Wie Yoga zuhause üben: Unterschied zwischen den Versionen

Aktuelle Version vom 29. Juli 2023, 17:30 Uhr

Wie Yoga zuhause üben?

Wie Yoga zuhause üben

Zunächst einmal: es ist erst mal gut, wenn du eine regelmäßige Yogastunde besuchst. Also wenn du zum Bsp. zu einem Yoga Vidya Center gehst oder zu einer Volkshochschule oder Fitness Studio oder wo auch immer. Einmal die Woche zum Yoga zu gehen, ist erst einmal etwas Gutes. Es gibt bei vielen Yogaschulen Anfängerkurse. Wenn du kein Anfänger mehr bist, gibt es offene Stunden zu denen du dann einmal die Woche kommen kannst.

Dann gibt es typischerweise, je nach Yoga Richtung in der du übst, Yogabücher. Bei Yoga Vidya zum Bsp. haben wir "Das große Hatha Yoga Buch" indem du Informationen findest, welche Übungen du machen kannst. Du findest sie abgebildet. Du kannst dann auch schauen, welchen Level du machen willst. Es gibt auch von Yoga Vidya einige Yoga DVDs. Es gibt zum Bsp. die Yoga DVD "Yoga für Anfänger ohne Vorkenntnisse", "Yoga für Anfänger mit Vorkenntnissen" oder es gibt die "Yoga Mittelstufe" DVD.

Damit kannst du gut zuhause üben und es gibt natürlich auch Yoga CDs mit denen du üben kannst. Darüber hinaus haben wir natürlich bei Yoga Vidya jede Menge Internet Videos. Es gibt mehrere hundert Videos. Insgesamt haben wir bei Yoga Vidya 20.000 Videos ungefähr veröffentlicht und 500 sind Übungsvideos mit denen du üben kannst. Darüber hinaus haben wie bei Yoga Vidya Übungspläne. Die kannst du zum Bsp. entweder neben deine Matte legen oder dir an die Wand heften und kannst damit dann üben.

Im Grunde genommen kannst du kürzer üben. Du kannst länger üben. Ich empfehle das du einmal die Woche ca. eineinhalb Stunden Yoga machst und jeden Tag etwas Yoga übst. Wenn du zum Bsp. jetzt sagst, ich habe nicht so viel Zeit oder so viel Motivation, dann fange einfach damit an das du jeden Tag fünf bis zehn Minuten etwas übst. Etwas, das du gerne übst und wo du weißt das du dich danach gut fühlst, energetisiert und entspannt fühlst und etwas wo du während du es machst auch etwas spürst und fühlst.

So suche dir etwas heraus und eventuell kann dein Yogalehrer, deine Yogalehrerin dir helfen. Grundsätzlich, wenn du wenig Zeit hast mache beispielsweise sechs Runden Sonnengruß und dann Vorwärtsbeuge, Rückwärtsbeuge und Kurzentspannung und übe dann zusätzlich die Tiefenentspannung vor dem Einschlafen. Wenn du eine halbe Stunde zuhause üben willst, dann kannst du auch zwei Runden Kapalabhati, drei Runden Wechselatmung, sechs Runden Sonnengruß üben, dann Umkehrstellungen, Vorwärtsbeuge, Rückwärtsbeuge, Drehsitz und dann Tiefenentspannung.

Alle Internet Videos wie auch ein Adressenverzeichnis von etwa 4.000 Yogalehrern und Yogalehrerinnen findest du auf der Seite von Yoga Vidya. In unserer Yoga Vidya App, die es auf Itunes gibt oder auch im Google Playstore, dort findest du auch Zugriff auf all die Internet Videos. Es gibt auch ein Asana Lexikon und es gibt auch Übungsreihen, so dass du an deinem Smartphone, an deinem Iphone sehen kannst welche Übungen vielleicht jetzt gerade gut sind.

Video: Wie Yoga zuhause üben?

Hier findest du ein Vortragsvideo über "Wie Yoga zuhause üben?"

Ein Videovortrag von Sukadev Volker Bretz zum Thema Yoga zuhause, aus dem Themenbereich Yoga.

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Karma Yoga

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Meditation

10.05.2026 - 15.05.2026 Vipassana und Mindfulness Trainer Ausbildung: Vertiefe durch intensives Meditieren, gegenseitiges Anleiten und verschiedene Methoden der Achtsamkeit deine eigene Praxis und lerne, andere Menschen in…; Marco Büscher, Melanie Bhavani Bergweiler
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Sanskrit und Devanagari

19.07.2026 - 24.07.2026 Lerne Harmonium und Kirtan im klassischen indischen Stil: Dies ist eine großartige einzigartige Gelegenheit, von einem professionellen indischen Nada-Meister und Sanskritgelehrten Harmonium und Kirtans mit hei…; Ram Vakkalanka

