasta Padasana
• Supta Eka Hasta Padasana
• Supta Hasta Padangushthasana
• Supta Jathara Padmasana
• Supta Kapotasana
• Supta Matsyendrasana
• Supta Padangushthasana

Supta Eka Pada Urdhvasana ist eine Variation von Matsyasana:

• Alle Variationen von Matsyasana

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