Wie Meditation zuhause üben

Wie Meditation zuhause üben? Vielleicht hast du ja Meditation gelernt im Urlaub, auf einem Retreat, in einem Meditationskurs und jetzt willst Du wissen, wie du Meditation zu Hause üben kannst.

Meditation zuhause

Wie Meditation zuhause üben

Es gibt verschiedene Möglichkeiten: Es kann sein, dass du überhaupt mit Meditation anfangen willst. Auch das kannst du zu Hause machen. Zunächst einmal stellt sich die Frage: Weißt du überhaupt, wie du meditieren willst? Hast du schon eine Meditationstechnik? Hast du meditieren gelernt? Wenn nicht wäre mein Tipp: Besuche zuerst einen Meditationskurs, einen mehrwöchigen Meditationskurs, einen Meditationskurs, in dem du einmal in der Woche Meditationsanleitungen bekommst, oder mache ein Meditationswochenende mit, zum Beispiel als Yoga und Meditation Einführungswochenende bei Yoga Vidya. Oder mache eine Yoga Ferienwoche mit. Dort lernst du bei Yoga Vidya auch zweimal am Tag Meditation und hast die Techniken.

Ansonsten könntest du auch mit Meditationsvideos oder Meditation Mp3 Ausnahmen zu Hause üben. Wir haben bei Yoga Vidya auch eine Meditations-CD, die viele Menschen schon in die Meditation hineingeführt hat. Noch besser ist es mit einem Video, da siehst du auch wie du sitzen kannst. Angenommen du weißt, wie du meditieren musst, dann kannst du dir auch vornehmen, jeden Tag zu meditieren. Dann musst du erst überlegen, zu welcher Tageszeit. Dann musst du überlegen, wo würde es passen und wann würdest du gerne meditieren. Die meisten Menschen meditieren entweder früh am Morgen oder spät am Abend. Manche Menschen meditieren aber auch in der Mittagspause, am Vormittag oder Nachmittag. Du musst dir also erst einmal klar machen, wann du meditieren willst.

Wann meditieren?

Es ist gut, es dir vorzunehmen und nicht täglich von neuem zu entscheiden. Zum einen setzt du dich unter Stress, wenn du täglich neu entscheidest ob du jetzt oder lieber in zwei Stunden meditieren sollst. Zum Schluss meditierst du vielleicht doch nicht oder schläfst mit einem schlechten Gewissen ein oder du hast den ganzen Tag sehr viel überlegt, um nachher zehn Minuten zu meditieren. Meditation soll dein Leben einfacher und schöner machen, nicht komplizierter und dir ein schlechtes Gewissen bereiten.

Deshalb wähle dir eine Zeit aus, die passt und in der du gerne meditierst. Wenn du diese Zeit gefunden hast, dann setze sie auch um. Am Anfang würdest du mit fünf bis zehn Minuten Meditation beginnen. Zu Beginn ist es gut, sich weniger vorzunehmen und dann wirklich täglich zu meditieren. Du könntest auch sagen, dass du täglich mindestens drei Minuten meditieren willst und dann könnte es sein, dass du drei Minuten meditierst und einmal länger.

Welche Meditationstechnik?

Meditiere mit der Meditationstechnik, die du kennst. Wenn du etwas über Meditation weißt und Meditationserfahrungen hast, aber immer noch nicht weißt, wie du zuhause meditieren sollst, dann gilt wieder: Du kannst mit der Meditations-CD von Yoga Vidya meditieren oder mit den zahlreichen Meditationsvideos oder Meditations-Mp3, die du kostenlos im Internet findest.

Natürlich gilt, wenn du einen Meditationskurs besuchst, dann ist es gut wenn du so meditierst, wie es dein Kursleiter, deine Kursleiterin empfiehlt. Wenn du selbst ein Yogalehrer, eine Yogalehrerin bist und überlegst, was du deinen Teilnehmern/innen raten könntest, wie sie zu Hause üben sollen, dann wäre mein Tipp: Mache doch die Meditationskursleiter Ausbildung mit. In der Meditationskursleiter Ausbildung lernst du, wie du Menschen in die Meditation führst und auch wie du sie dazu inspirierst, zu Hause zu üben.

Video: Wie Meditation zuhause üben?

Hier ein Vortragsvideo zum Thema "Wie Meditation zuhause üben?"

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Ein kurzer Videovortrag von und mit Sukadev Volker Bretz in Sachen Meditieren lernen, rund um das Thema Meditation.

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