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-Wie Yoga zuhause üben? Was gilt es zu beachten, wenn du [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga] zu Hause üben willst? Du bekommst Tipps, wie du Yoga üben kannst wenn du Yoga in einem [[Yoga Kurs]] lernst, aber zu Hause einiges auch praktizieren willst. Und du bekommst Tipps, wenn du Yoga zu Hause lernen willst. Das geht nämlich auch.
+'''Wie Yoga zuhause üben?'''
-Vielleicht hast du Yoga kennen gerlernt. Vielleicht bist du schon in einem Yoga Kurs. Vielleicht hast du bei Yoga Vidya ein Yoga und Meditation Einführungsseminar mit gemacht und konntest nicht bei dem Abschluss Workshop dabei sein. Vielleicht hast du eine Yoga Ferienwoche besucht und da fragst du dich vielleicht wie kannst du Yoga zuhause üben?
+[[Datei:Yoga-Asana-Bewegung.jpg|thumb| [[Yoga]] zu Hause praktizieren]]
-Zunächst einmal es ist erst mal gut wenn du eine regelmäßige Yogastunde besuchst. Also wenn du z. Bsp. zu einem Yoga Vidya Center gehst oder zu einer Volkshochschule oder Fitness Studio oder wo auch immer. Ein mal die Woche zum Yoga zu gehen ist erst einmal etwas Gutes.
+==Wie Yoga zuhause üben==
-Es gibt bei vielen Yogaschulen Anfängerkurse. Und wenn du kein Anfänger mehr bist gibt es offene Stunden wo du dann einmal die Woche kommen kannst. Das ist erst einmal etwas Gutes.
+Zunächst einmal: es ist erst mal gut, wenn du eine regelmäßige Yogastunde besuchst. Also wenn du zum Bsp. zu einem Yoga Vidya Center gehst oder zu einer Volkshochschule oder Fitness Studio oder wo auch immer. Einmal die Woche zum [[Yoga]] zu gehen, ist erst einmal etwas Gutes. Es gibt bei vielen Yogaschulen Anfängerkurse. Wenn du kein Anfänger mehr bist, gibt es offene Stunden zu denen du dann einmal die Woche kommen kannst.
-Und dann gibt es typischerweise je nach Yoga Richtung in der du übst gibt es Yogabücher. Bei Yoga Vidya z. Bsp. haben wie „Das große Hatha Yoga Buch “ wo du dort findest welche Übungen du machen kannst. Du findest sie abgebildet. Und du kannst dann auch schauen welchen Level du machen willst.
+Dann gibt es typischerweise, je nach Yoga Richtung in der du übst, Yogabücher. Bei Yoga Vidya zum Bsp. haben wir "[https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-vidya-verlag/buecher/das-grosse-yoga-vidya-hatha-yoga-buch Das große Hatha Yoga Buch]" indem du Informationen findest, welche Übungen du machen kannst. Du findest sie abgebildet. Du kannst dann auch schauen, welchen Level du machen willst. Es gibt auch von Yoga Vidya einige [https://shop.yoga-vidya.de/de/dvds Yoga DVDs]. Es gibt zum Bsp. die Yoga DVD "Yoga für Anfänger ohne Vorkenntnisse", "Yoga für Anfänger mit Vorkenntnissen" oder es gibt die "Yoga Mittelstufe" DVD.
-Es gibt auch von Yoga Vidya Yoga DVDs. Es gibt z. Bsp. die Yoga DVD Yoga für Anfänger ohne Vorkenntnisse. Es gibt die Yoga für Anfänger mit Vorkenntnissen oder es gibt die Yoga Mittelstufen DVD.
+Damit kannst du gut zuhause üben und es gibt natürlich auch Yoga CDs mit denen du üben kannst. Darüber hinaus haben wir natürlich bei Yoga Vidya jede Menge Internet Videos. Es gibt mehrere hundert Videos. Insgesamt haben wir bei Yoga Vidya 20.000 Videos ungefähr veröffentlicht und 500 sind Übungsvideos mit denen du üben kannst. Darüber hinaus haben wie bei [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungsplan-download/ Yoga Vidya Übungspläne]. Die kannst du zum Bsp. entweder neben deine Matte legen oder dir an die Wand heften und kannst damit dann üben.
-Damit kannst du gut zuhause üben und es gibt natürlich auch Yoga CDs mit denen du auch üben kannst. Darüber hinaus haben wir natürlich bei Yoga Vidya jede Menge Internet Videos. Es gibt mehrere hundert Videos. Es dürften inzwischen fast 500 Videos sein mit denen du auch Yoga üben kannst.
+[[Datei:Fokus Konzentration Kraft Yoga Asana Yogapraxis Frau Stütz.jpg|thumb| [[Asana]] "der [[Stütz]]"]]
-Insgesamt haben wir bei Yoga Vidya 20.000 Videos ungefähr veröffentlich und 500 sind Übungsvideos mit denen du üben kannst.
