Supta Baddha Konasana

Aus Yogawiki

Supta Baddha Konasana, Sanskrit सुप्तबद्धकोणासन supta-baddha-koṇāsana n., deutsche Bezeichnung Liegender gebundener Winkel, ist ein Asana aus dem Yoga, eine Yogaposition. Supta Baddha Konasana gehört zu den Variationen von Matsyasana. Wortbedeutung: Supta - liegend; Baddha - gebunden, verschränkt, gefaltet; Kona - Ecke, Winkel; Asana - Stellung.

Supta Baddha Konasana, Liegender gebundener Winkel

Supta Baddha Konasana Video

Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zur Yogapose Supta Baddha Konasana:

Supta Baddha Konasana - Beschreibung der Asana

Supta Baddha Konasana ist der liegende gebundene Winkel, auch bezeichnet als Suptabhadrasana.

Im Sitzen gib die Fußsohlen zusammen und die Knie nach außen. So bist du in Baddhakonasana. Dann lege dich auf den Rücken und gib die Hände auf die Oberschenkel oder auf die Knie um die Knie schrittweise weiter nach unten zu bringen.

Supta Baddha Konasana ist eine schöne Weise um die Lotusflexibilität zu entwickeln. Du könntest übrigens auch einen freundlichen Yogalehrer bitten dir gleich nach helfen und sanft oder stärker nach unten drücken. Und so kommst du immer weiter in die Stellung.

Alternativ wenn du keinen freundlichen Yogalehrer in der Nähe hast kannst du auch Kissen nehmen. Du nimmst ein Kissen auf eine Seite und ein schweres Buch oder ein Kissen auf die andere Seite. Auch das hilft dir in Supta Baddha Konasana weiter zu kommen was sehr gut ist für die Lotusflexibilität.

Alle Variationen und weitere Informationen von Supta Baddha Konasana findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Klassifikation von Supta Baddha Konasana

Quellen

Supta Baddha Konasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:

Alternative Schreibweisen

Supta Baddha Konasana kann auch geschrieben werden Suptabaddhakonasana, सुप्तबद्धकोणासन, supta-baddha-koṇāsana, Suptabaddhakonasana, supta-baddha-konasana, Supta Baddha Konasana, Supta Baddha Kona Pitha, Supta Baddha Konasan.

Siehe auch


Andere Asanas

In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Supta Baddha Konasana:

Supta Baddha Konasana ist eine Variation von Matsyasana:

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