Supta Baddha Konasana
Supta Baddha Konasana, Sanskrit सुप्तबद्धकोणासन supta-baddha-koṇāsana n., deutsche Bezeichnung Liegender gebundener Winkel, ist ein Asana aus dem Yoga, eine Yogaposition. Supta Baddha Konasana gehört zu den Variationen von Matsyasana. Wortbedeutung: Supta - liegend; Baddha - gebunden, verschränkt, gefaltet; Kona - Ecke, Winkel; Asana - Stellung.
Supta Baddha Konasana Video
Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zur Yogapose Supta Baddha Konasana:
Supta Baddha Konasana - Beschreibung der Asana
Supta Baddha Konasana ist der liegende gebundene Winkel, auch bezeichnet als Suptabhadrasana.
Im Sitzen gib die Fußsohlen zusammen und die Knie nach außen. So bist du in Baddhakonasana. Dann lege dich auf den Rücken und gib die Hände auf die Oberschenkel oder auf die Knie um die Knie schrittweise weiter nach unten zu bringen.
Supta Baddha Konasana ist eine schöne Weise um die Lotusflexibilität zu entwickeln. Du könntest übrigens auch einen freundlichen Yogalehrer bitten dir gleich nach helfen und sanft oder stärker nach unten drücken. Und so kommst du immer weiter in die Stellung.
Alternativ wenn du keinen freundlichen Yogalehrer in der Nähe hast kannst du auch Kissen nehmen. Du nimmst ein Kissen auf eine Seite und ein schweres Buch oder ein Kissen auf die andere Seite. Auch das hilft dir in Supta Baddha Konasana weiter zu kommen was sehr gut ist für die Lotusflexibilität.
Alle Variationen und weitere Informationen von Supta Baddha Konasana findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Klassifikation von Supta Baddha Konasana
- Dehnungsrichtung: Supta Baddha Konasana gehört zu den Seitbeugen.
- Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Liegende Asanas, Asanas in Rückenlage.
- Level: Mittelstufe, Fortgeschritten
- Grundstellung: Supta Baddha Konasana ist eine Variation von Matsyasana, Baddha Konasana, Konasana, Baddha Konasana, Matsyasana.
Quellen
Supta Baddha Konasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:
Alternative Schreibweisen
Supta Baddha Konasana kann auch geschrieben werden Suptabaddhakonasana, सुप्तबद्धकोणासन, supta-baddha-koṇāsana, Suptabaddhakonasana, supta-baddha-konasana, Supta Baddha Konasana, Supta Baddha Kona Pitha, Supta Baddha Konasan.
Siehe auch
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Andere Asanas
In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Supta Baddha Konasana:
- Sukha Yogadandasana
- Sukhasana
- Sundaranandar Asana
- Supta Ardha Vira Utthita Hasta Padasana
- Supta Bhekasana
- Supta Dvi Hasta Padasana
- Supta Eka Hasta Padasana
- Supta Jathara Padmasana
- Supta Kapotasana
Supta Baddha Konasana ist eine Variation von Matsyasana:
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