Happy Baby Pose: Unterschied zwischen den Versionen

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Wir kommen jetzt zur Happy Baby Pose, das glückliche Baby. Dazu winkelst du dein Beine an und bringst deine Knie zum Oberkörper, Nun öffnest dann deine Beine und bringst deine Unterschenkel nach Oben, deine Füße Richtung Decke und umfasst jetzt deine Füße. Entweder umgreifst du sie nun an den Versen oder an den Fußsohlen, je nachdem wo du besser hingelangst.
Die [[Happy Baby Pose]] ist eine Übung aus dem [[Yin Yoga]]. Diese [[Yin Yoga Übung]] dehnt den [[Becken]]bereich und fördert die [[Durchblutung]] des [[Becken]]s, öffnet die [[Hüfte]], unterstützt die [[Verdauung]] und kann stimulierend auf die [[Hormon]]drüsen wirken.
Lasse dich möglichst in die Stellung Hineinsinken, mit den Schultern am besten Richtung Boden. Wenn es dir nicht möglich ist, mit deinen Händen deine Füße zu fassen, kannst du auch alternativ deine Hände in die Kniekehlen legen und so in der Stellung verweilen. Entscheide für dich selbst welche Alternative du wählst, was für dich stimmig ist, um die Position länger halten zu können.
 
Der Kopf ist möglichst ausgestreckt. Wenn du aber das Gefühl hast, dass dein Kopf nach hinten überstreckt ist, dann könntest du auch eine gefaltete Decke unter deinen Kopf legen. Atme tief in deinen Bauch ein und aus. Mit jeder Ausatmung lässt du dich noch tiefer in die Stellung sinken und lässt ganz los.
[[Datei:Yin-und-Yang.jpg | thumb | Weitere Informationen über [[Yin Yoga]] findest du auf unseren [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yin-yoga/ Internetseiten]. [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya] bietet auch [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/yogalehrer-ausbildung/yin-yogalehrer-ausbildung/ Yin Yoga Aus- und Weiterbildungen] an.]]
Mit dem nächsten Einatmen, wenn du wieder so weit bist, kommst du langsam aus der Position zurück.  
 
Du stellst deine Beine, deine Füße auf dem Boden auf und entspannst kurz deinen unteren Rücken.
== Happy Baby Yin Yoga Übung ==
Und wenn du magst, kannst du als Ausgleichsübung die sogenannte Scheibenwischerübung machen, indem du deine Knie nach rechts und nach links im Wechsel sinken lässt. Bevor du dich dann zum Nachspüren noch einmal ins Shawasana legst und entspannst.
 
Für die [[Happy Baby Pose]], das glückliche Baby, winkelst Du Deine [[Beine]] an und bringst deine [[Knie]] zum Oberkörper. Öffne dann die Beine und bringe die Unterschenkel nach oben, deine [[Füße]] Richtung Decke und umfasst dann Deine Füße. Entweder umgreifst Du sie nun an den [[Ferse]]n oder an den Fußsohlen, je nachdem welchen Körperteil Du besser erreichst.
 
Lasse Dich mit der [[Atmung]] in die [[Yin Yoga Übung]] hineinsinken, mit den [[Schulter]]n am besten Richtung [[Boden]]. Wenn es dir nicht möglich ist, mit deinen Händen Deine Füße zu fassen, kannst du auch alternativ deine Hände in die [[Knie]]kehlen legen und so in der [[Yin Yoga Übung]] verweilen. Entscheide für dich selbst welche Alternative du wählst, was für dich stimmig ist, um in die [https://www.yoga-vidya.de/entspannung/ Entspannung] zu finden.
 
Der [[Kopf]] ist möglichst ausgestreckt. Wenn du aber das [[Gefühl]] hast, dass dein [[Kopf]] nach hinten überstreckt ist, dann könntest du auch eine gefaltete Decke unter deinen [[Kopf]] legen.  
 
Atme tief in Deinen [[Bauch]] ein und aus. Mit jeder [[Ausatmung]] lässt Du Dich noch tiefer in die [[Asana]] sinken und lässt ganz los.
 
Mit der nächsten [[Einatmung]], wenn du wieder so weit bist, kommst du langsam aus der [[Position]] zurück.  
 
Du stellst deine [[Beine]], deine Füße auf dem Boden auf und entspannst kurz deinen unteren [[Rücken]].
 
Wenn Du magst, kannst Du als [[Ausgleichshaltung]] die sogenannte [[Scheibenwischer]]übung machen, indem du deine [[Knie]] nach rechts und nach links im Wechsel sinken lässt. Bevor Du Dich dann zum [[Nachspüren]] in [[Shavasana]] legst und entspannst.
 
