Happy Baby Pose: Unterschied zwischen den Versionen
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Der [[Kopf]] ist möglichst ausgestreckt. Wenn du aber das [[Gefühl]] hast, dass dein Kopf nach hinten überstreckt ist, dann könntest du auch eine gefaltete Decke unter deinen Kopf legen | Der [[Kopf]] ist möglichst ausgestreckt. Wenn du aber das [[Gefühl]] hast, dass dein [[Kopf]] nach hinten überstreckt ist, dann könntest du auch eine gefaltete Decke unter deinen [[Kopf]] legen. | ||
Atme tief in Deinen [[Bauch]] ein und aus. Mit jeder [[Ausatmung]] lässt Du Dich noch tiefer in die [[Asana]] sinken und lässt ganz los. | |||
Mit der nächsten [[Einatmung]], wenn du wieder so weit bist, kommst du langsam aus der [[Position]] zurück. | |||
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[[Kategorie:Yin Yoga Übung]] | [[Kategorie:Yin Yoga Übung]] | ||
Aktuelle Version vom 29. Juli 2023, 16:50 Uhr
Die Happy Baby Pose ist eine Übung aus dem Yin Yoga. Diese Yin Yoga Übung dehnt den Beckenbereich und fördert die Durchblutung des Beckens, öffnet die Hüfte, unterstützt die Verdauung und kann stimulierend auf die Hormondrüsen wirken.
Happy Baby Yin Yoga Übung
Für die Happy Baby Pose, das glückliche Baby, winkelst Du Deine Beine an und bringst deine Knie zum Oberkörper. Öffne dann die Beine und bringe die Unterschenkel nach oben, deine Füße Richtung Decke und umfasst dann Deine Füße. Entweder umgreifst Du sie nun an den Fersen oder an den Fußsohlen, je nachdem welchen Körperteil Du besser erreichst.
Lasse Dich mit der Atmung in die Yin Yoga Übung hineinsinken, mit den Schultern am besten Richtung Boden. Wenn es dir nicht möglich ist, mit deinen Händen Deine Füße zu fassen, kannst du auch alternativ deine Hände in die Kniekehlen legen und so in der Yin Yoga Übung verweilen. Entscheide für dich selbst welche Alternative du wählst, was für dich stimmig ist, um in die Entspannung zu finden.
Der Kopf ist möglichst ausgestreckt. Wenn du aber das Gefühl hast, dass dein Kopf nach hinten überstreckt ist, dann könntest du auch eine gefaltete Decke unter deinen Kopf legen.
Atme tief in Deinen Bauch ein und aus. Mit jeder Ausatmung lässt Du Dich noch tiefer in die Asana sinken und lässt ganz los.
Mit der nächsten Einatmung, wenn du wieder so weit bist, kommst du langsam aus der Position zurück.
Du stellst deine Beine, deine Füße auf dem Boden auf und entspannst kurz deinen unteren Rücken.
Wenn Du magst, kannst Du als Ausgleichshaltung die sogenannte Scheibenwischerübung machen, indem du deine Knie nach rechts und nach links im Wechsel sinken lässt. Bevor Du Dich dann zum Nachspüren in Shavasana legst und entspannst.
Video: Happy Baby Pose
Hier findest du einen Videoanleitung für die Happy Baby Pose
Siehe auch
- Yin Yoga Übung
- Yin Yoga
- Kompression
- Faszien
- Seminare zum Thema Yin Yoga
- Yin Yoga Aus- und Weiterbildungen
- Yogatherapie Portal
- Hatha Yoga
- Asana
Seminare
Yin Yoga Seminare, Ausbildung und Weiterbildung
- 04.06.2026 - 07.06.2026 Yin Yoga und Breathwalk
Yin Yoga ist eine sehr sanfte, beinahe anstrengungslose Form des Yoga, in der es darum geht, sich in die Positionen passiv und behutsam hineinsinken zu …- Diana Becker
- 07.06.2026 - 12.06.2026 Weiblichkeit entfalten mit Yin Yoga und Aromatherapie
Tauche ein in eine wohltuende Reise zu deiner inneren Weiblichkeit und Kraft. In diesem Seminar verbinden wir die sanften, meditativen Übungen des Yiny…- Suniti Jacob
Faszien-Yoga
- 07.06.2026 - 12.06.2026 Weiterbildung für Yin Yoga & Faszientraining
Yin Yoga und Faszientraining kompakt, „richtig“, tief, praktisch und modern: Bei uns dreht sich alles um
• Philosophie (Daoismus, Geschichte, da…- Arjuna Wingen
- 12.06.2026 - 14.06.2026 Faszientraining gegen Rückenschmerzen
Du lernst einfache, aber wirkungsvolle Yoga-Übungen, die stärken, dehnen und entspannen. Die neuesten Erkenntnisse über die Wichtigkeit der Faszien w…- Brigitta Thommen-Kraus
Kundalini Yoga
- 31.05.2026 - 07.06.2026 Chakras im Nada Yoga
Ein Kurs mit etwas Theorie, viel tönenden Erfahrungen und nach-klingenden Erlebnissen – sehr gut geeignet für (angehende) YogalehrerInnen und für a…- Anne-Careen Engel
- 05.06.2026 - 07.06.2026 Kundalini Yoga Fortgeschrittene
Du übst intensiv fortgeschrittene Praktiken. Du praktizierst Asanas mit längerem Halten, Bija-Mantras und Chakra-Konzentration, lange Pranayama-Sitzun…- Narendra Hübner, Ravi Ott
