Shayanottanasana: Unterschied zwischen den Versionen
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[[Datei:1343-Shayanottanasana.jpg|thumb|Shayanottanasana, Aufrichten aus der Rückenlage]] | |||
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Shayanotthanasana ist das Aufrichten aus der [[Rückenlage]] - eine dynamische Übung um die [[Bauchmuskeln]] zu stärken. Dies ist eine Übung die Swami Yogeshwaranand vom Yoga Niketan Ashram [[Rishikesh]] in seinem Buch "First Steps to Higher Yoga" empfiehlt. Ausgangsposition ist die [[Rückenlage]]. Von hier strecke die Arme nach hinten aus. Komme jetzt beim Einatmen hoch und beim Ausatmen wieder nach unten. Einatmen - Aufsitzen, Arme hoch; Ausatmen - nach unten. Einatmen - hoch, Ausatmen - hinunter. Swami Yogeshwaranand empfiehlt dies 10 bis 20 mal oder sogar 15 bis 20 mal zu machen. Es stärkt die [[Bauchmuskeln]], wärmt den [[Körper]] auf und kann dir helfen mit dieser aufgewärmten Körpertemperatur in fortgeschrittenere [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asanas] hinein zu kommen. Bei [https://www.yoga-vidya.de/center/haus-bad-meinberg/start/ Yoga Vidya] üben wir seltener solche dynamischen Übungen. Wir stärken die Bauchmuskeln eher durch statisch gehaltenes [[Navasana]] - auf dem Rücken liegendes Boot. | Shayanotthanasana ist das Aufrichten aus der [[Rückenlage]] - eine dynamische Übung um die [[Bauchmuskeln]] zu stärken. Dies ist eine Übung die Swami Yogeshwaranand vom Yoga Niketan Ashram [[Rishikesh]] in seinem Buch "First Steps to Higher Yoga" empfiehlt. Ausgangsposition ist die [[Rückenlage]]. Von hier strecke die Arme nach hinten aus. Komme jetzt beim Einatmen hoch und beim Ausatmen wieder nach unten. Einatmen - Aufsitzen, Arme hoch; Ausatmen - nach unten. Einatmen - hoch, Ausatmen - hinunter. Swami Yogeshwaranand empfiehlt dies 10 bis 20 mal oder sogar 15 bis 20 mal zu machen. Es stärkt die [[Bauchmuskeln]], wärmt den [[Körper]] auf und kann dir helfen mit dieser aufgewärmten Körpertemperatur in fortgeschrittenere [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asanas] hinein zu kommen. Bei [https://www.yoga-vidya.de/center/haus-bad-meinberg/start/ Yoga Vidya] üben wir seltener solche dynamischen Übungen. Wir stärken die Bauchmuskeln eher durch statisch gehaltenes [[Navasana]] - auf dem Rücken liegendes Boot. | ||
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==Klassifikation von Shayanottanasana == | ==Klassifikation von Shayanottanasana == | ||
* Dehnungsrichtung: Shayanottanasana gehört zu den [[Dynamische Übung]], [[Vorwärtsbeugen]], [[Rückbeugen]]. | * Dehnungsrichtung: Shayanottanasana gehört zu den [[Dynamische Übung]], [[Vorwärtsbeugen]], [[Rückbeugen]]. | ||
*Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den [[Liegende Asanas]], [[Asanas in Rückenlagen]], [[Asanas im Sitzen]]. | *Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den [[Liegende Asanas]], [[Asanas in Rückenlagen]], [[Asanas im Sitzen]]. | ||
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==Quellen== | ==Quellen== | ||
Shayanottanasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten: | Shayanottanasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten: | ||
* [[First Steps to Higher Yoga - by Yogeshwaranand Saraswati]] | * [[First Steps to Higher Yoga - by Yogeshwaranand Saraswati]] | ||
==Alternative Schreibweisen== | ==Alternative Schreibweisen== | ||
Shayanottanasana kann auch geschrieben werden Shayanotthanasana, शयनोत्तानासन, śayanottānāsana, Shayanottanasana, shayanottanasana, Sayanottanasana, Shayanottana Pitha, Shayanottanasan. | Shayanottanasana kann auch geschrieben werden Shayanotthanasana, शयनोत्तानासन, śayanottānāsana, Shayanottanasana, shayanottanasana, Sayanottanasana, Shayanottana Pitha, Shayanottanasan. | ||
==Siehe auch== | ==Siehe auch== | ||
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===Ausbildungen=== | ===Ausbildungen=== | ||
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* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/kursleiter-ausbildung/autogenes-training-kursleiterin/ Autogenes Training Ausbildung] | * [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/kursleiter-ausbildung/autogenes-training-kursleiterin/ Autogenes Training Ausbildung] | ||
Aktuelle Version vom 29. Juli 2023, 16:16 Uhr
Shayanottanasana, Sanskrit शयनोत्तानासन śayanottānāsana n., deutsche Bezeichnung Aufrichten aus der Rückenlage, ist eine Yoga Position, ein Yoga Asana. Shayanottanasana gehört zur Gruppe der Asanas rund um Shavasana. Wortbedeutung: Shayana - Shayana]] - liegend, schlafend, Schlaf, das (Aus)ruhen, Bett; Uttana - intensive Dehnung; Asana - Stellung.