+Im Grunde genommen kannst du kürzer üben. Du kannst länger üben. Ich empfehle das du einmal die Woche ca. eineinhalb Stunden Yoga machst und jeden Tag etwas Yoga übst. Wenn du zum Bsp. jetzt sagst, ich habe nicht so viel Zeit oder so viel [[Motivation]], dann fange einfach damit an das du jeden Tag fünf bis zehn Minuten etwas übst. Etwas, das du gerne übst und wo du weißt das du dich danach gut fühlst, energetisiert und entspannt fühlst und etwas wo du während du es machst auch etwas spürst und fühlst.
-Ja also DVDs sind eine Hilfe und eben auch Internet Videos sind eine Hilfe.
+So suche dir etwas heraus und eventuell kann dein Yogalehrer, deine Yogalehrerin dir helfen. Grundsätzlich, wenn du wenig Zeit hast mache beispielsweise sechs Runden [[Sonnengruß]] und dann [[Vorwärtsbeuge]], [[Rückwärtsbeuge]] und Kurzentspannung und übe dann zusätzlich die [[Tiefenentspannung]] vor dem Einschlafen. Wenn du eine halbe Stunde zuhause üben willst, dann kannst du auch zwei Runden [[Kapalabhati]], drei Runden [[Wechselatmung]], sechs Runden Sonnengruß üben, dann [[Umkehrstellungen]], Vorwärtsbeuge, Rückwärtsbeuge, [[Drehsitz]] und dann Tiefenentspannung.
-Darüber hinaus haben wie bei Yoga Vidya Übungspläne. Die kannst du z. Bsp. entweder neben deine Matte legen oder dir an die Wand heften und kannst damit dann üben.
-Im Grunde genommen kannst du kürzer üben. Du kannst länger üben. Ich empfehle das du einmal die Woche ca. eineinhalb Stunden Yoga machst und jeden Tag etwas Yoga übst. Wenn du z. Bsp. jetzt sagst ich habe nicht so viel Zeit oder so viel Motivation dann fange einfach damit an das du jeden Tag fünf bis zehn Minuten etwas übst. Etwas, das du gerne übst und wo du weißt das du dich danach gut fühlst, energetisiert und entspannt fühlst und etwas wo du während du es machst auch etwas spürst und fühlst.
-Also mache es gerne. Mache es so das du Erfahrungen hast wenn du es machst und das du merkst es bringt dir etwas auch die Stunden danach.
-So suche dir etwas heraus und eventuell kann dein Yogalehrer, deine Yogalehrerin dir helfen. Grundsätzlich wenn du wenig Zeit hast mache z. Bsp. sechs Runden Sonnengruß und dann Vorwärtsbeuge, Rückwärtsbeuge und Kurzentspannung und übe dann zusätzlich die Tiefenentspannung vor dem Einschlafen.
-Wenn du z. Bsp. eine halbe Stunde zuhause üben willst dann kannst du auch zwei Runden Kapalabhati, drei Runden Wechselatmung, sechs Runden Sonnengruß üben. Dann Umkehrstellungen, Vorwärtsbeuge, Rückwärtsbeuge, Drehsitz und dann Tiefenentspannung.
-In einer halben Stunde geht das durchaus.
-Das sind also einige Möglichkeiten wie du Yoga zuhause üben kannst. Und vielleicht hast du selbst Tipps für Andere. Vielleicht übst du zuhause dann schreib doch in die Komentare etwas oder teile diesen Text auf Facebook und schreibe dann selbst was du selbst gerne ergänzen würdest.
-Alle Internet Videos wie auch ein Adressenverzeichnis von etwa 4.000 Yogalehrern und Yogalehrerinnen findest du auf  https://www.yoga-vidya.de/
-Und in unserer Yoga Vidya App, die es auf Itunes gibt oder auch im Google Playstore, dort findest du auch Zugriff auf all die Internet Videos. Es gibt auch ein Asana Lexikon und es gibt auch Übungsreihen, so dass du an deinem Smartphone, an deinem Iphone sehen kannst welche Übungen vielleicht jetzt gerade gut sind.
+Alle Internet Videos wie auch ein Adressenverzeichnis von etwa 4.000 Yogalehrern und Yogalehrerinnen findest du auf  der Seite von [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya].  In unserer [https://mein.yoga-vidya.de/profiles/blogs/yoga-vidya-app Yoga Vidya App], die es auf Itunes gibt oder auch im Google Playstore, dort findest du auch Zugriff auf all die Internet Videos. Es gibt auch ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana Lexikon] und es gibt auch Übungsreihen, so dass du an deinem Smartphone, an deinem Iphone sehen kannst welche Übungen vielleicht jetzt gerade gut sind.
 ==Video: Wie Yoga zuhause üben? ==
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