Wie meditieren: Unterschied zwischen den Versionen
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Besuche einen Anfängerkurs, ein Wochenendseminar oder mache bei Yoga Vidya an einer [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yoga-ferienwochen/ Yogaferienwoche] mit. Da gehören auch jeden Tag zwei Meditationssitzungen dazu. Du kannst es auch mit Internet Videos und Audios machen. Du kannst zum Beispiel bei [[Yoga Vidya]] den [https://www.yoga-vidya.de/meditation/ 10wöchigen Internetmeditationskurs] mit machen und lernst dort [ | Besuche einen Anfängerkurs, ein Wochenendseminar oder mache bei Yoga Vidya an einer [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yoga-ferienwochen/ Yogaferienwoche] mit. Da gehören auch jeden Tag zwei Meditationssitzungen dazu. Du kannst es auch mit Internet Videos und Audios machen. Du kannst zum Beispiel bei [[Yoga Vidya]] den [https://www.yoga-vidya.de/meditation/ 10wöchigen Internetmeditationskurs] mit machen und lernst dort [https://www.yoga-vidya.de/meditation/ Meditation] ganz gründlich. | ||
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Als erster Schritt kommt Asana, das Einnehmen der [[Sitzhaltung]]. | |||
Zweiter Schritt ist die tiefe Atmung. Du atmest ein paar mal tief mit dem [[Bauch]] ein und aus, beobachtest den Atem, spürst den Atem, stellst dir vor, dass beim Einatmen [[Lichtenergie]] in dich hinein strömt und das du beim Ausatmen ganz entspannt bist. | Zweiter Schritt ist die tiefe Atmung. Du atmest ein paar mal tief mit dem [[Bauch]] ein und aus, beobachtest den Atem, spürst den Atem, stellst dir vor, dass beim Einatmen [[Lichtenergie]] in dich hinein strömt und das du beim Ausatmen ganz entspannt bist. | ||
Dritter Schritt ist [[Pratyahara]], das Erzeugen eines [[meditativ]]en [[Gemütszustand]]s, z. Bsp. über eine [[Affirmation]] wie "Ich verbinde mich mit der [[kosmische Energie| kosmischen Energie]] oder Gedanken des Wohlwollens. Ich schicke [[Licht]] und [[Liebe]] in alle Richtungen." | Dritter Schritt ist [[Pratyahara]], das Erzeugen eines [[meditativ]]en [[Gemütszustand]]s, z. Bsp. über eine [[Affirmation]] wie "Ich verbinde mich mit der [[kosmische Energie| kosmischen Energie]] oder Gedanken des Wohlwollens. Ich schicke [[Licht]] und [[Liebe]] in alle Richtungen." | ||
Der nächste Schritt ist die eigentliche Meditation: [[Dharana]] - die Konzentrationstechnik. | Der nächste Schritt ist die eigentliche Meditation: [[Dharana]] - die Konzentrationstechnik. | ||
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==Multimedia== | ==Multimedia== | ||
===Sakshi Bhav-Meditation mit Shivakami=== | ===Sakshi Bhav-Meditation mit Shivakami=== | ||
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===Meditation: Aktiviere deine Energien und dehne deine Bewusstheit aus=== | ===Meditation: Aktiviere deine Energien und dehne deine Bewusstheit aus=== | ||
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===Bhakti Yoga Meditation: Die göttliche Gegenwart erfahren=== | ===Bhakti Yoga Meditation: Die göttliche Gegenwart erfahren=== | ||
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===Meditation: Wortlose Bewusstheit: Alles ist wahrhaftig Brahman=== | ===Meditation: Wortlose Bewusstheit: Alles ist wahrhaftig Brahman=== | ||
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===Achtsamkeits-Meditation: Beobachte und löse dich vom Beobachtbaren=== | ===Achtsamkeits-Meditation: Beobachte und löse dich vom Beobachtbaren=== | ||
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===Kurze Beobachtungs-Meditation – auch für den Alltag=== | ===Kurze Beobachtungs-Meditation – auch für den Alltag=== | ||
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===Atem-Meditation: Konzentration zwischen die Augenbrauen=== | ===Atem-Meditation: Konzentration zwischen die Augenbrauen=== | ||
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===Blitzentspannung Atembeobachtung Oberlippen – Meditation=== | ===Blitzentspannung Atembeobachtung Oberlippen – Meditation=== | ||
