Utthita Hasta Merudandasana

Utthita Hasta Merudandasana, Sanskrit उत्थितहस्तमेरुदण्डासन utthita-hasta-meru-daṇḍāsana n., deutsche Bezeichnung Wirbelsäulenstellung mit aufgerichteten Armen; Meru-Pose mit Händen an den Füßen, ist ein Asana aus dem Hatha Yoga, eine Yoga Position. Utthita Hasta Merudandasana wird geübt als Variation von Konasana. Wortbedeutung: Utthita - aufgestanden, aufgerichtet, ausgedehnt; Hasta - Hand, Unterarm; Merudanda - Wirbelsäule; Asana - Stellung.

Utthita Hasta Merudandasana, Wirbelsäulenstellung mit aufgerichteten Armen

Utthita Hasta Merudandasana Video

Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen von und mit Sukadev Bretz zur Yoga Pose Utthita Hasta Merudandasana:

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Utthita Hasta Merudandasana gehört zu den fortgeschrittenen Asanas. Diese Yoga-Pose ist eine Streckung der Wirbelsäule mit aufgerichteten Armen. Merudandasans ist die Bezeichnung für verschiedene Stellung, wo in besonderem Maße die Wirbelsäule angesprochen wird. Utthitahasta heißt aufgerichtete Arme, also die Arme sind nach oben gestreckt.

Vom Sitzen ausgehend ziehe die gestreckten Beine zu dir heran und umfasse deine Füße mit den Händen. Mit dieser Yoga-Pose trainierst du deinen Gleichgewichtssinn und die Flexibilität deiner Körperrückseite.

Alle Variationen und weitere Informationen von Pashchimottanasana findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Klassifikation von Utthita Hasta Merudandasana

• Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Asanas im Sitzen.
• Level: Fortgeschritten
• Grundstellung: ist eine Variation von Konasana, Merudandasana, Merudandasana.

Quellen

findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:

• Verschiedene Fundorte im Internet, in Yoga Büchern sowie aus Yoga Handbüchern

Alternative Schreibweisen

kann auch geschrieben werden Utthitahasta Merudandasana, उत्थितहस्तमेरुदण्डासन, utthita-hasta-meru-daṇḍāsana, Utthitahastamerudandasana, utthita-hasta-meru-dandasana, Utthita Hasta Merudandasana, Utthita Hasta Merudanda Pitha, Utthita Hasta Merudandasan.

Siehe auch

• Yoga Bücher Online - Lies Bücher kostenlos
• Asana Portal - Die wichtigsten Asanas tief erklärt, mit vielen Fotos, Videos und praktischen Hinweisen
• Yoga Vidya Live - Yogastunden und Satsangs kostenlos - Direkt aus dem Yoga Vidya Ashram Bad Meinberg
• Yoga App - alles Wichtige zur Yoga Praxis
• Yoga Ashrams - ideal um tief ins Yoga einzutauchen
• Yoga und Meditation Einführung - Wochenendseminare, um Yoga gründlich zu erfahren

Andere Asanas

In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach:

• Utthita Dvi Pada Viparita Dandasana
• Utthita Eka Hasta Pada Uttanasana
• Utthita Eka Pada Paripurna Matsyendrasana
• Utthita Hasta Ardha Uttanasana
• Utthita Hasta Padangushthasana
• Utthita Hasta Padangushthasana in Ardha Ushtrasana
• Utthita Hasta Prapada Ushtrasana
• Utthita Kurmasana
• Utthita Padangushthasana

ist eine Variation von Konasana:

• Alle Variationen von Konasana

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Sukadev Bretz

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