Shayanottanasana - Video
Hier eine Video Anleitung zur Yoga Pose Shayanottanasana.
Shayanotthanasana - Beschreibung der Asana
Shayanotthanasana ist das Aufrichten aus der Rückenlage - eine dynamische Übung um die Bauchmuskeln zu stärken. Dies ist eine Übung die Swami Yogeshwaranand vom Yoga Niketan Ashram Rishikesh in seinem Buch "First Steps to Higher Yoga" empfiehlt. Ausgangsposition ist die Rückenlage. Von hier strecke die Arme nach hinten aus. Komme jetzt beim Einatmen hoch und beim Ausatmen wieder nach unten. Einatmen - Aufsitzen, Arme hoch; Ausatmen - nach unten. Einatmen - hoch, Ausatmen - hinunter. Swami Yogeshwaranand empfiehlt dies 10 bis 20 mal oder sogar 15 bis 20 mal zu machen. Es stärkt die Bauchmuskeln, wärmt den Körper auf und kann dir helfen mit dieser aufgewärmten Körpertemperatur in fortgeschrittenere Asanas hinein zu kommen. Bei Yoga Vidya üben wir seltener solche dynamischen Übungen. Wir stärken die Bauchmuskeln eher durch statisch gehaltenes Navasana - auf dem Rücken liegendes Boot.
Alle Variationen und weitere Informationen zu Shavasana findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Klassifikation von Shayanottanasana
- Dehnungsrichtung: Shayanottanasana gehört zu den Dynamische Übung, Vorwärtsbeugen, Rückbeugen.
- Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Liegende Asanas, Asanas in Rückenlagen, Asanas im Sitzen.
- Level: Anfänger
- Grundstellung: Shayanottanasana ist eine Variation von Shavasana, Dandasana, Utthanasana, Dandasana.
Quellen
Shayanottanasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:
Alternative Schreibweisen
Shayanottanasana kann auch geschrieben werden Shayanotthanasana, शयनोत्तानासन, śayanottānāsana, Shayanottanasana, shayanottanasana, Sayanottanasana, Shayanottana Pitha, Shayanottanasan.
Siehe auch
- Yoga Bücher Online - Lies Bücher kostenlos
- Spenden für Yoga Wiki - Hilf mit, dass diese Seiten ausgebaut werden können
- Yogastunden Podcast - Lass dich per Audio mp3 in eine Yogastunde führen
- Was ist Yoga? - Wie du anderen mehr über Yoga erzählen kannst
- Brahma Vidya Hilfswerk - Indische karitative werke unterstützen
- Live Online Yogastunden - Verbinde dich mit anderen zur Yoga-Praxis - bequem von Zuhause aus
Andere Asanas
In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Shayanottanasana:
- Shatpadasana
- Shavanasana
- Shayana Pada Sanchalanasana
- Shayanasana Karmasana
- Shibhu Asana
- Shira Pidasana
- Shirah Purva Kamasana
- Shirsha Pada Bhujangasana
- Shirsha Padasana
Shayanottanasana ist eine Variation von Shavasana:
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