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===Mantra-Meditation in 6 Schritten=== | ===Mantra-Meditation in 6 Schritten=== | ||
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===Kurze Shiva-Shakti-Meditation=== | ===Kurze Shiva-Shakti-Meditation=== | ||
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===Achtsamkeitsmeditation auf den Atem 4-4=== | ===Achtsamkeitsmeditation auf den Atem 4-4=== | ||
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===Sahasrara Chakra Erd-Himmels-Meditation=== | ===Sahasrara Chakra Erd-Himmels-Meditation=== | ||
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===Achtsamkeitsmeditation auf den Atem 3-4=== | ===Achtsamkeitsmeditation auf den Atem 3-4=== | ||
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===Rosen-Meditation im Sahasrara Chakra=== | ===Rosen-Meditation im Sahasrara Chakra=== | ||
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===Achtsamkeitsmeditation fuer den Atem 2-4=== | ===Achtsamkeitsmeditation fuer den Atem 2-4=== | ||
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===Phantasiereise zu Lakshmi=== | ===Phantasiereise zu Lakshmi=== | ||
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===Achtsamkeitsmeditation für den Körper 1-4=== | ===Achtsamkeitsmeditation für den Körper 1-4=== | ||
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===Sahasrara Chakra Segens-Meditation=== | ===Sahasrara Chakra Segens-Meditation=== | ||
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[[Kategorie:Meditation]] | [[Kategorie:Meditation]] | ||
Aktuelle Version vom 29. Juli 2023, 16:30 Uhr
Wie meditieren? Wie beginnt man mit der Meditation? Was macht man während der Meditation? Wie schließt man seine Meditation ab?
Wie meditieren?
Natürlich mein Tipp wäre besuche einen Meditationskurs für Anfänger, dort lernst du das gründlich. In den meisten Städten gibt es ja auch Yogazentren, die Meditationskurse anbieten. Viele Volkshochschulen haben Meditationskurse oder du könntest einen Yoga und Meditation Einführungswochenende bei Yoga Vidya besuchen, das an jedem Wochenende an drei oder vier verschiedenen Standorten stattfindet.
Besuche einen Anfängerkurs, ein Wochenendseminar oder mache bei Yoga Vidya an einer Yogaferienwoche mit. Da gehören auch jeden Tag zwei Meditationssitzungen dazu. Du kannst es auch mit Internet Videos und Audios machen. Du kannst zum Beispiel bei Yoga Vidya den 10wöchigen Internetmeditationskurs mit machen und lernst dort Meditation ganz gründlich.
Aber wie geht meditieren überhaupt?
Die Schritte sind gar nicht mal so schwer. Du setzt dich mit geradem Rücken hin. Anschließend entspannst du die Schultern, Kiefergelenke und Augen.
Als erster Schritt kommt Asana, das Einnehmen der Sitzhaltung.
Zweiter Schritt ist die tiefe Atmung. Du atmest ein paar mal tief mit dem Bauch ein und aus, beobachtest den Atem, spürst den Atem, stellst dir vor, dass beim Einatmen Lichtenergie in dich hinein strömt und das du beim Ausatmen ganz entspannt bist.
Dritter Schritt ist Pratyahara, das Erzeugen eines meditativen Gemütszustands, z. Bsp. über eine Affirmation wie "Ich verbinde mich mit der kosmischen Energie oder Gedanken des Wohlwollens. Ich schicke Licht und Liebe in alle Richtungen."
Der nächste Schritt ist die eigentliche Meditation: Dharana - die Konzentrationstechnik.
Es gibt zwei sehr einfache Meditationstechniken. Das eine wäre du lässt den Atem so fließen wie er von selbst fließt und du beobachtest die Bewegungen des Atems in den Nasendurchgängen. Beim Einatmen werden die Nasendurchgänge kühler, beim Ausatmen wärmer. Beim Einatmen werden die Nasendurchgänge kühler, beim Ausatmen werden sie wärmer.
Oder du verbindest den Atem mit einem Mantra z. Bsp. "Om". Du spürst einfach einatmen Om, ausatmen Om. Om, Om, Om, Om. So erfährst du Tiefe und Weite.
Video: Wie meditieren?
Kurzes Vortragsvideo zum Thema "Wie meditieren?"
Eine kurze Abhandlung vom Gründer von Yoga Vidya, Sukadev Volker Bretz über Meditieren lernen, aus dem Themenbereich Meditation.
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