==Video: Happy Baby Pose ==
 
Hier findest du einen Videoanleitung für die [[Happy Baby Pose]]
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==Siehe auch==
*[[Yin Yoga Übung]]
*[[Yin Yoga]]
*[[Kompression]]
*[[Faszien]]
*[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yin-yoga/ Seminare zum Thema Yin Yoga]
*[https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/yogalehrer-ausbildung/yin-yogalehrer-ausbildung/ Yin Yoga Aus- und Weiterbildungen]
*[https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/ Yogatherapie Portal]
*[[Hatha Yoga]]
*[[Asana]]
 
==Seminare==
===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yin-yoga/ Yin Yoga Seminare, Ausbildung und Weiterbildung]===
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===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/faszien-yoga/ Faszien-Yoga]===
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===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/kundalini-yoga/ Kundalini Yoga]===
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[[Kategorie:Yin Yoga Übung]]
[[Kategorie:Yoga Übung]]
[[Kategorie:Asana]]
[[Kategorie:Yoga Stil]]
[[Kategorie:Taoismus]]
[[Kategorie:Hatha Yoga]]
[[Kategorie:Yoga Arten]]
[[Kategorie:Traditionelle Chinesische Medizin]]
[[Kategorie:Tao Yoga]]
[[Kategorie:Yin Yoga]]

Aktuelle Version vom 29. Juli 2023, 16:50 Uhr

Die Happy Baby Pose ist eine Übung aus dem Yin Yoga. Diese Yin Yoga Übung dehnt den Beckenbereich und fördert die Durchblutung des Beckens, öffnet die Hüfte, unterstützt die Verdauung und kann stimulierend auf die Hormondrüsen wirken.

Weitere Informationen über Yin Yoga findest du auf unseren Internetseiten. Yoga Vidya bietet auch Yin Yoga Aus- und Weiterbildungen an.

Happy Baby Yin Yoga Übung

Für die Happy Baby Pose, das glückliche Baby, winkelst Du Deine Beine an und bringst deine Knie zum Oberkörper. Öffne dann die Beine und bringe die Unterschenkel nach oben, deine Füße Richtung Decke und umfasst dann Deine Füße. Entweder umgreifst Du sie nun an den Fersen oder an den Fußsohlen, je nachdem welchen Körperteil Du besser erreichst.

Lasse Dich mit der Atmung in die Yin Yoga Übung hineinsinken, mit den Schultern am besten Richtung Boden. Wenn es dir nicht möglich ist, mit deinen Händen Deine Füße zu fassen, kannst du auch alternativ deine Hände in die Kniekehlen legen und so in der Yin Yoga Übung verweilen. Entscheide für dich selbst welche Alternative du wählst, was für dich stimmig ist, um in die Entspannung zu finden.

Der Kopf ist möglichst ausgestreckt. Wenn du aber das Gefühl hast, dass dein Kopf nach hinten überstreckt ist, dann könntest du auch eine gefaltete Decke unter deinen Kopf legen.

Atme tief in Deinen Bauch ein und aus. Mit jeder Ausatmung lässt Du Dich noch tiefer in die Asana sinken und lässt ganz los.

Mit der nächsten Einatmung, wenn du wieder so weit bist, kommst du langsam aus der Position zurück.

Du stellst deine Beine, deine Füße auf dem Boden auf und entspannst kurz deinen unteren Rücken.

Wenn Du magst, kannst Du als Ausgleichshaltung die sogenannte Scheibenwischerübung machen, indem du deine Knie nach rechts und nach links im Wechsel sinken lässt. Bevor Du Dich dann zum Nachspüren in Shavasana legst und entspannst.

Video: Happy Baby Pose

Hier findest du einen Videoanleitung für die Happy Baby Pose

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Siehe auch

Seminare

Yin Yoga Seminare, Ausbildung und Weiterbildung

23.10.2024 - 25.10.2024 Yin Yoga - Muskeln entspannen, Faszien dehnen und loslassen
Yin Yoga, der weibliche Yoga-Weg, ist als Teil des Hatha Yoga bereits seit ein paar Tausend Jahren bekannt. Er wird bewusst ohne eine aktive Muskulatur ausgeführt, d. h., du lässt dich in die Positio…
Brigitta Thommen-Kraus
25.10.2024 - 27.10.2024 Yin Lichtklang - Aktivierung des Kronenchakra
Finde zurück in deine Mitte, erde dich, um alle Chakra Energie gebündelt in deine Krone zu senden und darüber hinaus. Während dein Körper in sanfter Dehnung entspannt, erfährst du deine Verbindung zu…
Vishnu-Shakti Wende, Bernardo Juni

Faszien-Yoga

23.10.2024 - 25.10.2024 Yin Yoga - Muskeln entspannen, Faszien dehnen und loslassen
Yin Yoga, der weibliche Yoga-Weg, ist als Teil des Hatha Yoga bereits seit ein paar Tausend Jahren bekannt. Er wird bewusst ohne eine aktive Muskulatur ausgeführt, d. h., du lässt dich in die Positio…
Brigitta Thommen-Kraus
25.10.2024 - 27.10.2024 Yin Lichtklang - Aktivierung des Kronenchakra
Finde zurück in deine Mitte, erde dich, um alle Chakra Energie gebündelt in deine Krone zu senden und darüber hinaus. Während dein Körper in sanfter Dehnung entspannt, erfährst du deine Verbindung zu…
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Kundalini Yoga

27.10.2024 - 01.11.2024 Kundalini Yoga Meditation Kursleiter Ausbildung
Kundalini Yoga Meditationen sind ein faszinierendes weites Gebiet, dessen Potential noch bei weitem nicht ausgeschöpft ist. Kundalini Meditationen können gerade Menschen, denen sonst die Meditation n…
Adishakti Stein, Viveka Wilde
01.11.2024 - 03.11.2024 Kundalini Yoga Einführung
Gründliche Einführung in die Theorie und Praxis des Kundalini Yoga, Yoga der Energie. Die praktischen Übungen des Kundalini Yoga umfassen Pranayama (Yoga Atemübungen), einfache Variationen von Bandha…
Bhaskara Bergmann
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