Happy Baby Pose: Unterschied zwischen den Versionen
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Der [[Kopf]] ist möglichst ausgestreckt. Wenn du aber das [[Gefühl]] hast, dass dein Kopf nach hinten überstreckt ist, dann könntest du auch eine gefaltete Decke unter deinen Kopf legen | Der [[Kopf]] ist möglichst ausgestreckt. Wenn du aber das [[Gefühl]] hast, dass dein [[Kopf]] nach hinten überstreckt ist, dann könntest du auch eine gefaltete Decke unter deinen [[Kopf]] legen. | ||
Atme tief in Deinen [[Bauch]] ein und aus. Mit jeder [[Ausatmung]] lässt Du Dich noch tiefer in die [[Asana]] sinken und lässt ganz los. | |||
Mit der nächsten [[Einatmung]], wenn du wieder so weit bist, kommst du langsam aus der [[Position]] zurück. | |||
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[[Kategorie:Yin Yoga Übung]] | [[Kategorie:Yin Yoga Übung]] | ||
Aktuelle Version vom 29. Juli 2023, 15:50 Uhr
Die Happy Baby Pose ist eine Übung aus dem Yin Yoga. Diese Yin Yoga Übung dehnt den Beckenbereich und fördert die Durchblutung des Beckens, öffnet die Hüfte, unterstützt die Verdauung und kann stimulierend auf die Hormondrüsen wirken.
Happy Baby Yin Yoga Übung
Für die Happy Baby Pose, das glückliche Baby, winkelst Du Deine Beine an und bringst deine Knie zum Oberkörper. Öffne dann die Beine und bringe die Unterschenkel nach oben, deine Füße Richtung Decke und umfasst dann Deine Füße. Entweder umgreifst Du sie nun an den Fersen oder an den Fußsohlen, je nachdem welchen Körperteil Du besser erreichst.
Lasse Dich mit der Atmung in die Yin Yoga Übung hineinsinken, mit den Schultern am besten Richtung Boden. Wenn es dir nicht möglich ist, mit deinen Händen Deine Füße zu fassen, kannst du auch alternativ deine Hände in die Kniekehlen legen und so in der Yin Yoga Übung verweilen. Entscheide für dich selbst welche Alternative du wählst, was für dich stimmig ist, um in die Entspannung zu finden.
Der Kopf ist möglichst ausgestreckt. Wenn du aber das Gefühl hast, dass dein Kopf nach hinten überstreckt ist, dann könntest du auch eine gefaltete Decke unter deinen Kopf legen.
Atme tief in Deinen Bauch ein und aus. Mit jeder Ausatmung lässt Du Dich noch tiefer in die Asana sinken und lässt ganz los.
Mit der nächsten Einatmung, wenn du wieder so weit bist, kommst du langsam aus der Position zurück.
Du stellst deine Beine, deine Füße auf dem Boden auf und entspannst kurz deinen unteren Rücken.
Wenn Du magst, kannst Du als Ausgleichshaltung die sogenannte Scheibenwischerübung machen, indem du deine Knie nach rechts und nach links im Wechsel sinken lässt. Bevor Du Dich dann zum Nachspüren in Shavasana legst und entspannst.
Video: Happy Baby Pose
Hier findest du einen Videoanleitung für die Happy Baby Pose
Siehe auch
- Yin Yoga Übung
- Yin Yoga
- Kompression
- Faszien
- Seminare zum Thema Yin Yoga
- Yin Yoga Aus- und Weiterbildungen
- Yogatherapie Portal
- Hatha Yoga
- Asana
Seminare
Yin Yoga Seminare, Ausbildung und Weiterbildung
- 09.01.2026 - 11.01.2026 Yin Yoga und Bhakti
Yin Yoga heißt loslassen und achtsam in den Augenblick schmelzen. Bhakti Yoga ist der Weg der Liebe und Hingabe zum Göttlichen. Diese beiden sanften…- Sanja Wieland
- 09.01.2026 - 11.01.2026 Yin Yoga und Emotionen
An diesem Wochenende kannst du tief in deine Prozesse gehen. Viele Emotionen wie Wut, Trauer und Angst sind im tiefen Bindegewebe gespeichert. Yin Y…- Maharani Schons
Faszien-Yoga
- 09.01.2026 - 11.01.2026 Yin Yoga und Bhakti
Yin Yoga heißt loslassen und achtsam in den Augenblick schmelzen. Bhakti Yoga ist der Weg der Liebe und Hingabe zum Göttlichen. Diese beiden sanften…- Sanja Wieland
- 15.01.2026 - 26.03.2026 Faszien Yoga - Online Kurs Reihe
Termine: 11 x Donnerstag 15.01., 22.01., 29.01., 05.02., 12.02., 19.02., 26.02., 05.03., 12.03., 19.03., 26.03.26
Uhrzeit: 18:00 – 19:30 Uhr <…- Annette Essig
Kundalini Yoga
- 09.01.2026 - 11.01.2026 Kundalini Yoga Einführung
Gründliche Einführung in die Theorie und Praxis des Kundalini Yoga, Yoga der Energie. Die praktischen Übungen des Kundalini Yoga umfassen Pranayama…- Viveka Wilde, Chandrashekara Witt
- 16.01.2026 - 23.01.2026 Chakra-Kur - Reinigung der Chakras
Für die Reinigung der Chakras konzentrierst du dich unter Anleitung jeden Tag auf ein anderes Chakra. Die tägliche Meditation, Yoga Asanas und Prany…- Vani Devi Beldzik
